जिम में लंबे समय तक और जब आप वजन कम करना चाहते हैं तो प्रतिबंधित आहार बनाए रखना कठिन होता है। हमारे बजट और व्यस्त कार्यक्रम हमें हर सुबह स्पिन कक्षा में भाग लेने और कार्बनिक भोजन और हरे रंग के रस पर नोज़ करने की अनुमति नहीं दे सकते हैं। यद्यपि व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, फिर भी आपके स्थानीय जिम में पैर के बिना वजन कम करने के आसान तरीके हैं। नैतिकता मत बनो! आपके दैनिक दिनचर्या में केवल कुछ मामूली परिवर्तन स्लिम डाउन करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं:
1. छोटी प्लेटों का प्रयोग करें।
अपनी प्लेट को भरना स्वाभाविक है, लेकिन एक छोटे से उपयोग करके, आप अपनी प्लेट भर सकते हैं और अभी भी खाने वाले भोजन की मात्रा में कटौती कर सकते हैं। आप वास्तव में अपने दिमाग को यह सोचने में लगाते हैं कि आपने अपनी प्लेट इतनी पूर्ण दिखने के बाद से अधिक खा लिया है।
2. सीढ़ियों ले लो।
यह चुनौतीपूर्ण प्रतीत हो सकता है, लेकिन लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को लेना आपके टश को किसी भी समय टोन कर सकता है। वास्तव में जिम को मारने के बिना यह ताकत प्रशिक्षण है, इसलिए अगली बार आपको कुछ उड़ानों की उड़ान भरने की जरूरत है तो सीढ़ियों का चयन करें!
3. टीवी के सामने मत खाओ।
जब आप विचलित हो जाते हैं, तो आप इस बात पर ध्यान नहीं दे रहे हैं कि आप कितना खाना खा रहे हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि खाने के दौरान टीवी देखना उच्च कैलोरी खपत की ओर जाता है क्योंकि आप बिना सोच के खा रहे हैं। स्नैकिंग करते समय विशेष रूप से सावधान रहें ताकि आप अतिरिक्त पाउंड पर पैकिंग से बच सकें।
