हमें यह समझने में सालों लगते हैं कि हमारे किशोरों और 20 की महान त्वचा हमेशा के लिए नहीं रहेगी। हम में से अधिकांश हमारे चमकदार चेहरे और तेज़ चयापचय की सराहना नहीं कर सकते हैं जब तक कि हम बूढ़े न हों और दोनों एक दिशा में आगे बढ़ना शुरू करें जो हम चाहते हैं कि वे नहीं चाहते थे। मैंने लोगों को अपने आंतरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने और अच्छे पोषण के माध्यम से लंबे समय तक रहने में मदद करने के लिए अपना करियर समर्पित किया है, लेकिन पौष्टिक लाभ की व्यापक दुनिया में, यह उन खाद्य पदार्थों को खाने से कोई दिक्कत नहीं करता है जो बाहरी सौंदर्य को भी बढ़ाते हैं, है ना? महंगी त्वचा क्रीम, उपचार और औषधि के अलावा, भोजन आपके रंग, बालों और यहां तक कि नाखूनों पर भी बड़ा अंतर डाल सकता है! इस लेख में, मैं पांच खाद्य पदार्थों को साझा करूंगा जो आपको अपनी गर्मी में "सुंदर खाने" आहार में शामिल करना चाहिए।
1. पपीता: आप पहले से ही अपने शरीर पर विटामिन सी डालने के लिए बहुत सी नकदी खर्च कर रहे हैं, लेकिन इसे अपने शरीर में भी डालने के बारे में क्या? 2007 में, अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी का उच्च आहार सेवन एक झुर्रियों वाली उपस्थिति की कमी की संभावना से जुड़ा हुआ था। अपने दैनिक मेनू में अधिक विटामिन सी प्राप्त करने के लिए, अपने सुबह के नारंगी के रस के बारे में सोचें और पपीता जैसे विटामिन सी के कुछ अतिरिक्त (अभी तक उत्कृष्ट) स्रोतों के लिए जाएं, (ब्रोकोली, ब्रूसल अंकुरित और घंटी मिर्च के साथ)। वास्तव में, आप उस सब को एक खूबसूरत भोजन के लिए हलचल तलना में फेंक सकते हैं! पपीता ताजा खरीदें और उन्हें सलाद में टॉस करें या उन्हें जमे हुए खरीदें और उष्णकटिबंधीय चिकनी बनाएं!
2. Oysters: Oysters ट्रेस खनिज जिंक का एक शानदार स्रोत हैं। जबकि जस्ता उचित विकास और विकास के साथ-साथ घाव के उपचार के लिए महत्वपूर्ण है, यह भी कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देकर बड़ी त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। इसके अतिरिक्त, अध्ययन बताते हैं कि जिंक अतिरिक्त तेल उत्पादन को नियंत्रित करके मुँहासे को रोकने या सुधारने में मदद कर सकता है। गर्मियों के महीनों के दौरान, ऑयस्टर को एक अलग लेकिन संतोषजनक बीबीक्यू उपचार के लिए ग्रील्ड किया जा सकता है।
3. स्विस चार्ड: यह स्वादिष्ट हरा व्यंजनों में अत्यधिक बहुमुखी है और इसके बालों और त्वचा दोनों के साथ-साथ बायोटीन की उच्च मात्रा के साथ एक सुंदर प्रभाव हो सकता है, एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन जो सकारात्मक सौंदर्य विशेषताओं से जुड़ा हुआ है। स्विस चार्ड विटामिन ए, के और सी में भी अधिक है, जो सभी समग्र विरोधी बुढ़ापे से जुड़े होते हैं।
