आपने अपने बाएं पैर के साथ अदालत की रूपरेखा खाई, एक हाथ में रैकेट, दूसरे में गेंद। जल्दी करके पकाना। वापस स्विंग, ऊपर, ऊपर; वज़न वापस ले जाएं, फिर फ्रंट-पॉप करें। संपर्क करें। रैकेट गेंद से मिलता है, नेट पर गेंद मक्खियों, प्रतिद्वंद्वी याद आती है, आप स्कोर करते हैं। यह आप, कोर्ट, रैकेट, गेंद, प्रतिद्वंद्वी है; कुछ भी मौजूद नहीं है। या शायद यह आप और एक किताब के पृष्ठ हैं; आप और सुई बुनाई का एक सेट; आप और एक ताजा लगा हुआ बगीचा; आप और स्क्रीन जो आप कंप्यूटर कोड से भर रहे हैं। महसूस-द्रव फोकस की स्थिति, कुल अवशोषण, पूर्ति, समय की अनजानता लगभग किसी भी गतिविधि के साथ हो सकती है। यह कुछ है जो "ज़ोन में" है। मिहली सिक्सज़ेंटमिहाली, जो दशकों से इसका अध्ययन कर रहा है, "प्रवाह" कहता है।
CSIKSZENTMIHALYI द्वारा अध्ययन
प्रेरणा से व्यक्तित्व तक, पता लगाएं कि आप अपना प्रवाह कैसे पा सकते हैं। प्रेरणा आनंद को प्रभावित करती है न्यूरोटिक्सिज्म ब्लॉक फ्लो
वह मनोविज्ञान में सिक्सीज़ेंटमिहाली के हित का जन्म था, और उसके काम के केंद्रीय कर्नेल में प्रवाह था: जागरूकता कि आप जीवन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं-रोजमर्रा की खुशियों में अवशोषित हो जाते हैं- या आप अंतिम लक्ष्यों, परिणामों, धन, स्थिति पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जीतना या हारना। लोगों ने बाद के बजाय पूर्व मार्ग पर जाने में क्या सक्षम किया, उन्होंने सोचा। कॉलमैन: 1 9 56 में अपना प्रवाह कैसे प्राप्त करें, सीसिकज़ेंटमिहाली संयुक्त राज्य अमेरिका में मनोविज्ञान का अध्ययन करने के लिए, पहले एक सामुदायिक कॉलेज में और फिर शिकागो विश्वविद्यालय में चले गए, जहां उन्होंने बीए और पीएचडी अर्जित की। इसके बाद, झील वन में एक प्रोफेसर के रूप में, उन्होंने उन गतिविधियों का अध्ययन करना शुरू किया जो वयस्कों को अपने स्वयं के लिए आनंद मिलता है, न कि किसी भी माध्यमिक लाभ के लिए। Csikszentmihalyi कहते हैं, "उस समय, कोई भी इस तरह कुछ भी पढ़ रहा था, " Csikszentmihalyi कहते हैं। मनोवैज्ञानिक बच्चों के खेल का अध्ययन कर रहे थे, लेकिन वयस्क '? बिल्कुल नहीं। उनका कहना है, "मनोविज्ञान उन चीजों के बारे में था जो लोगों और पैथोलॉजी के साथ गलत हो जाते हैं, लेकिन वास्तव में जीवन या लायक जीवन के लायक होने के बारे में कुछ भी नहीं है।" क्लासिकमेंटमिहाली- जो अब क्लेरमोंट ग्रेजुएट यूनिवर्सिटी में पढ़ाते हैं और क्वालिटी ऑफ लाइफ रिसर्च सेंटर चलाते हैं- तब से प्रवाह के अध्ययन को लोकप्रिय बना दिया है और इस तरह की मानसिकता को संभव बनाने में काफी कुछ पता चला है। हालांकि प्रवाह-प्रेरित गतिविधियों को किसी भी रूप में आ सकता है, Csikszentmihalyi ने पाया है कि उन्हें चुनौतीपूर्ण होना चाहिए-लगभग, लेकिन काफी कठिन नहीं। यह सुनिश्चित करता है कि आप वास्तव में काम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, लेकिन आप इसे पूरा करने में सक्षम महसूस करते हैं, निराश नहीं। तत्काल प्रतिक्रिया के साथ स्पष्ट, चरण-दर-चरण लक्ष्यों को एक और आवश्यक प्रवाह गुणवत्ता है। तो, उदाहरण के लिए, दुनिया में सबसे सुंदर बगीचे लगाने का लक्ष्य है? प्रवाह-प्रेरित नहीं। हर बार जब आप गंदगी में एक और डालते हैं तो प्रत्येक पौधे पर ध्यान केंद्रित करना और सफलता महसूस करना? आपका प्रवाह है कॉलम: आज बेहतर