पोषण

अपने अंदरूनी कुकी राक्षस के संपर्क में आने से पहले और उस बॉक्स में गोता लगाने से पहले, पता लगाएं कि आपकी पसंदीदा गर्ल स्काउट कुकी कैसे खड़ी हो जाती है। हमने उन्हें सबसे कम से कम स्वस्थ से रेट किया है। अच्छी खबर: शीर्ष सात में से प्रत्येक के लिए, आप कम से कम चार कुकीज़ में शामिल हो सकते हैं, जो केवल एक सेवारत के बराबर है। यम! 1 सवाना मस्तिष्क - सबसे स्वस्थ ये नींबू नवागंतुक काफी प्रवेश कर रहे हैं: केवल 140 कैलोरी के लिए, आप इन पाउडर व्यवहारों में से पांच खा सकते हैं! शेष प्रति-सेवा आंकड़े 5 ग्राम वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त वसा और 10 ग्राम चीनी में आते हैं। आगे बढ़ो, एक और पकड़ो ... और दूसरा ... और द...

हमें गलत मत समझो: हम वर्ष के किसी भी समय नारियल से रम पीएंगे। लेकिन आइए इस तथ्य का लाभ उठाएं कि गर्मी यहां है और उष्णकटिबंधीय वाइब्स वास्तव में इन निम्न-कैल उष्णकटिबंधीय कॉकटेल व्यंजनों का आनंद लेकर उपयुक्त हैं। हां, इनमें से प्रत्येक फल पेय प्रत्येक 200 से कम कैलोरी में से प्रत्येक में सेवा करता है (शिखर वोडका की सौजन्य)! उन सुंदर मिनी छतरियों के साथ गार्निश करना याद रखें और ओह हाँ, जिम्मेदारी से पीएं!...

इस गर्मी की शुरुआत में, मैंने अपने पॉडकास्ट नेटवर्क पर एक बैठक के लिए रुक दिया और खूबसूरत ग्राउंड भेड़ के पौंड के साथ बाहर चला गया, जो हेरिटेज मीट बेचने वाली कंपनी के साथ प्रसारण के एक अच्छा पेक है। तब से भेड़ का बच्चा मेरे फ्रीजर में धैर्यपूर्वक इंतजार कर रहा है, और इस हफ्ते के सीएसए ने मुझे प्रेरित करने के लिए प्रेरित किया और किसान टेड से हमारी महान सब्जियों की विशेषता ग्रीक दावत बना दिया। लेकिन सबसे पहले, यहां देखें कि वीक 10 फार्म शेयर में क्या था। सप्ताह 10 दौड़: मक्का बैंगन स्ट्रिंग सेम सलाद टमाटर खीरे लाल प्याज बंधा तुलसी क्या खत्म हो गया? खीरे, विचित्र रूप से पर्याप्त है। मैं 'विषम&...

पूरे अनाज क्विनोआ आटा और नारियल के आटे सहित कई नए वैकल्पिक आटे के लिए धन्यवाद, अब आप सफेद आटे के लिए सियोनारा कह सकते हैं। और यह एक अच्छी बात है: सफेद आटा अनाज से बना है जो स्वस्थ बाहरी खोल और रोगाणु से छीन लिया गया है- कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज, साथ ही साथ फाइबर का स्रोत। और भी, जब आप समृद्ध, ब्लीचड, असंबद्ध, सूजी या डुरम आटे से बने ब्रेड और पास्ता पर मोर्च करते हैं, तो आपका शरीर तेजी से इस कार्बोहाइड्रेट को आपके रक्त प्रवाह में चीनी में बदल देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है। वापस सफेद कटौती या सफेद आटा स्वैप करने के लिए तैयार हैं? इन तीन व्यंजनों को आज़माएं जो वैकल्पिक आटे का उप...

सप्ताह 11 की तरह, हमें इस सप्ताह के खेत के हिस्से में टमाटर का एक टन मिला। हम सब कुछ में टमाटर खा रहे हैं, नाश्ता क्विच से साल्सा तक। नहीं कि मैं शिकायत कर रहा हूँ! इस हफ्ते, मैंने टमाटर के बहुमत को भुना देने का फैसला किया और अपने आप को आजमाने के लिए सुपर-आसान निर्देश दिए। लेकिन इससे पहले कि हम उस पर जाएं, आइए देखें कि सप्ताह 12 में अन्य सब्जियां किस तरह से बढ़ीं। सप्ताह 12 हाउल: मक्का स्क्वाश हरी सेम उगते...

