एक स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन प्राप्त करने के लिए रसोईघर में घंटों की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, अपने आप को कुछ ताजा, पोषक तत्व युक्त तत्व प्राप्त करें, उन्हें धीमी कुकर में फेंक दें और इसे पूरा होने तक आराम करें। अब हम बात कर रहे हैं! नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए इन आसान धीमी कुकर व्यंजनों को आजमाएं। मिठाई के लिए भी एक है (ठीक है, कि कोई इतना पौष्टिक नहीं है, लेकिन थोड़ा भोग आत्मा के लिए अच्छा है, है ना?)।
क्विज़: क्या आपने आज बहुत खाया?
1 नाश्ता: मेपल पियर अखरोट दलिया
द वेगन स्लो कुकर और स्वस्थ धीमी पाक कला ब्लॉग के लेखक कैथी हेस्टर द्वारा
हम इसे क्यों प्यार करते हैं:
दलिया कम कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकती है, टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकती है, और इसके घुलनशील फाइबर के साथ रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, अखरोट ओमेगा -3 का एक बड़ा स्रोत हैं!
सामग्री:
1/2 कप स्टील कट कट ओट्स
2 कप अनचाहे गैर डेयरी दूध (आप इसके बजाय पानी का उपयोग कर सकते हैं)
1 नाशपाती, कटा हुआ
1/2 चम्मच वेनिला
1/2 चम्मच मेपल निकालने
पसंद के स्वीटनर, स्वाद के लिए (1/4 छोटा चम्मच स्टेविया)
टॉपिंग:
1/4 कप अखरोट, कटा हुआ
ताजा grated जायफल
मेपल सिरप की बूंदा बांदी (वैकल्पिक)
दिशा:
रात पहले: क्लीनर को आसान बनाने के लिए अपने कुकर को कुछ तेल के साथ स्प्रे करें। स्वीटनर और टॉपिंग्स को छोड़कर, सभी अवयवों को जोड़ें। 7 से 9 घंटे के लिए कम रातोंरात कुक करें।
सुबह में: दलिया हिलाओ और स्वीटनर जोड़ें। यह शीर्ष पर पानी जैसा प्रतीत हो सकता है, लेकिन अगर उत्तेजित हो, तो यह एक और समान स्थिरता होनी चाहिए। अखरोट के साथ शीर्ष और ताजा grated जायफल का एक छिड़काव। 2 से 3 सर्विंग्स बनाता है
** कृपया ध्यान दें कि यह नुस्खा एक छोटे धीमी कुकर 1 1/2 से 2 क्वार्ट्स का उपयोग करता है
2 नाश्ता: केरी के धीमी कुकर नाश्ता Burrito
केरी ग्लासमैन द्वारा
हम इसे क्यों प्यार करते हैं:
कुछ ज़िप जोड़ने के अलावा, कैप्सैकिन केयने मिर्च में एक स्वस्थ पदार्थ है जो दर्द को कम करने, हमारे हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने और अल्सर को रोकने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, दुबला टर्की प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो दिन के दौरान कम कैलोरी खाने में आपकी मदद कर सकती है।
सामग्री:
1¼ पाउंड दुबला, जमीन टर्की
12 औंस diced टमाटर
1 जलापेनो, कटा हुआ और बीजित
1 नारंगी घंटी काली मिर्च, diced
1 प्याज, diced
¼ चम्मच जमीन chipotle
¼ चम्मच केयने काली मिर्च
¼ चम्मच मिर्च पाउडर
2 लौंग लहसुन, minced
4 8-इंच पूरे गेहूं टोरिल्ला
दिशा:
1. 2-क्वार्ट धीमी कुकर में टोरिल्ला के अलावा सभी अवयवों में जोड़ें। हिलाओ, यह सुनिश्चित कर लें कि टर्की एक साथ नहीं है।
2. 8 घंटे के लिए कम पर कुक। सेवारत से पहले हलचल सुनिश्चित करें।
3. साल्सा और यूनानी दही जैसे अपने पसंदीदा टॉपिंग्स के साथ, 8-इंच पूरे गेहूं टोरिला के अंदर परोसें! 4 सर्विंग्स बनाता है।
3 लंच: Butternut स्क्वाश सूप
स्टीफनी ओ'डेया द्वारा, एनवाईटी बेस्ट बेचना लेखक मेक इट फास्ट, कुक इट स्लो एंड टोटली एक साथ: एक संगठित जीवन के लिए शॉर्टकट्स