स्वास्थ्य के लिए संयंत्र कुछ लोगों के पास दूसरों की तुलना में प्रवाह प्राप्त करने में आसान समय होता है। लगभग 10-15 प्रतिशत लोग कहते हैं कि वे दिन में कई बार प्रवाह का अनुभव करते हैं; लगभग 10 प्रतिशत का दावा है कि उन्हें प्रवाह महसूस नहीं हुआ है। Csikszentmihalyi कहते हैं, जो आसानी से प्रवाह में गिरते हैं अक्सर "बहुत अधिक दृढ़ता, न्यूरोटिज्म के निचले स्तर, और अनुभवों के लिए खुलेपन के उच्च स्तर" होते हैं। "सबसे बुरी चीजों में से एक यह है कि जब आपके पास उच्च स्तर की आत्म-चेतना होती है- आप हमेशा निगरानी करते हैं कि अन्य लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं और हमेशा दूसरों के बारे में सोचते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। यह शायद एक चीज है जो प्रवाह के साथ सबसे ज्यादा हस्तक्षेप करती है। "यह व्यक्तित्व या मनोविज्ञान के बारे में सब कुछ नहीं है, हालांकि: आप कुछ तरीकों से प्रवाह प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। सबसे पहले, एक दोस्त को खोजें। कुछ गतिविधियां एकान्त होती हैं, और यदि आप शतरंज या लेखन या खाना पकाने के प्रवाह प्रवाह में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त कुशल हैं, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन यदि नहीं, तो अपने सिर से बाहर निकलने के लिए किसी और से बात करना सहायक होता है। इसके अलावा, जागरूकता है। "शायद सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने जीवन और अपने अनुभवों पर ध्यान दें- डायरी रखें या दिन-प्रतिदिन, खुद से पूछें, 'आज मुझे सबसे अच्छा कब लगा? मुझे वास्तव में क्या पसंद आया जब मैं कर रहा था? '"Csikszentmihalyi कहते हैं। "और यदि आप इसे कुछ हफ्तों तक रखते हैं और देखें कि आपने उन दो हफ्तों में क्या लिखा है, तो आप खुद से पूछना शुरू कर सकते हैं, 'क्या मुझे लगता है कि मुझे और अधिक करने का कोई तरीका है जब मैं कर रहा हूँ के बारे में अच्छा है? मुझे ऐसा करने से क्या बचाता है? और यदि आपको पता चलता है कि आप इसे करने से क्या रोकते हैं, तो उससे कम करने का प्रयास करें। अक्सर लोग बहुत आश्चर्यचकित होते हैं क्योंकि उन्हें एहसास नहीं होता कि उनके जीवन में बहुत कम क्षण हैं जब वे वास्तव में सकारात्मक काम करते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। कभी-कभी यह पूरी तरह अप्रत्याशित कुछ है। "
Csikszentmihalyi द्वारा स्टडीज
प्रेरणा से व्यक्तित्व तक, पता लगाएं कि आप अपना प्रवाह कैसे पा सकते हैं। प्रेरणा आनंद को प्रभावित करती है न्यूरोटिक्सिज्म ब्लॉक फ्लो
लगभग 20 साल पहले, सिसिकज़ेंटमिहाली ने एक सहयोगी का दौरा किया जिसने कई स्किज़ोफ्रेनिक रोगियों के साथ हॉलैंड में एक मानसिक संस्थान चलाया। एक, 32 वर्षीय महिला, को बीमार माना गया था। एक सप्ताह के दौरान, हालांकि, उसने दो पलों की सूचना दी जिसके दौरान वह बहुत अच्छी लग रही थी। दोनों मामलों में, वह अपनी नाखूनों काट रही थी। डॉक्टरों ने उन्हें अन्य रोगियों की नाखूनों को काटने के लिए प्रोत्साहित किया; कुछ महीने बाद, वह कर्मचारियों और डॉक्टरों की नाखूनों को भी काट रही थी। लगभग छह महीने बाद, उसने अपनी खुद की पेडीक्योर दुकान खोलने के लिए मानसिक संस्थान छोड़ दिया। इस गतिविधि को मास्ट करना-अपने प्रवाह प्रवाह तक पहुंचने से उसे पहचान विकसित करने में मदद मिली।
