पोषण



10 स्वस्थ छुट्टी भोजन युक्तियाँ

छुट्टियां आ रही हैं और कई लोगों के लिए, इसका मतलब चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का हो सकता है जो सर्वोत्तम स्वस्थ खाने की योजना पर भी बड़ा जोखिम पैदा करते हैं। औसतन, अमेरिकियों को छुट्टियों के समय में एक पौंड प्राप्त होता है जो बहुत कुछ नहीं लग सकता है लेकिन हम आमतौर पर इस पाउंड को नहीं खोते हैं। लंबी अवधि, 10 वर्षों के बाद, आपने अतिरिक्त वजन पर हस्ताक्षर किए हैं। अल्पावधि, छुट्टियों के दौरान आप खाए गए सभी सिगार, कैलोरी, सोडियम और वसा जो नए साल के लिए एक अतिरिक्त शिकन और सुस्त त्वचा के लिए बना सकते हैं। आप छुट्टियों से बच सकते हैं, हालांकि, कुछ सरल रणनीति के साथ: 1. पहले घर पर नींबू। नट्स, स्ट्रिंग ...

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6 ग्रीष्मकालीन फूड्स को सुशोभित करना

Thinkstock इस गर्मी में अपने आहार में थोड़ी विविधता जोड़ना चाहते हैं? गर्म मौसम के महीनों में कई स्थानीय रूप से कटाई और बगीचे के ताजे खाद्य पदार्थ उपलब्ध कराए जाते हैं, जो अभी नई सुंदरता खाने का पता लगाने के लिए सही समय बनाते हैं। इस गर्मी में इन छह पोषक रूप से मोहक और सीजन के भोजन को अपने किराने की गाड़ी में जोड़ने के लिए शर्मिंदा मत बनें।...

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सस्ते पर स्वस्थ खाओ

विशेष खाद्य भंडार और कार्बनिक जाकर, अपना सर्वश्रेष्ठ खाने से उच्च कीमत पर आ सकता है। सौभाग्य से, इस खाद्य जाल में गिरने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं। यह सब आगे की योजना बनाने के लिए नीचे आता है। मैंने $ 36 के लिए खूबसूरती से खाने के एक सप्ताह तक पहुंचने के लिए आपको आवश्यक युक्तियों को संकलित किया है। यह औसतन 5 डॉलर प्रति दिन और $ 1.70 प्रति भोजन औसत है! आप खाड़ी सुंदर प्रश्नोत्तरी के साथ अपनी प्रगति की जांच कर सकते हैं। सस्ते के लिए सुंदर खाना शुरू करने के लिए, अपनी खरीदारी सूची और दिन-दर-दिन मेनू प्राप्त करें। अधिक : आपको सुंदर खाने की ज़रूरत है! खाद्य दुनिया में सबसे अच्छा मूल्य प्राप्त करने...

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स्वस्थ बालों के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा खाना

क्या आपने कभी टीवी पर शैम्पू के लिए विज्ञापन देखा है? मेरा मतलब है, वास्तव में इसे देखा? मॉडल पर सुंदर बाल अक्सर लंबे, रेशमी और औसत महिला के लिए सही होते हैं। महिलाएं बाल चाहते हैं। तो इच्छापूर्ण विचारकों के रूप में, हम इन विज्ञापित उत्पादों को खरीदते हैं, यह सोचते हुए कि बाल बाल के कारण हमारे बाल एक ही परिणाम देखेंगे। लेकिन यह इतना आसान नहीं है। विज्ञापनों को इस तथ्य के बारे में थोड़ा अस्वीकरण करने में असफल रहा कि-अच्छे जीनों के अलावा-साथ-साथ मॉडल के आहार को भी उस महान बाल के साथ बहुत कुछ करना पड़ता है। तथ्य यह है कि मॉडल-स्टेटस हेयर कंडीशनर और स्टाइलिंग क्रीम के कुछ स्क्वार्ट्स से अधिक लेते ह...

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मेयो पर ले जाएं: 5 सुंदर सैंडविच फैलता है

क्लीवलैंड क्लिनिक में मेरी भूमिका मुझे रोगियों से खाद्य रिकॉर्ड का विश्लेषण करने का अवसर प्रदान करती है। सैकड़ों में से समीक्षा करता हूं, मुझे कई रुझान मिलते हैं। सैंडविच पर मेयोनेज़ का उपयोग करने वाला एक आम भोजन जिसे मैं बहुत कुछ देखता हूं। मैं अक्सर कहता हूं कि यदि आप वास्तव में जानते थे कि मेयोनेज़ में क्या था, तो आप शायद इसे नहीं खाएंगे। सबसे लोकप्रिय मेयोनेज़ किस्मों के लिए घटक सूची में अंडे के अंडे, चीनी और नमक के साथ, यह स्पष्ट रूप से एक विकल्प नहीं है जो आपको अधिक स्वस्थ और सुंदर बना देगा। यद्यपि आज मेयो की कई किस्में हैं, वेगन संस्करणों से जैतून या कैनोला जैसे स्वस्थ तेलों से बने हैं, ...

