नीचे ट्रिम करने की कोशिश करने की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है स्मार्ट निर्णय लेने के लिए जब आपका मीठा दांत उस दैनिक 3 बजे रात के खाने के ठीक या दाएं हो। और मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन फल का एक टुकड़ा-हालांकि यह स्वादिष्ट हो सकता है-जब आप वास्तव में लालसा चाहते हैं तो हमेशा इसे काट नहीं सकते मिठाई है।
इसलिए हमने अपने पसंदीदा स्वस्थ व्यवहारों के लिए आठ शीर्ष पोषण विशेषज्ञों से पूछा जो वास्तव में अच्छे स्वाद लेते हैं और एक मीठे दांत को संतुष्ट करते हैं। यहां उनकी पसंद है। आप बाद में हमें धन्यवाद दे सकते हैं (कृपया अपने मुंह से भरा नहीं, कृपया)।
1 शहरी उपाय ब्राउनीज़
ये स्वादिष्ट, पौष्टिक ब्राउनी केवल 190 कैलोरी हैं और 8 ग्राम प्रोटीन में पैक करते हैं। शहरी रेमेडी के संस्थापक नेका पासक्वेल कहते हैं, "हमारी स्वादिष्ट ब्राउनी कच्ची और शाकाहारी और साथ ही ग्लूकन-, अनाज- और सफेद चीनी मुक्त भी हैं।" "हम केवल पूरे भोजन, कच्चे माल जैसे अंकुरित बादाम, कार्बनिक नारियल, कोको, अपरिष्कृत नारियल चीनी और हिमालयी समुद्री नमक का उपयोग करते हैं। हमारे ब्राउनी न केवल उस मीठा और नमकीन लालसा को संतुष्ट करते हैं, बल्कि यह कि वे कम तापमान पर निर्जलित होते हैं, वे पचाने में आसान होते हैं और विटामिन, खनिजों और एंजाइमों में समृद्ध होते हैं। "
चॉकलेट ब्राउनी में 2 जीएनयू फूड्स हाय-फाइबर बार्स
यदि आपने कभी सोचा नहीं है कि आप प्राकृतिक मिठाई के साथ बने मिठाई से प्यार कर सकते हैं, तो फिर से सोचें। बेस्टोवेड के संस्थापक हीदर बाउर कहते हैं, "जीएनयू फूड्स हाय-फाइबर मूल बार्स और मिनिस बिल्कुल स्वादिष्ट हैं, एक मासिक सेवा जो आपके दरवाजे पर कटे हुए पौष्टिक उत्पादों को प्रदान करती है। मूल बार 140 कैलोरी हैं और इसमें 12 ग्राम फाइबर है। बाउर कहते हैं, "मिनिस में केवल 70 कैलोरी और 6 ग्राम फाइबर प्रति पैक है।" "यह आपके दैनिक फाइबर सेवन का 25 प्रतिशत है। चॉकलेट भलाई के ये काटने आपको भर देंगे ताकि आप भूखे बिस्तर पर न जाएंगे, लेकिन आपको लगभग किसी अन्य चॉकलेट मिठाई की तरह नहीं भरेंगे। "
3 जस्टिन का कार्बनिक डार्क चॉकलेट मूंगफली का मक्खन कप ...
100 कैलोरी के इलाज के बाउर कहते हैं, "बस जब आपको लगता था कि रीज़ का कोई बेहतर नहीं हो सका, तो जस्टिन का कार्बनिक डार्क चॉकलेट मूंगफली का मक्खन कप एक स्वस्थ संस्करण के साथ आया जो किसी के आहार और मीठे दांत को संतुष्ट करेगा।" "न केवल इन कप कार्बनिक हैं, बल्कि वे डेयरी मुक्त और शाकाहारी भी हैं। मुझे क्या करना है, उन्हें फ्रीज करें और फिर कैलोरी सीमाओं के भीतर रहने के लिए उन्हें अलग-अलग खाएं और कल इलाज का इंतजार करें। "
4 क्षितिज कार्बनिक कम वसा चॉकलेट दूध
केरी गन्स पोषण के संस्थापक केरी गन्स कहते हैं, "अगर मैं दोपहर के भोजन के बाद कुछ मीठा लालसा चाहता हूं और फल का एक टुकड़ा चाल नहीं कर रहा है, तो कुछ भी कम वसा वाले चॉकलेट दूध को धड़कता नहीं है।" "क्षितिज चॉकलेट कार्बनिक कम वसा वाला दूध बॉक्स केवल 150 कैलोरी है, कैल्शियम और विटामिन डी के लिए मेरी दैनिक जरूरतों का 25 प्रतिशत प्रदान करता है, और इसमें 8 ग्राम प्रोटीन है। यह हाइड्रेटिंग, पौष्टिक और स्वादिष्ट है। "
5 तरह डार्क चॉकलेट नट्स और सागर नमक बार
कई पोषण विशेषज्ञों ने द डार्क चॉकलेट नट्स और सागर साल्ट बार के साथ-साथ किंड मूंगफली का मक्खन डार्क चॉकलेट + प्रोटीन बार के बारे में चिल्लाया- जिनमें से दोनों में 200 कैलोरी हैं-जैसे कि एक मीठे दांत को टम करने के लिए उनकी पसंद है। गन्स कहते हैं, "अगर मीठा के लिए मेरी लालसा दिन के मध्य में है, तो मुझे एक तरह का डार्क चॉकलेट नट्स और सागर साल्ट बार पकड़ना पसंद है।" "मेरे लिए यह एक सादा चॉकलेट बार खाने से बेहतर है, अगर बेहतर नहीं है।"
