पोषण

जब तक आप भाग के आकार के बारे में सावधान रहें और इसे हर दिन न खाएं, दुबला लाल मांस स्वस्थ विकल्प हो सकता है। यह प्रोटीन से भरा हुआ है और लोहा में उच्च है, जिसे आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है। लाल मांस आपको विटामिन बी 12 की अच्छी खुराक भी देता है, जो तंत्रिका और लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है, और जस्ता, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक तरह से काम करता है। इन साधारण व्यंजनों में से किसी एक जटिल कार्बो, जैसे ब्राउन चावल, और किसान के बाजार से कुछ ताजा सब्ज़ियां, और आपके पास स्वादिष्ट, पोषक तत्व युक्त भोजन है। ताजा सब्जियों के साथ 1 काली मिर्च स्टेक "बेली फैट डाइट फॉर डमीज़" के ...

सुपरफूड जंक फूड के विपरीत हैं-हर मुंह आपके लिए अच्छा है। आकार पत्रिका के त्रिशा कैल्वो बताते हैं कि कैसे अपने परिवार को अधिक सुपरफूड खाने के लिए मिलता है।...

ये स्वस्थ भोजन आपकी मुस्कान को और भी बेहतर बना देगा। इसके अलावा, सबसे खराब दांत-धुंधला अपराधी और क्षति को पूर्ववत कैसे करें। 1 पनीर ऐसा लगता है कि फ्रेंच उस पोस्टमेल सेरेज कोर्स के साथ कुछ है। पनीर में कैल्शियम होता है, जो दांतों के साथ-साथ जबड़े को मजबूत करता है। डॉ। चेस कहते हैं, और इसकी मोम बनावट खाद्य कणों को दूर करने में मदद करती है। 2 हरी चाय यह पेय पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ पैक किया जाता है जो प्लेक-फ्रीिंग फ्री रेडिकल से लड़ते हैं और गम रोग को रोकने में मदद करते हैं। सादे पुराने नल के पानी के साथ अपनी चाय खींचा, जो फ्लोराइड के साथ मजबूत है, और इसे भोजन के बाद पीते हैं क्योंकि एंट...

गर्म गर्मी के दिन एक popsicle के साथ ठंडा करने से बेहतर कुछ भी है? हम नहीं सोचते हैं। लेकिन हम आपके सुपरमार्केट के जमे हुए खाद्य पदार्थ खंड में पाए जाने वाले उन बीमार मीठे लोगों तक नहीं पहुंचेंगे। बेस्टोवर, हेदर बाउर के पोषण विशेषज्ञ और संस्थापक कहते हैं, "स्टोर से खरीदे गए ब्रांडों को अतिरिक्त चीनी के साथ लोड किया जाता है और ताजा फल की कमी होती है, यही कारण है कि मैं घर पर पॉप बनाना पसंद करता हूं।" और अब आप भी कर सकते हैं: बाउर ने अपने चार पसंदीदा घर का बना पॉपस्कूल व्यंजनों को साझा किया, जो स्वादिष्ट, स्वस्थ और आसान बनाने के लिए हैं। बस इस बीपीए मुक्त, जैसे स्टेनलेस स्टील एक, या साध...

सस्ता के लिए स्वस्थ भोजन करने के लिए 1 गाइड याहू शाइन और यूबौटी के प्रशंसकों ने सस्ते के लिए अच्छी तरह से खाने के बारे में याहू शाइन के फेसबुक पेज पर आरडी पोषण सलाहकार क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, आरडी को प्रश्न पूछे। हम जानते हैं कि विशिष्ट खाद्य पदार्थों के लिए खरीदारी करना और स्वास्थ्य और सौंदर्य के नाम पर "कार्बनिक जाना" कितना मुश्किल हो सकता है। लेकिन ये इसके लायक है! यही कारण है कि हमने बजट पर स्वस्थ खाने के बारे में अपने सबसे बड़े सवालों के जवाब देने के लिए एक लाइव चैट आयोजित की। चैट से 15 प्रश्नों का एक सारांश यहां दिया गया है। 2 1. मुझे आश्चर्य है कि मैं परिवार को कार्बनिक और ग्लो...

