अल्जाइमर एसोसिएशन के क्लीवलैंड एरिया चैप्टर के कार्यकारी निदेशक नैन्सी उडेलसन कहते हैं, "हम अल्जाइमर रोग को रोकने के लिए कोई रास्ता नहीं है।" इससे पहले कि आप तौलिया में टॉस करें (और पढ़ना बंद करें ), यहां अच्छी खबर है: इसमें बहुत सारे सबूत हैं कि यदि आप सक्रिय रहते हैं, तो एंटीऑक्सीडेंट और "अच्छी" वसा के साथ नियमित रूप से स्वस्थ आहार लें और नियमित रूप से व्यायाम करें, आप लक्षण विकसित नहीं करेंगे।
इसे इस्तेमाल करे
अपने स्थानीय सामुदायिक कॉलेज, विश्वविद्यालय विस्तार या शहर के सतत शिक्षा कार्यक्रम में प्रसाद की जांच करें, और उस पाठ्यक्रम में एक कोर्स करें जिसे आप हमेशा खोजना चाहते थे लेकिन कभी भी इसके आसपास नहीं पहुंच पाए।
रोचेस्टर मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के पीएचडी मार्क मैपस्टोन कहते हैं, "बचपन और प्रारंभिक वयस्कता में मस्तिष्क के भंडार का निर्माण करना संभव है ताकि बाद में जीवन में आपके पास 'मस्तिष्क का वर्षा वन' हो।" अल्जाइमर फाउंडेशन ऑफ अमेरिका। यदि आप जीवन स्तर से पहले अच्छी तरह से पीछे हैं, तो अभी भी रिजर्व बनाने का एक अच्छा तरीका है: स्कूल वापस जाएं। एक व्यक्ति के पास जितनी अधिक शिक्षा होती है, और उसके काम को अधिक मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण होती है, अल्जाइमर के लक्षणों को विकसित करने का जोखिम कम होता है, डॉ मैपस्टोन कहते हैं।
- एक पसंदीदा गतिविधि बुनाई है? थोड़ी देर में हर बार एक नई सिलाई सीखने की कोशिश करें, और अपनी क्रिसमस सूची में हर व्यक्ति के लिए एक ही स्कार्फ बुनाई न करें। एक स्वेटर के साथ खुद को चुनौती!
- चिड़ियाघर बनाने की तरह? अलग-अलग डिज़ाइन स्केच करें।
- Quilting के लिए पागल? विभिन्न पैटर्न के साथ प्रयोग।
- प्यार जिग्स पहेली? एक सामयिक पहेली का सामना करने का प्रयास करें, जो आपको केवल आकारों का उपयोग करके टुकड़ों को फिट करने के लिए मजबूर करता है।
- दाना सुलिवान