गर्मी और ग्रिल के रोमांच के बिना गर्मी नहीं होगी। लेकिन स्वस्थ खाने की अवधारणा के साथ हम जो कुछ भी पकाते हैं, वह फिट नहीं होता है। वास्तव में, ग्रिलिंग के कई पहलू नीचे बदसूरत हो सकते हैं। गर्मी को चालू करने से पहले स्वस्थ विकल्प बनाकर इस गर्मी को और अधिक सुंदर क्यों न बनाएं। बस ऐसा करने के लिए पांच बीबीक्यू युक्तियां दी गई हैं। मसाला सही है ग्रिलिंग बहुत बढ़िया है, लेकिन उच्च गर्मी कैरिंग का कारण बन सकती है और एचसीए (हेटरोकैक्लिक अमाइन) नामक यौगिकों के कारण कैंसर का निर्माण हो सकता है। 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि जब हैमबर्गर मांस में दौनी या हल्दी जोड़ा गया था, तो कुल एचसीए में कमी आई थी।...

पृथ्वी दिवस बस पारित हो गया है और आप शेष वर्ष के लिए स्वस्थ खाने और पीने के बारे में सोच रहे हैं। यदि आप नहीं हैं, लेकिन आप अपने "जाने के लिए" कॉकटेल से ऊब गए हैं, तो कार्बनिक अवयवों से बने इन स्वादिष्ट कॉकटेल पर नज़र डालें। 1 कैमरिना रोज़मेरी नींबू पानी सामग्री: 1 1/2 औंस कैमरिना रेपोसाडो टकीला 4 औंस कार्बनिक नींबू पानी 3 से 4 कार्बनिक दौनी इन्फ्यूज्ड आइस क्यूब्स * दिशा: हाईबॉल गिलास में दौनी बर्फ रखें। टकीला जोड़ें नींबू पानी के साथ शीर्ष। हलचल। दौनी स्पिग और नींबू पहिया के साथ गार्निश। और पढो * रोज़मेरी इन्फ्यूज्ड आइस सामग्री: 3 कप पानी 6 कार्बनिक दौनी sprigs दिशा: दौनी sprigs से 1...

नीचे ट्रिम करने की कोशिश करने की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है स्मार्ट निर्णय लेने के लिए जब आपका मीठा दांत उस दैनिक 3 बजे रात के खाने के ठीक या दाएं हो। और मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन फल का एक टुकड़ा-हालांकि यह स्वादिष्ट हो सकता है-जब आप वास्तव में लालसा चाहते हैं तो हमेशा इसे काट नहीं सकते मिठाई है। इसलिए हमने अपने पसंदीदा स्वस्थ व्यवहारों के लिए आठ शीर्ष पोषण विशेषज्ञों से पूछा जो वास्तव में अच्छे स्वाद लेते हैं और एक मीठे दांत को संतुष्ट करते हैं। यहां उनकी पसंद है। आप बाद में हमें धन्यवाद दे सकते हैं (कृपया अपने मुंह से भरा नहीं, कृपया)। 1 शहरी उपाय ब्राउनीज़ ये स्वादिष्ट, प...

यदि आप पूरी तरह से काले हो गए हैं, तो खुद को तैयार करें: अगला सुपरफूड सिर्फ कोने के आसपास हो सकता है। बार्डी के मुताबिक, नवीनतम स्वास्थ्य उन्माद कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आपने पहले ही देखा है (और शायद बाहर निकाल दिया गया है) ब्रोकोली पत्तियां। विशेष रूप से उपनाम "ब्रोकोलीफ", आपके ब्रोकोली डंठल पर उन पत्तियों में पोषक तत्वों का एक समूह होता है। इसकी आवाज़ से, उन्हें काले रंग की तरह तैयार किया जा सकता है और वे सलाद या रस में अपना रास्ता बना सकते हैं। ब्रोकोक्लेफ काली के एक कड़वा संस्करण की तरह स्वाद लेता है, और रस के दौरान अपने ब्लेंडर को छिपाने के लिए काले रंग की संभावना कम होती है। जबकि...

दैनिक स्नैकर उन लोगों की तुलना में अधिक वजन होने की संभावना कम है जो तीन वर्गों तक चिपके रहते हैं, लेकिन यदि आप शर्करा, उच्च कैलोरी किराया पर नाश्ता करते हैं, तो आप वजन घटाने के लाभ खो देते हैं। यहां बताया गया है कि आपके चयापचय को उच्च और वजन कम कैसे रखें। 1 डाउनसाइज "यदि आप आहार कर रहे हैं, तो ऊपरी छोर पर 100 से 200 कैलोरी-छड़ी के निचले सिरे तक छड़ी होनी चाहिए, यदि आप अपना वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं- और इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और थोड़ा स्वस्थ वसा होता है, " वेंट्रेल कहते हैं। कार्ब्स त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं; आपका शरीर धीरे-धीरे प्रोटीन और वसा को पचता है, जिससे ...