एक भव्य, चमकदार रंग प्राप्त करने से न केवल सनब्लॉक या नवीनतम एंटीऑक्सीडेंट सीरम (हालांकि यह भी मदद करता है) पर गिरने का मतलब है। इसका मतलब है कि आपके आहार पर ध्यान देना। अपने ब्लेंडर में पोषक तत्व युक्त फल, सब्जियां और अन्य उपहारों को फेंककर, आप अधिक सुंदर खाद्य पदार्थों को पकड़ सकते हैं जो आपकी त्वचा को अंदर से बाहर निकाल देंगे। हम ऐसे तत्वों की बात कर रहे हैं जो खराब यूवी किरणों से क्षति की मरम्मत में मदद कर सकते हैं, अपनी त्वचा को स्वस्थ चमक दे सकते हैं, और सूजन और फुफ्फुस को कम कर सकते हैं (कल रात बहुत अधिक मार्जरीटास, शायद?)। इन पावरहाउस सामग्री और चिकनी व्यंजनों के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ चे...

अनार का रस यह एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध रस दिल-स्वस्थ के रूप में देखा गया है, लेकिन यह भी महंगा है। इसके आस-पास पहुंचने के लिए, कुछ निर्माताओं को इसे पानी, चीनी या सस्ता अंगूर या नाशपाती के रस से कम करने में पकड़ा गया है। वास्तव में, ऐसे कई उदाहरण हैं जहां अनार का रस भी इसमें वास्तविक रस नहीं है। 1 जैतून का तेल कुछ तेल, विशेष रूप से अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, खाद्य धोखाधड़ी अधिनियम में पकड़ा गया है। असली चीज की नकल करने के लिए उन्हें सस्ता तेलों से पतला या प्रतिस्थापित किया जा सकता है, इसलिए हो सकता है कि आप जो भी भुगतान कर रहे हैं वह आपको नहीं मिल रहा है। 2 नींबू का रस अन्य फलों के रस की ...

जब सब्जियों की बात आती है, सुनहरा नियम कहता है: "अंधेरे और पत्तेदार खाओ।" लेकिन सिर्फ इसलिए कि एक सब्जी एक पावरहाउस नहीं है "हरा" का मतलब यह नहीं है कि यह टेबल पर बहुत कुछ नहीं ला सकता है। न्यूट्रीफिट के पोषण विशेषज्ञ और संस्थापक निदेशक जैकी केलर कहते हैं, "एक गलत धारणा है कि अगर कुछ गहरा हरा नहीं है, तो यह आपके लिए अच्छा नहीं है।" लेकिन तथाकथित "फिलर खाद्य पदार्थ" -लो-कैलोरी सब्जियां हैं जो हमें भरती हैं लेकिन पेट के अचल संपत्ति के लायक उनके पौष्टिक लाभों के लिए ज्ञात नहीं हैं? बाहर निकलता है, हाँ। "द न्यू यू एंड" के लेखक केरी ग्लासमैन, आरडी बत...

क्या यह अच्छा नहीं होगा अगर पोषण विशेषज्ञ आपके लिए स्वस्थ उत्पादों का चयन करने के लिए किराने की दुकान में आया था? खैर, पंजीकृत चिकित्सक हीदर बाउर के लिए धन्यवाद, उस इच्छा के करीब एक कदम पर विचार करें। किराने की दुकान में स्वस्थ विकल्प बनाने की कोशिश करने वाले कई वर्षों के ग्राहकों ने अभिभूत होने के बाद, बाउर ने बेस्टोवर-एक मासिक सेवा बनाई जो आपके दरवाजे पर कटे हुए पौष्टिक उत्पादों को प्रदान करता है। "मैंने लोगों को बाजार पर सबसे अच्छे स्वस्थ उत्पादों के लिए पेश करने के लिए बेस्टर्ड बनाया है, " वह कहती हैं। "अनुमोदित सदस्यों को पोषण लेबल पर जुनून नहीं करना पड़ता है या निराशाजनक कि...

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एक तरफ कदम, कार्डाशियन परिवार। इन पांच खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों ने इस साल स्पॉटलाइट चुरा लिया। सेब के रस से cantaloupe तक, edibles देखें जो 2011 में सुर्खियों के लिए बेहतर या बदतर के लिए। 1 नारियल पानी इस उष्णकटिबंधीय-स्वाद पीने को अल्ट्रा-हाइड्रेटर के रूप में विपणन किया जाता है और वीटाकोको जैसे ब्रांडों के तहत बेचा जाता है और वन इट पिछले कुछ सालों से उभर रहा है, लेकिन 2011 में वास्तव में महत्वपूर्ण द्रव्यमान मारा गया। क्या यह प्रचार पर निर्भर है? दुर्भाग्य से कई ब्रांडों के लिए, जवाब नहीं लगता है। और पढो बड़ा उछाल: सादा नारियल का पानी बहुत सारे पोटेशियम पैक करता है - एक खनिज जो उच्च रक्त...

