वजन घटाने, अच्छे कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य, और दुबला मांसपेशियों को चलाने के सभी लाभ हैं। लेकिन इतनी अच्छी खबर के साथ, हमारे किकस कार्डियो रूटीन के साथ होने वाली समस्याओं को नजरअंदाज करना आसान हो सकता है: हमारे पैर काफी हराते हैं। हमारे पैर की उंगलियों (और पेडीक्योर) को गर्म मौसम के साथ, अब उन असुविधाजनक और भयानक पैर की समस्याओं को ठीक करने का समय है।
हमने धावक के लिए आम पैर की समस्याओं को रोकने और ठीक करने के सर्वोत्तम तरीकों के लिए मैनहट्टन स्थित पोडियाट्रिस्ट, मानव आंदोलन विशेषज्ञ और लेखक डॉ। एमिली स्प्लिचल के साथ बात की। इस गर्मी में आपके पैर की उंगलियां आपके अगले भाग के बाद भी सैंडल तैयार होंगी!
ब्लैक टोनेल:
"अक्सर" रनर के पैर की अंगुली "के रूप में जाना जाता है, तो काले टोनेल जूते में आगे बढ़ने वाले पैर के सूक्ष्म आघात के कारण होता है, जिससे नाखून के नीचे खून बह रहा है। यह अक्सर खराब फिट जूते (बहुत बड़ा) से जुड़ा होता है, जो लेस ठीक से लगी नहीं होती हैं या यदि धावक का दूसरा दूसरा अंक होता है। अगर जूते थोड़ा बड़ा होते हैं और पैर आगे फिसल रहा है, तो मैं रोगियों को सलाह देता हूं कि वे अपने जूते को शीर्ष आंखों या छेद के माध्यम से फीस दें। यह आंख वास्तव में आगे स्लाइडिंग को रोकने के लिए पैर के शीर्ष के खिलाफ जूते को कड़ा रखने के लिए डिज़ाइन की गई है।
यदि आपको ब्लैक टोनेल मिल गया है और यह अभी हुआ है, तो आप इसे निकालने के लिए एक पोडियाट्रिस्ट जा सकते हैं। यदि यह पुराना है (एक या दो दिन से अधिक) तो रक्त सूख गया है और ऐसा कुछ भी नहीं किया जा सकता है। अगर स्थिति खराब हो जाती है तो पॉडियट्रिस्ट देखें। "
