देखें और जानें: blogilates.com से कैसी हो के साथ हार्ड-टू-पहुंच सैडलबैग और बाहरी जांघ बल्गे को लक्षित करें।

शीर्ष प्रशिक्षकों से अधिक बट-टोनिंग वीडियो:

ब्राइन जिन्नेट, परिष्कृत विधि के संस्थापक
पूरे दिन एक डेस्क पर बैठो? अपने उपेक्षित ग्ल्यूट्स को सक्रिय करें और वे किसी भी समय दृढ़ रहेंगे।

बैले सुंदर के संस्थापक मैरी हेलेन बॉवर्स
बैले से प्रेरित कदम उठाने और एक सगाई बट कसने के लिए कदम



क्रिस्टिन मैक्गी, योग प्रशिक्षक, kristinmcgee.com
माताओं-टू-बी, गर्भावस्था के दौरान अपने बट को आकार में रखने के लिए क्रिस्टिन डेमोस्टेट योग चलता है।

लोअर बॉडी के लिए पिलेट्स कसरत - होम पिलेट्स बट और जांघ कसरत पर (अक्टूबर 2021).