क्रॉसफिट क्या है?
संक्षेप में, क्रॉसफिट "एक समुदाय संचालित, सबूत आधारित, फिटनेस प्रोग्राम है जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और एथलेटिक क्षमता में सुधार करना है, " क्रॉसफिट सांता क्रूज़ के मालिक होलीस मोलॉय के अनुसार, पहला क्रॉसफिट जिम। क्रॉसफिट समूह वर्कआउट्स पर केंद्रित है जिसमें विविध, उच्च तीव्रता अभ्यास और आंदोलन शामिल हैं और बहुत ही उत्साही अनुयायियों का दावा है।
तो इन समूह वर्कआउट्स क्या करते हैं?
प्रत्येक क्रॉसफिट सत्र एक वर्कआउट ऑफ द डे (डब्ल्यूओडी) के आसपास केंद्रित होता है, जो क्रॉसफिट वेबसाइट को "तीव्र तीव्रता पर लगातार चल रहे विभिन्न कार्यात्मक आंदोलनों" के रूप में संदर्भित करता है। चलने वाले फेफड़ों, बर्ड, बॉक्स कूद, कूद-रोपिंग, पुल- अप और अधिक। उदाहरण के लिए, गर्मजोशी के बाद, डब्ल्यूओडी आपको 20 मिनट में तीन अलग-अलग अभ्यासों के जितने संभव हो उतने राउंड को पूरा करने का निर्देश दे सकता है।
तीव्र लगता है। क्या मुझे क्रॉसफिट शुरू करने के लिए पहले से ही "फिट" होना चाहिए?
नहीं। "क्रॉसफिट शुरू करने के लिए कोई शर्त नहीं है, " मोलॉय ने कहा। "मेरा तीन साल का बेटा क्रॉसफिट करता है और मेरी 63 वर्षीय मां भी करती है।" मोलॉय बताती है कि उम्र के बावजूद क्रॉसफिट "स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में गंभीर" हर किसी के लिए तैयार है। आपका क्रॉसफिट ट्रेनर आपको गियर करते समय उपकरण और व्यायाम से परिचित कराने में मदद करने के लिए कोचिंग प्रदान करेगा। शुरुआत वेब साइट क्रॉसफिट जर्नल पर क्रॉसफिट पर शुरू करने के बारे में और भी पढ़ सकते हैं।
ठीक है। परिणाम देखने से कितने समय पहले?
इस कार्यक्रम के आधार पर आप कितने कड़ाई से कार्यक्रम का पालन करते हैं इस पर निर्भर करता है कि मोलॉय ने सप्ताह में पांच से छह दिनों में क्रॉसफिट वर्कआउट में भाग लेने की सिफारिश की और कहा कि लोग आम तौर पर पहले महीने के भीतर परिणाम देखते हैं।
क्रॉसफिट खेलों के बारे में मुझे और बताएं।
क्रॉसफिट गेम्स 2007 में पहली बार 'पृथ्वी पर सबसे लोकप्रिय' खोजने के लिए स्वयं घोषित प्रतिस्पर्धा के रूप में लॉन्च किए गए थे। इन खेलों को प्रतियोगियों के समग्र फिटनेस स्तरों का परीक्षण करने और चुनौतियों की श्रृंखला शामिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है (विशिष्टताएं पहले से ही एथलीटों के लिए अज्ञात हैं प्रतियोगिता), स्लेज-खींचने से लेकर लापरवाही रस्सी चढ़ाई और हैंडस्टैंड चलने से। प्रत्येक वर्ष, गेम दुनिया भर में, पांच सप्ताह की ओपन प्रतियोगिता से शुरू होते हैं, जिसमें से 17 क्षेत्रों में से प्रत्येक में शीर्ष एथलीट आगे बढ़ते हैं। क्षेत्रीय चरण तीन दिवसीय प्रतिस्पर्धा है, और अंतिम चरण, रीबॉक क्रॉसफिट गेम्स में जाता है, जिसमें शीर्ष 50 पुरुषों और शीर्ष 50 महिलाओं को पृथ्वी पर सबसे ज्यादा ताज पहनाया जाता है। (उम, कुछ करने की इच्छा है?
मैं क्रॉसफिट जिम कैसे ढूंढूं?
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक मान्यता प्राप्त क्रॉसफिट संबद्ध के साथ काम कर रहे हैं, क्रॉसफ़िट वेबसाइट पर संबद्ध खोजक मानचित्र का उपयोग करें।