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कीवी इलाज

किवीफ्रूट को अक्सर हमारे आहार में कम किया जाता है और किराने की दुकान या किसान बाजार में अनदेखा किया जाता है। हम में से कई इसे "उच्च रखरखाव" फल के बारे में अधिक पाते हैं, जिसके लिए छीलने और गड़बड़ी की आवश्यकता होती है, लेकिन आखिरकार किवी की सराहना करने का समय यह है कि यह एक खाद्य त्वचा की देखभाल करनी चाहिए! फल दुनिया में किवी विटामिन सी का प्रमुख स्रोत है और यह विटामिन सी है जिसे हम जानते हैं कि त्वचा को युवा और जीवंत रखने में बहुत बड़ा लाभ है। 1747 में एक स्कॉटिश नौसेना सर्जन द्वारा विटामिन सी की खोज की गई जो बीमारी के निशान पर अध्ययन कर रही थी। यह पाया गया कि विटामिन सी वास्तव में कम...

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पीओ और चमकदार

पानी। यह एक पेय है जो मुफ़्त है, यह हर जगह है, और फिर भी, हमें पर्याप्त नहीं मिल रहा है। दिन के अंत में, हालांकि, इसका पानी जो हमें सभी जीवित रख रहा है लेकिन ... क्या आप पर्याप्त हो रहे हैं? यदि आप काम पर पूरे दिन कॉफी पी रहे हैं तो खुश घंटे में कुछ गिलास शराब के बाद, आप निर्जलीकरण के लिए खुद को खतरे में डाल सकते हैं-वहां सबसे बड़ी सौंदर्य बस्टर्स में से एक! एक उच्च ऊंचाई में रहना हवाई यात...

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कौन सा वजन घटाने की योजना आपकी सर्वश्रेष्ठ शर्त है?

हमने सभी को वाक्यांश सुना है, "एक कैलोरी कैलोरी है, " इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वसा, प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट स्रोत से आता है। हालांकि, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित नया शोध अब इस अवधारणा पर सवाल उठा रहा है। अध्ययन में भाग लेने वालों ने वहां से सबसे लोकप्रिय वजन घटाने वाले आहारों में से तीन का पालन किया: कम कार्बोहाइड्रेट, कम ग्लाइसेमिक और कम वसा। प्रत्येक प्रतिभागी को अपने नियत आहार पर रोजाना 1, 600 कैलोरी की अनुमति थी, और इन विशिष्ट आहारों का पालन करते समय उन्नत ट्रैकिंग तकनीक का उपयोग चयापचय दर निर्धारित करने के लिए किया जाता था।...

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पांच "असली जाओ" पोषण नियम

शुक्रवार, 8 जून को 12-1 बजे ईडीटी से क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, आरडी के साथ हमारी फेसबुक चैट में शामिल हों। वह स्वस्थ तरीके से खाने के आसान तरीकों पर आपके सवालों का जवाब देगी। यह एक चिकित्सक के साथ चैट करने का अवसर है! क्रिस्टिन के लिए इस आलेख के टिप्पणी अनुभाग में प्रश्न छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और वह लाइव चैट के दौरान उनका उत्तर देगी। आप समाचार पत्रों में इसके बारे में पढ़ते हैं और हर समय टॉक शो पर सुनते हैं-अमेरिका के मोटे राज्य। मोटापा और पुरानी बीमारी का प्रसार पिछले 25 वर्षों में तेजी से बढ़ गया है।...

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एक आश्चर्यजनक सलाद कैसे ऑर्डर करें

बाहर खाएं? सलाद की तुलना में अधिक सुंदर भोजन प्राप्त करना मुश्किल है। वे हमारे शरीर को पोषक तत्वों से भरते हैं जिन्हें हमें सर्वोत्तम दिखने और महसूस करने की आवश्यकता होती है। लेकिन हम सभी अक्सर, हमारे सामग्रियों को उन पदार्थों के साथ चिपकाकर बदसूरत बनाते हैं जो पुरानी बीमारी के साथ-साथ हमारी कमर के लिए हमारे जोखिम को बढ़ाते हैं। आप सौंदर्य को अपने सलाद में कैसे रख सकते हैं और बदसूरत से बच सकते हैं? यह आपके विचार से आसान है! Croutons - ज्यादातर सफेद समृद्ध आटा से भरे हुए हैं और वसा और नमक के साथ लोड किया जा सकता है। यदि आप अपने सलाद में कमी की तलाश में हैं, तो उन्हें कुछ अखरोट या फिर भी बेहतर, च...

