फिटनेस

जब आपके हाथों और पैरों की बात आती है, तो आपको आम तौर पर अपनी उपस्थिति में अत्यधिक बदलाव नहीं करना पड़ता है। यदि आप कुछ सरल रणनीतियों का उपयोग करते हैं, तो आप कुछ शानदार परिणाम देख सकते हैं। अपने पैरों पर ध्यान दें कि आपके toenails कवक के लिए अतिसंवेदनशील हैं, उन्हें अवशोषक मोजे के साथ सूखा रखें। जब संभव हो तो खुले पैर के जूते पहनने का प्रयास करें। यदि आप सुनिश्चित हैं कि मंजिल साफ है तो केवल नंगे पैर के चारों ओर घूमें। फफस शॉवर फर्श दरारों में छुपाता है। आम शावर के लिए, अपनी खुद की फ्लिप फ्लॉप लाएं और उन्हें नियमित रूप से स्वच्छ करें। 'छोटा और सूखा रखें' अपने टोनेल को सीधे ट्रिम करके सू...

संभावना है, आप इसे पढ़ने के दौरान slouching कर रहे हैं। और यदि आप हमारे जैसे हैं, तो मिनट आपको किसी को अपने स्लचिंग पर बुलाता है या यहां तक ​​कि "मुद्रा" शब्द भी कहता है, आप तुरंत सीधा हो जाते हैं। अब PosturePulse नामक एक उपकरण है, जिसने हाल ही में एक किकस्टाटर अभियान लॉन्च किया है, जो आपको पूरे दिन सीधे बैठने की याद दिलाता है। उम, अपने सिर पर किताबों को ढेर करने से कहीं ज्यादा आसान है। PosturePulse की सौजन्य थोड़ा सा बायोफिडबैक बनाता है! PosturePulse एक बेल्ट है जो बायोफीडबैक का उपयोग करता है। जब भी आप स्लचिंग या स्लंपिंग से अपनी पीठ को फेंक देते हैं तो यह कंपन करता है। डिवाइस प्री-प...

आपकी शैली आपके बारे में बहुत कुछ कहती है। जो भी आप पहनते हैं, वह आपके प्रकार के रोज़गार के साथ-साथ आपकी भावनाओं, महत्वाकांक्षाओं और व्यय की आदतों को भी सूचित कर सकता है। और अब यह एक बिल्कुल नया प्रकार का मनोविज्ञान भी लॉन्च किया गया है। क्लीनिकल मनोवैज्ञानिक डॉ जेनिफर बाउमगार्टनर शब्दशः वह इस घटना पर पुस्तक लिखी, जिसे वह "पोशाक की मनोविज्ञान" कहती है। "आप क्या पहनते हैं: आपके कपड़े क्या आपके बारे में बताते हैं, " वह बताती है कि मनोविज्ञान हमारे कपड़ों के विकल्पों को कैसे निर्धारित करता है, लेकिन मुख्य मनोवैज्ञानिक को कैसे दूर किया जाए आपके अलमारी आपके दैनिक जीवन में, या यहां...

यह कदम कठिन है लेकिन पूरी तरह से उपलब्ध है और इसके लायक है। ट्रेनर किली शॉन्फेल्डर (KFitNYC.com) आपको बताता है कि कैसे। जैकलिन Emerick1 द्वारा। बार के नीचे एक प्लाई बॉक्स पर खड़े हो जाओ। हाथों के साथ कंधे-चौड़ाई के अलावा थोड़ा बड़ा, एक ओवरहैंड पकड़ के साथ बार पकड़ो। स्वयं से अधिक: पुराने फैशन वाले व्यायाम जो नौकरी प्राप्त करते हैं 2। बॉक्स के सामने कदम और लटका। कंधे के ब्लेड को एक साथ खींचना, गर्दन को लंबे समय तक रखें। पेट और श्वास कस लें। स्वयं से अधिक: 5-मिनट Abs3। निकालें और पसलियों को सीधे खींचें, पसलियों के पिंजरे की ओर कोहनी चलाएं। स्वयं से अधिक: अपनी सर्वश्रेष्ठ बिकिनी बोड बनाएं! 4। अपने...

पौराणिक कथाओं के अनुसार, या कम से कम न्यूयॉर्क शहर की जे बहनों के अनुसार, हम उन्हें 1 9 87 में ब्राजील के मोम के अमेरिकी महिलाओं के परिचय के लिए धन्यवाद देना चाहते हैं। हालांकि ब्राजील के मोम में महिलाओं के बीच मुख्यधारा बनने में लगभग एक दशक लग जाएगा राज्य, आप निश्चित रूप से कह सकते हैं कि एक पूरी तरह से अशक्त जघन हड्डी, भेड़िया, और, हाँ, गुदा और पेरिनेम भी बन गए हैं - आप कहां रहते हैं - काफी आम है। युवा महिलाओं, विशेष रूप से, जे बहनों और निश्चित रूप से, "लिंग और शहर" के कारण ब्राजीलियाई दोनों को गले लगा लिया है। हमेशा के रूप में, धन्यवाद, कैरी और कंपनी! ब्राजील के वैक्स पर अंतिम कमजो...

