वजन कम करने और महान महसूस करने के प्रयास में अपने आहार को बदलने पर बधाई। परंपरागत "आहार" खाद्य पदार्थों को खत्म करना (जमे हुए रात्रिभोज और वसा मुक्त शैतान के खाद्य पदार्थ केक सोचें) और उन्हें पौष्टिक फल और सब्जियों के साथ प्रतिस्थापित करना एक अच्छा पहला कदम है-बशर्ते आप कैलोरी गिनती पर व्यापार नहीं कर रहे हों। फल और सब्जियों में बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं और वास्तव में सार्वभौमिक "आहार" खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक बेहतर विकल्प होते हैं जो अधिकांश अमेरिकियों का उपभोग कर रहे हैं, लेकिन उनके पास अभी भी कैलोरी है। तो 400-कैलोरी चिकनी के साथ 100-कैलोरी कुकी का व्यापार करना वास्तव में आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को विफल कर सकता है।