बोनी ताब-डिक्स, आरडी, पोषण विशेषज्ञ और "इसे पढ़ने से पहले इसे पढ़ें" के लेखक को जोड़ता है: "मैं उन उत्पादों को चुनना पसंद करता हूं जिनके पास आप समझ सकते हैं कि सामग्री सूची है। जब आप एक किंड बार देखते हैं, तो आप व्यावहारिक रूप से सटीक प्रकार के पागल और सूखे फल को देख सकते हैं। वे कार्बोस (केवल 7 ग्राम चीनी), प्रोटीन (6 ग्राम) और स्वस्थ वसा (15 ग्राम) का सही मिश्रण प्रदान करते हैं। "
6 काशी चॉकलेट शीतल-बेक्ड स्क्वायर
"द न्यू यू एंड इम्प्रूड डाइट" के लेखक केरी ग्लासमैन, आरडी का सुझाव है, "हमेशा लोकप्रिय ब्राउनी के लिए इस फाइबर से भरे विकल्प का प्रयास करें।" काशी चॉकलेट सॉफ्ट-बेक्ड स्क्वायर में 160 कैलोरी, 4 ग्राम फाइबर और 300 मिलीग्राम हैं एएलए [अल्फा-लिनोलेनिक एसिड] ओमेगा -3 एस। वे सात पूरे अनाज, मीठे आलू और काले सेम से भी बने होते हैं। "
7 यॉर्क पेपरमिंट पेटी
ग्लासमैन कहते हैं, "यह एक आसान, चलने वाला, चॉकलेट और शीतलन टकसाल उपचार है।" एक नियमित आकार, संतोषजनक यॉर्क पेपरमिंट पेटी में 140 कैलोरी होती है, और छोटी स्वाद के कारण, केवल एक ही पर रोकना आसान होता है।
8 व्यापारी जो डार्क चॉकलेट कवर एस्प्रेसो बीन्स
ग्लासमैन कहते हैं, "चॉकलेट और कैफीन की तुलना में बेहतर उपचार, विशेष रूप से कम कैलोरी संस्करण मौजूद नहीं हो सकता है।" इसके अलावा, यह एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है। ट्रेडर जो के डार्क चॉकलेट कवर एस्प्रेसो बीन्स का एक औंस आपको केवल 120 कैलोरी वापस सेट करेगा।
पिस्ता में 9 सीओओ बेला जेलाटो
सोचें कि आइसक्रीम-प्रकार का इलाज सवाल से बाहर है? फिर से अनुमान लगाओ! ग्लासमैन कहते हैं, " आइसक्रीम पर इतालवी मोड़, जेलाटो, एक मलाईदार प्रसन्नता है जो आपके आइसक्रीम लालसा को पूरा करने के लिए निश्चित है।" पिस्ताचियो में सीओओ बेला जेलाटो प्रति कमर के अनुकूल 210 कैलोरी है, जो आधा कप है।
10 विटालियस वीटाटॉप्स
एक मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए, "आपके फिंगरिप्स पर पोषण" के लेखक एलिसा ज़ेड, आरडी ने केले चोको चिप में विटालियस वीटाटॉप को पकड़ने का सुझाव दिया। इसमें केवल 100 कैलोरी हैं और अभी तक केवल 1 ग्राम वसा वाले 9 ग्राम भरने वाले फाइबर और प्रोटीन के 5 ग्राम में पैक करते हैं।
11 बीएनआरजी पावर क्रंच बार
चेल्सी हैंडलर के पोषण विशेषज्ञ मार्क बॉकडोनाल्ड और "बॉडी कॉन्फिडेंस" के लेखक कहते हैं, "बीएनआरजी पावर क्रंच बार एक स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यवहार है।" यह मुझे याद दिलाता है कि मेरी माँ मुझे एक बच्चे के रूप में वेफर कुकीज़ देगी। "बार में 205 कैलोरी, प्रभावशाली 14 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम वसा। मैकडॉनल्ड्स कहते हैं, "12 ग्राम वसा पर कोई चिंता नहीं है।" "यह उच्च गुणवत्ता वाली वसा (सब्जी आधारित) है, और प्रोटीन और कार्बोस के साथ संयोजन बार को उत्कृष्ट संतुलन देता है।"
12 तो स्वादिष्ट कोई चीनी जोड़ा डेयरी मुक्त नारियल दूध बर्फ ...
एक वसा जलने जमे हुए इलाज? "हां, " जे जे वर्जिन, "वर्जिन डाइट: ड्रॉप 7 फूड्स, लॉस 7 पाउंड, जस्ट 7 डेज़" के लेखक कहते हैं। "क्योंकि सो स्वादिष्ट नो शुगर जोड़ा डेयरी-फ्री नारियल मिल्क आइसक्रीम नारियल के दूध से बना है, यह नहीं करता वर्जिन नोट्स, "डेयरी की प्रतिक्रियाशीलता की समस्या नहीं है और वसा जलने वाली मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) प्रदान करता है।" "इसके अलावा, भिक्षु फल एक 'नया' स्वीटनर है जिसका उपयोग वास्तव में मधुमेह और अन्य रक्त शर्करा के मुद्दों के लिए चीनी दवा में हजारों वर्षों तक किया जाता है। आपको रक्त शर्करा रोलर कोस्टर के बिना सभी मिठास मिलती है। "वेनिला बीन की आधे कप की सेवा में केवल 150 कैलोरी और 6 ग्राम फाइबर होता है।
