$ 100 या उससे अधिक पॉप पर, अच्छे चलने वाले जूते सस्ते नहीं होते हैं, इसलिए आप उन्हें यथासंभव लंबे समय तक चलाना चाहते हैं। चोट लगने से रोकने के लिए 300 और 500 मील के बीच लॉग इन करने के बाद भी आपको अपने स्नीक्स को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होगी, फिर भी आप अपने चलने वाले जूते की उचित देखभाल करके उस समयरेखा को थोड़ा सा खींच सकते हैं।

धावक की साइट के सह-संस्थापक सारा बोवेन शीया, एक अन्य मां धावक और टेल ऑफ़ अदर मदर रनर (मार्च 2015) के सह-लेखक, अपने चलने वाले जूते से अधिक लाभ प्राप्त करने के तरीके पर अपनी युक्तियां साझा करते हैं।



1. जब आप दौड़ते हैं तो उन्हें पहनें। अपने एकमात्र उद्देश्य के लिए उनका उपयोग करके अपने चलने वाले जूते से अधिक जीवन प्राप्त करें: चल रहा है। शीया ने चेतावनी दी, "अपने चलने वाले जूते में काम न करें।" "उन्हें अपने बच्चे के सॉकर गेम में न पहनें या डिज़नीलैंड के आसपास 10 मील की दूरी पर चलें। मेरे चलने वाले जूते दौड़ने के लिए हैं और यही वह है। "यदि आप अपने चलने वाले जूते से इतना प्यार करते हैं कि आप उन्हें हर जगह पहनना चाहते हैं, तो इरांड के लिए दूसरी जोड़ी प्राप्त करें।

2. कपड़े धोने की मशीन और ड्रायर छोड़ें। यदि आपके अच्छे प्यार वाले जूते पसीने से निकलते हैं या ट्रायल रन से मिट्टी में ढके होते हैं, तो उन्हें वॉशिंग मशीन में टॉस न करें। यह बहुत ज्यादा पहनता है और जूते पर फाड़ता है, शिया ने नोट किया। (और यह एक विशाल रैकेट बनाता है!) स्क्रब ब्रश या पुराने टूथब्रश के साथ साफ स्पॉट करें, और यदि संभव हो, तो स्कोंकीर या सोलर को हटा दें और धो लें। शी ने कहा, "जूते को कभी भी डायर में न रखें।" अगर वे गीले हो जाते हैं, तो उन्हें पानी को अवशोषित करने के लिए समाचार पत्र भरते हैं और उन्हें रात भर सूखने देते हैं।



3. अपने जूते घुमाएं। एक और जोड़ी के साथ अपने चलने वाले जूते को बदलने से उन्हें लंबे समय तक मदद मिलेगी। शीया ने कहा, "आपके जूते में कुशन संपीड़ित हो जाती है, इसलिए अगर आप 24 घंटे से अधिक समय तक उछाल देते हैं, तो आपको जूते से अधिक लाभ मिलेगा।" "अन्यथा, यह नीचे गिर जाएगा। जैसे ही आप अपने शरीर को आराम का दिन देते हैं, आपको अपने जूते आराम करना चाहिए। "अरे, हम आपको यहां अधिक जूते खरीदने का बहाना दे रहे हैं।

4. तत्वों से उन्हें सुरक्षित रखें। चलने वाले जूते में सामग्री चरम गर्मी और ठंड के लिए कमजोर होती है - हालांकि ज्यादातर गर्मी, जो जूता के आकार को बदल सकती है। "मान लें कि आप दोपहर के भोजन पर दौड़ना पसंद करते हैं और आप अपनी कार के ट्रंक में जूते चलते रहते हैं और एरिजोना में रहते हैं, " थियोरिज्ड शी। "यदि आप मिनेसोटा में रहते हैं तो उन्हें तेजी से तोड़ दिया जाएगा और उन्हें अपने मिट्टी के कमरे में रखा जाएगा जहां यह लगातार 65 डिग्री है।" आम तौर पर, अपने जूते को ठंडा, सूखी जगह में स्टोर करने का प्रयास करें। अपने चलने वाले जूते को अच्छी तरह से इलाज करें और वे आपको ठीक से इलाज करेंगे।



टॉप 10 टिप्स दौड़ने के लिए सही जूते चुनने के लिए - Onlymyhealth.com (अक्टूबर 2021).