यदि आपने कभी मिठाई-सुगंधित शरीर धोने के साथ खारिज कर दिया है जो खाने के लिए पर्याप्त गंध महसूस करता है, तो इस पर विचार करें: जबकि विपणन संदेश यह हो सकता है कि मीठे सौंदर्य उत्पाद हमें निर्विवाद रूप से शामिल करते हैं, शोध से पता चलता है कि वे वास्तव में हमारे मीठे दांत को वास्तविक रूप से प्रोत्साहित कर सकते हैं भोजन। खाद्य गुणवत्ता और वरीयता में प्रकाशित एक 2011 के अध्ययन में, 58 कॉलेज के छात्रों ने चॉकलेट-प्रेलिन सुगंधित लोशन या एक असंतुलित लोशन का मूल्यांकन किया, और शोधकर्ताओं ने ट्रैक किया कि छात्रों ने कितनी चॉकलेट चिप कुकीज़ खाई। पहली नज़र में, चॉकलेट लोशन के संपर्क में आने वाले विषयों ने अ...

सेलेरी से मसालेदार खाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ-आहारकर्ताओं के बीच एक पौराणिक स्थिति बनाए रखते हैं, जो मानते हैं कि वे आसानी से कैलोरी जलने वाले बढ़ावा देते हैं। लेकिन जब एक अतिरिक्त भोजन आपको अतिरिक्त पाउंड बहाल करने की बात आती है तो क्या आप एक असली पैर-अप दे सकते हैं, या क्या यह बेबी यूनिकॉर्न्स और यूएफओ के साथ सही है? हमने इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के बोर्ड पर एक प्रमाणित खेल पोषण विशेषज्ञ एंथनी रिची से पूछा, ताकि हमें पांच खाद्य पदार्थों पर पतला दिया जा सके, जो अक्सर आपके पक्ष में तराजू को जादुई रूप से टिपते हैं। 1 दावा: सेलेरी इसमें से अधिक कैलोरी जलती है। रिकी का कहना है क...

स्मार्टफोन वाले अधिकांश लोगों और उनके आंतरिक एन्सल एडम्स को चैनल करने की इच्छा की तरह, हम हाल ही में इंस्टाग्राम के बारे में हैं। लेकिन हम झुका नहीं पाए क्योंकि फ़िल्टर हमें हर तस्वीर में अच्छा दिखते हैं (हालांकि इसका हिस्सा है)। निरंतर इंस्टाग्रामिंग के कुछ महीनों के बाद, हमने देखा कि स्वस्थ रहने वाले गुरु हम आपको प्रेरणा दे रहे थे-यहां तक ​​कि हमें बेहतर भोजन विकल्प बनाने के लिए प्रेरित करते हैं। यह पता चला है कि इसमें कुछ विज्ञान है: एक 2010 एमआईटी अध्ययन में पाया गया कि लोगों के बड़े नेटवर्क द्वारा विचार को मजबूत करने पर लोगों को स्वस्थ आदतों को अपनाने की अधिक संभावना है। दूसरे शब्दों में, ...

1 हर्बलिस्ट 1 की सेवा करता है सामग्री: 1/2-इंच ककड़ी दौर, टुकड़ों में कटा हुआ 2 ताजा ऋषि पत्ते 1/4 औंस शहद सिरप * 4 डैश शहरी मूनशिन कैमोमाइल बिटर 1 ¾ औंस जीन गार्निश के लिए 1 नींबू दौर दिशा: मिक्सल ऋषि, शहद, ककड़ी और बिटर एक मिश्रण ग्लास में (पहले से, इस वीडियो को डूड्स और डड्स के डॉट्स पर देखें)। जीन और बर्फ जोड़ें और जोर से हिलाओ। नींबू के साथ एक चट्टानों कांच और गार्निश में तनाव। सेवा कर। * शहद सिरप बनाने के लिए: शहद और गर्म पानी के बराबर भागों को मिलाएं, घुलने के लिए हलचल करें। 2 जूनियर ब्रीज़ 1 की सेवा करता है सामग्री: 1 ½ औंस जीन ½ औंस सेंट जर्मिन एल्डरफ्लॉवर लिकूर 1 ओज ताजा अंगूर का रस ½...