जब आप उस गलियारे पर चलते हैं, तो सभी आंखें आपके ऊपर होंगी (क्षमा करें, दूल्हे)। तो आप एक शादी का गाउन चुनना चाहते हैं जो आपके पति-टू-स्वेन और आपके मेहमानों को "ओह" और "आह" बना देगा क्योंकि वे अपने शादी-थीम वाले डिस्पोजेबल कैमरों से दूर हो जाते हैं। एक खूबसूरत शादी की गाउन खोजने की कुंजी आपके शरीर के आकार के लिए बनाई गई पोशाक का चयन करना है- जो हर वक्र को फटकारता है और आपकी सर्वोत्तम संपत्तियों को चलाता है। अधिकांश लोग पांच शरीर के आकार में से एक में आते हैं: मंडल (जिसे सेब के रूप में भी जाना जाता है), घंटा का चश्मा, उल्टा त्रिकोण, शासक और त्रिकोण (जिसे नाशपाती भी कहा जाता है...

इस मौसम में महिलाओं के लिए तीन रुझान पूरे रनवे पर हैं: मैक्सी स्कर्ट और कपड़े, मेन्सवेअर, और मिश्रित और झुकाव प्रिंट। आपको हमें यह बताने की जरूरत नहीं है कि ये मॉडल आपके जैसा कुछ नहीं दिखते हैं। तो इस सर्दी में गर्म रहने के लिए हर आकार के असली लोग क्या कर सकते हैं? खैर हम चाहते हैं कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ आत्म बनें, न कि किसी और की बेकार प्रति। तो आपको विश्वास दिलाने के लिए हमने विभिन्न शरीर के आकार और इन तीन प्रवृत्तियों को सर्वश्रेष्ठ तरीके से पहनने के बारे में जानकारी खींच ली है। देखो, प्यार (या नफरत) और सीखो!...

तख्ते या नवीनतम पेट व्यायाम उपकरण के लिए उबाऊ crunches ditching के बारे में सोच रहे हो? इतना शीघ्र नही। अप्रैल 2014 की शोध रिपोर्ट के अनुसार, जब आपकी एबी मांसपेशियों को लक्षित करने की बात आती है तो पारंपरिक क्रंच राजा होता है। अमेरिकी काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) के लोगों ने पारंपरिक क्रंच में सबसे लोकप्रिय पेट व्यायाम और उपकरणों की प्रभावशीलता की तुलना करने के लिए विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय, ला क्रोसे से अध्ययन शुरू किया। शोधकर्ताओं ने एबी सर्कल प्रो, एब रोलर, एब लाउंज, परफेक्ट सीट-अप, एब कोस्टर, एब रॉकेट, एब व्हील और एब स्ट्रैप्स सहित कई प्रकार के उपकरणों को देखा। उन्होंने योग बोट पॉज़, स्थिरता...

Thinkstock एक बार एक बार, आप शायद अपने शरीर को पसंद किया और कई चीजों की सराहना की। लेकिन वयस्कता के मार्ग में, संदेह और असुरक्षाएं हो सकती हैं। आपके शरीर की क्षमताओं पर आश्चर्यचकित होने के बजाय, आपने इसकी दिखानियों को दंडित करना शुरू कर दिया। ऐसे माहौल में जहां सामान्य मादा मॉडल 5'10 "और 110 पाउंड है, यह समझना आसान है कि औसत अमेरिकी महिला, 5'4" और 160 पाउंड पर क्यों महसूस कर सकती है कि वह माप नहीं पाती है। क्लीवलैंड क्लिनिक में बेरिएट्रिक और मेटाबोलिक इंस्टीट्यूट के व्यवहार संबंधी सेवाओं के निदेशक लेस्ली हेनबर्ग, पीएचडी बताते हैं, "बॉडी इमेज एक बहुआयामी अवधारणा है।" ...

जब आप सुबह उठते हैं तो आप क्या करते हैं? यदि यह एक कार्य दिवस है, तो संभवतः आप स्नूज़ बटन को कुछ बार हिट करते हैं, फिर घबराहट में बिस्तर से बाहर निकलते हैं, दरवाजे से बाहर निकलने के लिए आपको जो कुछ करना है, उस पर अपने दिमाग से अपने दिन में खुद को प्रेरित करते हैं। या हो सकता है कि आप अपने आप को शॉवर में पा सकें, बिना किसी वास्तविक स्मृति के कि आप वहां कैसे पहुंचे। जाना पहचाना? बाहर निकलता है, केवल कुछ सरल आंदोलनों से आप अपने दिन के लिए तनाव और रेसिंग दिमाग से ज़ूम करने के बजाय अपने दिन के लिए आराम कर सकते हैं। जैक वीनर, एक प्रमाणित और लाइसेंस प्राप्त मनोविश्लेषक, क्रिएटिव मूवमेंट के लिए पूर्व स...

