यदि आप अपने घर में एक फ्यूज उड़ते हैं, तो आप कुछ मोमबत्तियों को प्रकाश डालकर और फ्लैशलाइट्स का उपयोग करके बिजली वापस नहीं पा सकते हैं। आपको खराब फ्यूज ढूंढना है, इसे एक अच्छे से बदलना है, सिस्टम को रीसेट करें और पावर अप करें। यह आपके शरीर के लिए भी जाता है। ऊर्जा बहाल करने के लिए, ("महान महसूस करने" और रासायनिक स्तर पर), आपके शरीर को सही दिशा में लाने के लिए कुछ जागरूकता और कार्रवाई होती है। अभी शुरू करो…
रिबोस: यह विशेष चीनी भोजन से नहीं आती है। यह आपके शरीर में बना है और आपके शरीर के ऊर्जा ब्लॉक बनाने में मदद करता है।
स्कूप अप, पावर अप: वास्तविक पोषण नायक डीएचए और रिबोस हैं
डीएचए: ओमेगा -3 का सक्रिय रूप तंत्रिका झिल्ली का निर्माण करने में मदद करता है। यह नसों को आपकी मांसपेशियों को फायरिंग में रखता है और उन्हें घेरता है।
प्रत्येक दिन 600 मिलीग्राम डीएचए आज़माएं। यदि आप वास्तव में स्वाद बेहतर पसंद करते हैं, तो यह दो ग्राम मछली के तेल के बराबर है। एक दैनिक रिबोस पूरक लेना वास्तव में टर्बो-शुल्क कुछ लोगों के पास है जो रोग से कम ऊर्जा रखते हैं। एक तरफ प्रभाव यह है कि कुछ के बाद बहुत अधिक ऊर्जा महसूस होती है! डेटा हर किसी के लिए रिबोस की सिफारिश करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है।
नई ऊर्जा तकनीक:
मांसपेशियों को अधिक ऊर्जा देने के लिए बायोमेकेनिकल उत्तेजना अधिक ध्यान दे रही है। यह तकनीक कैसे काम करती है? आप मशीन या प्लेट पर खड़े हैं, और मशीन मांसपेशियों की ऊर्जा और ताकत को उत्तेजित करने के लिए कंपन करती है। कुछ शोध से पता चलता है कि यह लचीलापन, ऊर्जा और बेहतर संतुलन और समन्वय प्रदान करता है। जिम और पेशेवर खेल टीम इन मशीनों का उपयोग करते हैं। फाइब्रोमाल्जिया और पुरानी थकान से पीड़ित मरीजों को भी इस तकनीक से फायदा होता है।
यदि आप इसे आजमा देना चाहते हैं, तो 500 मिलीग्राम दिन में तीन बार एक सप्ताह के लिए शुरू करें, या जब तक आप स्वाद के लिए उपयोग न करें। आप इसे कॉफी, चाय या यहां तक कि एक चिकनी में डाल सकते हैं। फिर, एक बड़ा प्रभाव महसूस करने के लिए तीन सप्ताह के लिए तीन बार तीन ग्राम तक का निर्माण करें। फिर आप दिन में दो बार पांच ग्राम काट सकते हैं।
यदि आप सोच रहे हैं, तो हर पांच ग्राम स्कूप में केवल 20 कैलोरी होती है, क्योंकि रिबोस को चीनी के रूप में चयापचय नहीं किया जाता है। साइड बोनस: चूंकि यह थोड़ा सा मीठा है, इसलिए आप इसे चीनी विकल्प के रूप में देख सकते हैं। अभ्यास के बाद रिबोस को दर्द, थकान और कठोरता से छुटकारा पाने के लिए दिखाया गया है। कुछ पेशेवर एथलीट रिबोस लेने के बाद मांसपेशियों के लाभ की रिपोर्ट करते हैं। चूंकि अध्ययन नहीं किए गए हैं, इसलिए यह कहने के लिए डेटा बहुत कमजोर है कि यह अच्छा काम करता है या नहीं करता है।
आगे बढ़ने के लिए और आगे बढ़ें:
आप चलने जैसी गतिविधि के साथ अपनी ऊर्जा को कूद सकते हैं। यह आपके पोतों के माध्यम से रक्त को मुक्त रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देने के लिए धमनी लाइनिंग से मुक्त पोषक तत्व-नाइट्रिक ऑक्साइड को लाता है। आपका शरीर फीडबैक लूप नामक तंत्र के जवाब में उल्लेखनीय है।
यदि आप बताते हैं कि आप शरीर हैं तो आप पूरी रात फिर से चल रहे हैं, यह ऊर्जा उत्पादन को कम करेगा। यदि आप अपने शरीर को बताते हैं कि आपको तेज सुबह चलने की ज़रूरत है, तो यह आपको आवश्यक ऊर्जा देकर जवाब देता है।