क्या आप इस गर्मी में नोव्यू छुट्टियों के बंधन का आनंद ले रहे हैं जितना हमारे पास है? इन उष्णकटिबंधीय कॉकटेल में से एक के साथ राष्ट्रीय लिपस्टिक दिवस से वापस हटें और पुनर्प्राप्त करें - राष्ट्रीय तरबूज दिवस मनाने के लिए दीप एडी वोदका में हमारे दोस्तों द्वारा क्यूरेट किया गया। क्यों नहीं? तरबूज Limeade (1 सेवारत बनाता है) - दो आउंस। दीप एडी मूल वोदका - 1 कप नींबू का रस (और गार्निश के लिए नींबू स्लाइस) - 2 पाउंड तरबूज मांस (बीज हटा दें) - ¼ कप सरल सिरप - ¼ ककड़ी के टुकड़े बनाने के लिए: तरबूज तक तरबूज और ककड़ी के मिश्रण चक्स, फिर नींबू का रस जोड़ें। वोदका और सरल सिरप जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाएं। नी...

श्रम दिवस बारबेक्यू के मौसम के अनौपचारिक अंत को चिह्नित करता है, लेकिन इससे पहले कि हम गर्म साइडर और सभी चीजें कद्दू की विशेषता वाले गिरने वाली सामग्रियों में बदलाव करें, इस अंतिम-हरे उत्सव का आनंद लें। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अगले गर्मियों तक एक खाद्य कोमा में रखने के लिए पर्याप्त बर्गर और आलू सलाद पर पागल हो जाना होगा। ये सुझाव आपको अपने श्रम दिवस बारबेक्यू में वास्तविक रखने में मदद करेंगे ताकि आप स्वयं का आनंद उठा सकें और मंगलवार की सुबह चल रहे जमीन पर भी हिट कर सकें। भुखमरी मत दिखाओ। यदि आप बीबीक्यू क्रांतिकारी पर पहुंचते हैं तो आप इसे अधिक करने की अधिक संभावना रखते हैं। संतुष्ट ...

जबकि श्रम दिवस सप्ताहांत अक्सर गर्मी के अंत के रूप में चिंतित होता है, हम यूबौटी में इस विश्वास के हैं कि गर्मी इस वर्ष दिसंबर तक चलने जा रही है। (धन्यवाद, एल नीनो?) इसका मतलब है कि हमें शायद अभी भी ऑफलाइन मौका पर स्वस्थ खाना पड़ेगा, हमें बिकनी बोड को नए साल की पूर्व संध्या में तोड़ना होगा। सौभाग्य से, जब ग्रिलिंग शामिल है तो स्वस्थ रहना ऐसा लगता है जितना आसान लगता है। हमने ऑन-डिमांड स्वस्थ खाद्य सेवा इंडी फ्रेश औ...

ये फल और सब्जियां परिचित नहीं लग सकती हैं, लेकिन अगर आपको मौका मिलता है तो आपको उन्हें आज़माएं (और यदि आप उन्हें पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उत्पादक या बाजार मालिक को बताएं)। 1 कोमात्सुना यह गहरा हरा पत्तेदार सब्जी मुख्य रूप से जापान, ताइवान और कोरिया में उगाई जाती है। कॉर्नेल में ताजा बाजार विशेषज्ञ रॉबर्ट हदाद कहते हैं, कोमात्सुना हलचल-फ्राइज़ के लिए बहुत अच्छा है और इसे सलाद मिश्रण में कटाया जा सकता है। यह विटामिन ए और सी में उच्च है और कैल्शियम के साथ पैक किया जाता है। 2 काई-लान एक प्रकार का काली जो छोटे ब्रोकोली जैसा दिखता है (इसे आमतौर पर "चीनी ब्रोकोली" के नाम से जान...

यदि आपने मांस मुक्त होने का फैसला किया है, खासकर यदि आप उस पर शीर्ष पर डेयरी खा रहे हैं, तो लौह से कैल्शियम तक कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करना-एक असली चुनौती हो सकती है। अच्छी खबर: आप एक पौधे आधारित आहार खा सकते हैं और स्वस्थ और सुंदर रहने के लिए आवश्यक सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं। वाशिंगटन में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ क्रिस्टीन डंकन और द वेग गर्ल आरडी ब्लॉग के लेखक कहते हैं, "मांस या पशु खाद्य पदार्थों के बिना पोषक रूप से संतुलित भोजन संभव है।" "आपको मानक बर्गर और सुविधा खाद्य पदार्थों से परे अपने भोजन क्षितिज का विस्तार करना होगा और अधिक संपूर्ण खाद्य पदा...