यदि आप ऊँची एड़ी पहन रहे हैं, तो आप इसके लिए बैठना चाह सकते हैं। वास्तव में। नए शोध के मुताबिक, उन स्टाइलेटोस ने न केवल आपको सड़क पर छेड़छाड़ की हो सकती है (या एक मॉडल के रूप में अहंकार-टूटने वाला स्पिल लेना), वे आपकी पैर की मांसपेशियों और टेंडन को तोड़ सकते हैं, जिससे आप चोट के लिए खुले रह सकते हैं। पिछले हफ्ते जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित, तीन ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिक एक ऐसी महिला को देखने के बाद ऊँची एड़ी के प्रभाव के बारे में उत्सुक हो गए, जो स्पष्ट रूप से "असहज" और "अस्थिर" दिखता था। और भले ही हेल-पहनने वाले वर्षों से पैर दर्द और थकान के बारे में शिकायत कर रहे...

यदि जिम में जाने से आपको डर लगता है- और "आज नहीं" बहाने की कोई संख्या-आपको जरूरी नहीं है कि उसे चूसना पड़े और बस इसे करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक नए अध्ययन से पता चलता है कि रोजमर्रा की गतिविधियां ट्रेडमिल को मारने या अपने सर्किट प्रशिक्षण दिनचर्या-नकद, पसीना और कष्टप्रद मशीन होगर्स को कम करने के रूप में फायदेमंद हो सकती हैं।...

निश्चित रूप से, हम में से अधिकांश पतली जांघों, अच्छी तरह से बालों वाली बाहों या दृढ़ बैकसाइड के लिए पाइन करते हैं। लेकिन अगर आप अपने आप को दर्पण में झूठ बोलते हैं तो एक आत्म-बहिष्कार करने वाली तीरंदाजी में लॉन्च होता है (मेरा बट बहुत बड़ा है, मेरे कूल्हों बहुत चौड़े हैं और मेरी बाहें फ्लेबी चिकन पंखों की तरह दिखती हैं), अब आपका ध्यान बदलने का समय है। "महिलाएं हैं "लॉकर रूम डायरीज़: द नेकड ट्रुथ विद विमेन, बॉडी इमेज एंड री-इमेजिंगिंग द परफेक्ट बॉडी" के लेखक लेस्ली गोल्डमैन कहते हैं, "उनके सबसे बुरे दुश्मन, " हम कहते हैं कि हम लगातार खुद का न्याय कर रहे हैं, तुलना कर रहे ...

देखें और जानें: blogilates.com से कैसी हो के साथ हार्ड-टू-पहुंच सैडलबैग और बाहरी जांघ बल्गे को लक्षित करें। शीर्ष प्रशिक्षकों से अधिक बट-टोनिंग वीडियो: ब्राइन जिन्नेट, परिष्कृत विधि के संस्थापक पूरे दिन एक डेस्क पर बैठो? अपने उपेक्षित ग्ल्यूट्स को सक्रिय करें और वे किसी भी समय दृढ़ रहेंगे। बैले सुंदर के संस्थापक मैरी हेलेन बॉवर्स बैले से प्रेरित कदम उठाने और एक सगाई बट कसने के लिए कदम । क्रिस्टिन मैक्गी, योग प्रशिक्षक, kristinmcgee.com माताओं-टू-बी, गर्भावस्था के दौरान अपने बट को आकार में रखने के लिए क्रिस्टिन डेमोस्टेट योग चलता है।...

अपने योग चटाई पर चारों ओर फिसलने का बीमार? एक बैर क्लास स्टूडियो में नंगे पैर चलकर बाहर निकला? हमने योग और इन-स्टूडियो (पिलेट्स, बैर क्लासेस, इत्यादि) प्रदर्शन मोजे और जूते का परीक्षण किया ताकि यह पता चल सके कि कौन से लोग आपके पैर की उंगलियों की रक्षा करने और पकड़ पाने में आपकी मदद कर रहे हैं। 1 और: अपने पैरों को पहले रखो Toesox कटे हुए पैर की अंगुली जेब आपके पैर की अंगुली की स्वतंत्रता को सुरक्षित रखते हैं जबकि तलवों पर चिपचिपा नब्बे अतिरिक्त स्थिरता प्रदान करते हैं, जिससे यह हमारे संपादक का चयन करता है। बोल्ड रंग और धूर्त डिजाइन हर जगह नंगे योग पैरों की ईर्ष्या हैं। $ 15 / जोड़ी; www.toesox.c...