यदि आपको दर्द या दर्दनाक मांसपेशियां हैं तो यह मुश्किल है, लेकिन इस दर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका उन मांसपेशियों को मजबूत करना है। आप उन्हें पोषक तत्व ला सकते हैं और अपशिष्ट उत्पादों को दूर कर सकते हैं। इन फायदों को अपने लाभ में प्रयोग करें, अपने दिन में अधिक व्यायाम को एकीकृत करें।
जाओ बी:
ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने के लिए आपको अपने माइटोकॉन्ड्रिया के लिए बी विटामिन की आवश्यकता है। हम बी विटामिन को तरल या गोली के रूप में अच्छी तरह से अवशोषित कर सकते हैं, लेकिन 99 प्रतिशत हमारे आहार से पर्याप्त नहीं होते हैं। सुबह और शाम को एक विटामिन लें। यह स्तर स्थिर रखेगा और आपको ऊर्जा प्राप्त करेगा, और इसमें कोई हानि नहीं होगी क्योंकि आप किसी भी अतिरिक्त पानी घुलनशील विटामिन को पीस लेंगे।
यदि आपको लक्षण हैं, तो अपने विटामिन बी 12 और डी स्तरों की जांच करें, और, किसी भी मामले में, उन्हें सालाना चेक किया गया है। यदि आपको लगता है कि आपको अपनी आंत और पेट में अच्छी तरह से अवशोषित करने का दुर्लभ मामला नहीं है, तो आप सालाना बी 12 इंजेक्शन प्राप्त कर सकते हैं। बहुत से लोगों को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है। यह विटामिन मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने, कैंसर से लड़ने और रखने में सहायता करता है आपकी धमनी युवा। हम मदद नहीं कर सकते लेकिन सोचते हैं कि बी और डी की खुराक आपको युवा महसूस करने और देखने में मदद करेगी! परीक्षण करना जारी रखें और सामान्य स्तर बनाए रखने के लिए आवश्यक चीज़ों को लेना सुनिश्चित करें।
- पूरे दिन अपने मुंह को नम रखने के लिए जितना एच 2 0 पीते हैं। आपका पेशाब पूरी तरह स्पष्ट होना चाहिए! यदि पुरानी थकान या फाइब्रोमाल्जिया के कारण आपके पास कम रक्तचाप होता है, तो आप अपने नमक का सेवन बढ़ा सकते हैं क्योंकि आपका शरीर इसे चाहता है। जब संभव हो, इसके अतिरिक्त खनिजों के लिए समुद्री नमक का प्रयोग करें। कई लोग पहचान नहीं सकते हैं जब उनकी थकान निर्जलीकरण के कारण होती है। एक गिलास पानी चीनी की बजाय आपको जौल्ट की आवश्यकता हो सकती है।
- चीनी की बात कर रहे हैं ... साधारण चीनी से बचें! जो लोग अंत में खत्म होते हैं, जैसे ग्लूकोज, डेक्सट्रोज, माल्टोस, सुक्रोज इत्यादि। (रिबोस को छोड़कर)! सिरप शर्करा के लिए एक और शब्द हैं। संतृप्त और ट्रांस वसा से बचें। इसके अलावा, अनाज डालें जो "100 प्रतिशत पूरे अनाज" नहीं हैं। अन्यथा, आपका शरीर उन्हें सरल शर्करा में घुमाएगा।
नींद आठ:
नींद पर अंतिम बहाली शक्तियां हैं। आपको सामान्य रूप से मानव विकास हार्मोन और हार्मोनल संतुलन को पुनर्जीवित करने के लिए इसकी आवश्यकता है। जब हम सोते हैं, तो ग्रोथ हार्मोन मुख्य रूप से गुप्त होता है, और नींद पर निर्भर होता है। हम बस इतना नहीं करते हैं। दिन में आठ उच्च गुणवत्ता वाले घंटे आपके वजन और दर्द को कम करने में मदद करेंगे, और आपकी ऊर्जा को बहाल करेंगे।
अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करने का प्रयास करें। अपनी आठ घंटे की नींद की अवधि की योजना बनाएं। सबसे पहले आपको अगले दिन (लंच बनाने) के लिए आवश्यक किसी भी काम करने के लिए 10 मिनट दें। फिर, क्रमशः स्वच्छता और ध्यान के लिए एक और 10 ले लो। आप कृत्रिम प्रकाश से अंधेरे में संक्रमण के लिए, नींद से एक घंटा पहले अपने शयनकक्ष रोशनी को भी मंद करना चाहते हैं।