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अंडे के स्वास्थ्य लाभ

अंडे सुंदर हैं। वे एक आदर्श उदाहरण हैं जो प्रकृति को पूरा करने में सक्षम है। वे हमारे शरीर के अंदर, हमारे दिल की तरह, साथ ही साथ हमारे शरीर के बाहर, हमारे बालों की तरह मदद करके हमें और अधिक सुंदर बनाने में मदद करते हैं। जबकि कोलेस्ट्रॉल के डर के कारण अंडों को लंबे समय तक खराब लपेटा गया है, सबूत ब्रिटिश मेडिकल जर्नल ने दिखाया कि मध्यम अंडे की खपत का हृदय रोग या स्ट्रोक पर कोई असर नहीं पड़ सकता है। यहां 5 कारण हैं कि क्यों अंडे एक सुंदर आहार में फिट हो सकते हैं: अंडे सुंदर बच्चों को बनाने में मदद कर सकते हैं । वे गर्भवती महिलाओं के लिए जरूरी हैं। क्यूं कर? चूंकि अंडे कोलाइन का चॉकलेट होता है, बी ...

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एक भव्य गार्डन बनाएँ

क्या आप जानते थे कि एक बगीचे शुरू करने से आप बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद कर सकते हैं? यह सच है! जो लोग बगीचे अधिक फल और सब्जियां खाते हैं और इस प्रकार, उन लोगों की तुलना में अधिक सुन्दर पोषक तत्वों का उपभोग करते हैं। बस कल्पना करें कि बाहर आसानी से चलना कितना आसान होगा और ताजा पालक और काले या नए कटाई वाले ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बीट्स या मकई प्राप्त करें। वीडियो देखेंा:...

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100 तक रहने के लिए शीर्ष 4 आहार युक्तियाँ

पिछली शताब्दी में, संयुक्त राज्य अमेरिका में औसत जीवन प्रत्याशा में तेजी से वृद्धि हुई है। इस वृद्धि के साथ, लोगों के लिए बहुत पुरानी उम्र तक रहने के लिए यह 100 साल तक भी आम हो गया है। कई विशेषताएं किसी व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा में खेलती हैं। हालांकि, दीर्घावधि में कमी और विकलांगता में कमी के मामले में आहार दूसरों की तुलना में बड़ी भूमिका निभाता प्रतीत होता है। यदि जीवन की लंबाई स्वास्थ्य का एक उपाय बन गई है, तो हम उन लोगों से एक या दो चीज़ सीखने में सक्षम हो सकते हैं जो सबसे लंबे समय तक रहे हैं। "100 क्लब" के सदस्यों में पोषण रहस्य हैं जो आपकी गुणवत्ता और जीवन की मात्रा बढ़ा सकते है...

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क्या आप भव्य हिरणों का सही प्रकार प्राप्त कर रहे हैं?

जब हमारे आहार की बात आती है, तो हरा बहुत खूबसूरत होता है। विटामिन और खनिजों जो हम काले, पालक, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और कोलार्ड ग्रीन्स जैसे हरी खाद्य पदार्थों के माध्यम से अवशोषित करते हैं, हमें लंबे, बेहतर और अधिक सुंदर जीवन जीने में मदद करते हैं। तो वह जीवंत हरा रंग कहां से आता है? यह क्लोरोफिल नामक वर्णक से है, हरी सब्जियों सहित सभी पौधों में विभिन्न मात्रा में पाया जाने वाला पदार्थ। क्लोरोफिल हरी सब्जियों में केवल एक घटक है जो उन्हें अपने कैंसर से लड़ने वाले गुण देता है। यदि आप कई अमेरिकियों की तरह हैं, तो आप अपने आप को "हरी" पाउडर विकल्प के लिए उपज अनुभाग को छोड़कर सीधे उ...

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2012 को अपने सबसे सुंदर साल कभी बनाओ!

आपने इसे एक और साल बना दिया है और संभावना है कि आपने कुछ संकल्प भी किए हैं। यदि आप अधिकतर अमेरिकियों की तरह हैं, तो आपके लक्ष्य स्वस्थ भोजन, अधिक व्यायाम और शायद बुरी आदत छोड़ने (धूम्रपान, बहुत अधिक पीने, नाश्ते के लिए डोनट्स) छोड़ने के लिए तैयार हैं। क्या होगा यदि इस साल आपने अपने आहार को "सुंदर" करने का भी वादा किया था? यहां 12 खाद्य पदार्थ हैं जो आपको लंबे समय तक जीवित रहने, बेहतर रहने और अधिक खूबसूरती से रहने में मदद करेंगे! काला लहसुन उच्च तापमान और आर्द्रता का उपयोग करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के माध्यम से बनाया गया, काला लहसुन थोड़ा सा मीठा और कम सफेद है जो उसके सफेद चचेरे भाई...

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