हम में से अधिकांश ने किसी स्तर या दूसरे पर एक सरल जीवन की कामना की है। वास्तव में कोई आश्चर्य नहीं, यह देखते हुए कि हमारे तकनीकी-ईंधन वाले, बहु-कार्यशील जीवन कितने व्यस्त हो सकते हैं और जिस गति पर इन दिनों सब कुछ घटित होता है। जब मैं दिन में बौद्ध भिक्षु बनने के लिए तैयार होता, तो मैं निश्चित रूप से एक खोज कर रहा था जीवन का सरल तरीका। निश्चित रूप से, पूर्व-निरीक्षण में, शायद यह थोड़ा कठोर था, और आपको यह जानने के लिए राहत मिलेगी कि निश्चित रूप से यह नहीं है कि मैं यहां क्या सिफारिश कर रहा हूं। लेकिन कुछ वास्तव में उपयोगी सबक थे जो यहां और उससे पहले के रूप में उतने ही संबंधित थे। एक मठ जिसमें मैंने रहते थे, एक नए स्तर पर सादगी लेते थे। यह ध्यान के अभ्यास के लिए पूरी तरह से समर्पित था। वहां कोई कमी या कोई पढ़ाई नहीं थी और किसी भी दर्शन या मनोविज्ञान की कोई चर्चा नहीं थी-यह सब अभ्यास के बारे में था, बिना किसी विकृति के दिमाग में बैठे। कोई टीवी नहीं, कोई इंटरनेट नहीं, कोई गेम नहीं, फोन नहीं और कोई आगंतुक नहीं था। एजेंडा पर एकमात्र चीज ध्यान, 24/7, 365 दिन प्रति वर्ष थी।
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कुछ जो स्वर्ग की तरह लगेंगे; दूसरों के लिए, शायद एक भयानक दुःस्वप्न की तरह। लेकिन कोई सवाल नहीं है कि एक बार जब हम रोजमर्रा की जिंदगी के सभी शोर और गतिविधि को दूर कर देते हैं, तो मन पूरी तरह से नए तरीके से प्रकट होता है। प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में, हमारे परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन और जीवन का हमारा अनुभव पूरी तरह से नए तरीके से प्रकट होता है। कुछ मामलों में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम एक सप्ताह या एक वर्ष के लिए 10 मिनट या एक घंटे के लिए ध्यान करते हैं-सिद्धांत है वही: हमारे अतीत से बैगेज डालने के लिए, हमारी चिंताओं और भविष्य के डर को छोड़ने के लिए, और वर्तमान क्षण की असाधारण सुंदरता और सादगी के साथ उपस्थित होने के लिए। इसे जीवन में बदलाव की आवश्यकता नहीं है, केवल दिमाग में बदलाव है। अपने जीवन में सादगी को फिर से खोजने के लिए यहां मेरी शीर्ष पांच युक्तियां दी गई हैं: स्वयं को कुछ चुप्पी के साथ व्यवहार करें। मौन का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हो सकता है। सुबह के शुरुआती घंटों, ग्रामीण इलाकों की शांति, कुछ कारें जब आप अपनी कार की मोटर बंद कर देते हैं, या यहां तक कि एक साफ और साफ कमरे की सादगी भी बंद कर देते हैं। दिन में कम से कम एक बार इस तरह की चुप्पी तलाशने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। तुम इसके लायक हो। एक समय में एक काम करो। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, केवल 2.5 प्रतिशत लोगों में एक समय में एक से अधिक कार्यों पर प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता होती है। तो हम में से 97.5 प्रतिशत के लिए, बहु-कार्य करने से चीजें कठिन होती हैं, आसान नहीं होती है। अपने आप को एक ब्रेक दें- एक पूर्ण चीज़ एक समय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत कुछ है। इतनी मेहनत से बाहर निकलें। यह एक आश्चर्यजनक सुझाव की तरह लग सकता है, लेकिन ध्यान से सीखने वाली चीजों में से एक यह है कि प्रयास करने के लिए विशेष रूप से कुछ भी करने के लिए मन को मजबूर करने का प्रयास करना अक्सर प्रतिकूल होता है। एक आराम से दृष्टिकोण लेने की कोशिश करो। एक एथलीट या एक कलाकार के बारे में सोचें, जिसे आप प्यार करते हैं-क्या वे इसे आसान लगते हैं? यह उस स्तर का आराम प्रयास है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। नीले आसमान को याद रखें। जब आप एक विमान में उतरते हैं और बादलों से ऊपर उठते हैं, तो आप नीले आसमान के अविश्वसनीय उज्ज्वल पैनोरामा को देखते हैं। मन अलग नहीं है; विचार बादलों की तरह हैं, और यद्यपि वे निर्माण कर सकते हैं और यहां तक कि तूफानी भी दिख सकते हैं, नीले आसमान के साथ सब कुछ है। बस याद रखना यह थोड़ा और स्पष्टता प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए पर्याप्त है। ध्यान कैसे करें सीखें। नियमित पाठकों ने शायद यह देखा है, लेकिन मैं हेडस्पेस ऐप डाउनलोड करके और हमारे शुरुआती पाठ्यक्रम, टेक 10 को शुरू करके ध्यान अभ्यास शुरू करने की सलाह दूंगा। यह डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है और दिन में केवल 10 मिनट लगते हैं। और सबसे अच्छा, मठ के विपरीत, आपको अपना फोन रखना पड़ता है।
