आप अपना वजन कम करने और एक मजबूत, सुंदर शरीर का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, ताकि आप अपनी डिनर प्लेट को काले और ब्रोकोली और पालक के साथ लोड कर रहे हों। शर्त है कि आपने कभी सोचा नहीं है कि कैसे स्वस्थ भोजन एक और महत्वपूर्ण क्षेत्र में एक दिन का भुगतान करेगा: आपकी दृष्टि।
भविष्य में देखें जब आप अपनी पहली दादाजी पर सावधानीपूर्वक नजर रखते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वह पूल के उथले छोर में अपने बच्चे की अंगूठी के माध्यम से नहीं फिसलता है। फिर दृष्टि के बिना अपने जीवन की कल्पना करने की कोशिश करें, जब आपकी दृष्टि आपके सबसे महान खजाने में से एक हो।
यही वह समय है जब आप अपनी सब्जियों और फलों को याद रखने जा रहे हैं जो अब आप अपने सौंदर्य नियम के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में अपने 20 और 30 के दशक के दौरान खा रहे हैं। हम में से ज्यादातर लोग इन वर्षों के दौरान स्वस्थ भोजन नहीं जानते हैं, यह भी बाद में आंखों की बीमारियों के खिलाफ एक मजबूत रक्षा का निर्माण कर रहा है।
आंकड़े बताओ कहानी
संयुक्त राज्य अमेरिका में 40 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 3 मिलियन में ग्लूकोमा है। 65 वर्ष से अधिक उम्र में हममें से आधे मोतियाबिंद विकसित करते हैं। आयु से संबंधित मैकुलर गिरावट 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों के बीच अंधापन और केंद्रीय दृष्टि हानि का प्रमुख कारण है।
यह आपके लिए एक लंबा रास्ता है, और आपके पास लड़ने के लिए बहुत समय है।
डॉक्टर हमें बताते हैं कि हमारे शरीर की आयु आने पर आंखों की बीमारियों को रोकने के लिए कोई चमत्कारिक गोली नहीं है। लेकिन आप मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और उम्र से संबंधित मैकुलर अपघटन को धोखा दे सकते हैं। आप उनकी शुरुआत में देरी कर सकते हैं और अपनी प्रगति धीमा कर सकते हैं।
सबसे मजबूत रक्षकों वे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर और समग्र स्वास्थ्य को पोषित करते हैं। सच होने के लिए बहुत आसान लगता है, है ना? बस अच्छी चीजें खाओ।
आपका डॉक्टर यह भी चाहता है कि आप धूम्रपान बंद करें और शराब पीएं, लेकिन हम इसके बारे में बाद में बात कर सकते हैं। अभी हम पोषण और विटामिन पर ध्यान केंद्रित करेंगे। आपका पहला आवेग विटामिन की खुराक के लिए दवा भंडार में भाग ले सकता है। लेकिन कौन सा मदद करेगा?
अपना शस्त्र चुनें
नेशनल आई इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए दो अध्ययनों में मैक्रुलर अपघटन का मुकाबला करने के लिए एआरडीडीएस 2 नामक एक संयोजन पूरक की ओर इशारा किया गया है जो प्रगति के मध्यम स्तर तक पहुंच गया है। अनुमोदित AREDS2 सूत्र में आंखों के स्वास्थ्य के लिए इन सिफारिशों के दैनिक खुराक शामिल हैं: 500 मिलीग्राम विटामिन सी, 400 आईयू विटामिन ई, 80 मिलीग्राम जिंक, 10 मिलीग्राम ल्यूटिन और 2 मिलीग्राम ज़ीएक्सैंथिन। ल्यूटिन और जेएक्सैंथिन मोतियाबिंद से लड़ने वाले अच्छे हथियार हैं।
ये सभी पोषक तत्व हर दिन भोजन के सादे पुराने में आसानी से उपलब्ध होते हैं। मैंने उपर्युक्त सिफारिशों में से प्रत्येक के लिए यहां खाद्य स्रोत सूचीबद्ध किए हैं। पालक चार बार सूची में दिखाई देता है, काले तीन बार पाया जाता है, और ब्रोकोली और दो बार स्क्वैश होता है।
उस पैसे को बचाएं जो आप $ 24 ओवर-द-काउंटर बोतल पर खर्च करेंगे और पपीता और नीले जामुन, एवोकैडो और ऑयस्टर पर छिड़काव करेंगे। Shitake मशरूम और मछली पर लोड करें। अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन आपकी वेबसाइट पर स्वस्थ आंखों के लिए प्रसन्न व्यंजनों के साथ आपकी मदद करेगा।
दृष्टि हानि के खिलाफ अपने युद्ध में पोषण के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण है, और आप स्वयं ऐसा नहीं कर सकते हैं। वार्षिक जांच के लिए अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से जाएं। वह उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियों की शुरुआत में सक्षम हो जाएगी। जब तक आपकी दृष्टि पहले ही सीमित नहीं हो जाती तब तक आपको लक्षण दिखाई नहीं देंगे।
यहां सूत्र है: मजबूत, स्वस्थ शरीर मजबूत, स्वस्थ आंखों के बराबर है, स्थायी दृष्टि के बराबर है। आप लंबे समय के लिए पुरस्कार देखेंगे।