हम इसे क्यों प्यार करते हैं:
यह समृद्ध, मखमली, पूर्ण स्वाद सूप स्वाद जैसे कि इसमें मक्खन और क्रीम के गोबर हैं। लेकिन यह नहीं है! स्क्वाश विटामिन ए और विटामिन सी के साथ भरा हुआ है, जो इसे दोपहर के भोजन के लिए पूरी तरह से स्वस्थ पसंद बनाता है।
नुस्खा देखने के लिए क्लिक करें।
सामग्री:
1 बड़ा Butternut स्क्वैश
2 चम्मच जैतून का तेल
2 छोटे मध्यम प्याज, या 2 चम्मच प्याज गुच्छे
4 कप शोरबा, चिकन या सब्जी
2 छोटे सेब (फ़ूजी), खुली और cubed
1 1/2 चम्मच कोशेर नमक
1/4 चम्मच काली मिर्च
1/4 चम्मच जायफल
1/4 चम्मच लौंग
1/4 चम्मच धनिया
1/4 चम्मच दालचीनी
दिशा:
1. आधे लंबे तरीकों से स्क्वैश काट लें। यदि आप पूरे स्क्वैश को 2 से 5 मिनट तक माइक्रोवेव करते हैं, तो त्वचा नरम हो जाएगी, लेकिन आपको अभी भी एक सुंदर शक्तिशाली चाकू का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। यदि आप पहले से ही खुली और cubed Butternut स्क्वैश पा सकते हैं, तो इसका इस्तेमाल करें।
2. बीज और स्ट्रिंग लुगदी बाहर स्कूप करें। स्क्वैश के अंदर ब्रश जैतून का तेल और लगभग 15 मिनट तक 400 डिग्री पर ओवन में भुनाएं, या जब तक आप त्वचा से त्वचा को छील नहीं सकते।
3. अपने धीमी कुकर में प्लग करें और उच्च पर बारी करें। शोरबा, और प्याज और सेब जोड़ें। मसालों में हिलाओ। गर्मी देने के लिए कवर।
4. जब स्क्वैश भुना हुआ समाप्त हो जाता है, तो इसे पॉट में जोड़ें। कवर करें और 6 से 8 घंटे के लिए कम पर पकाएं, या लगभग 4 घंटे तक उच्च पर पकाएं।
5. ब्लेंडर के साथ छोटे बैचों में मिश्रण करें, या ध्यान से हाथ से आयोजित ब्लेंडर के साथ मिश्रण करें।
कॉलम: युवा-बूस्टिंग स्क्वाश सूप
4 लंच: बीबीक्यू पोर्क टेंडरलॉइन सैंडविच
राहेल ब्रांडेस, एमएस, आरडी द्वारा
हम इसे क्यों प्यार करते हैं:
पोर्क टेंडरलॉइन चिकन के रूप में दुबला है। एक सरल, संतुलित भोजन के लिए एक सशस्त्र हरी सलाद के साथ इन सैंडविच की सेवा करें।
सामग्री:
1 छिद्र 1 पाउंड सूअर का मांस tenderloin
1/2 पतली कटा हुआ सफेद प्याज
1/2 कप बीबीक्यू सॉस
पूरे गेहूं सैंडविच बन्स
दिशा:
कटा हुआ प्याज के साथ धीमी कुकर के नीचे कवर, शीर्ष पर टेंडरलॉइन रखें और बीबीक्यू सॉस के साथ कवर करें। 7-8 घंटे के लिए कम सेटिंग पर कुक (रात के खाने से पहले रात को आगे बढ़ाएं)। टेंडरलॉइन लें, दो कांटे से छिड़कें और सॉस और प्याज में वापस जोड़ें। पूरे गेहूं बन्स परोसें।
5 धीमी कुकर स्क्वैश स्क्वाश
जिम पेर्को, सीईसी और क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, आरडी द्वारा
हम इसे क्यों प्यार करते हैं:
Butternut स्क्वैश वसा में कम है, फाइबर में उच्च और किसी भी भोजन के लिए एक स्वादिष्ट दिल स्वस्थ पसंद है।
सामग्री:
1.5 एलबीएस Butternut स्क्वैश, छील, बीज, मध्यम पासा
1 बड़ा फ़ूजी सेब, मध्यम पासा
2 चम्मच सुनहरा किशमिश
½ कप नारंगी का रस
दिशा:
किशमिश को छोड़कर धीमी कुकर में सामग्री रखें। उन्हें बीच में रखें ताकि वे जलाएंगे। 2 घंटे के लिए उच्च तापमान पर कुक। 8 सर्विंग्स बनाता है - आकार का आकार: ½ कप
6 रात्रिभोज: बाल्सामिक चिकन और वसंत सब्जियां
स्टीफनी ओ'डेआ द्वारा
हम इसे क्यों प्यार करते हैं:
क्या आप जानते थे कि पीले घंटी काली मिर्च विटामिन सी से भरा हुआ है? वास्तव में, एक बड़े व्यक्ति में आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 56 9 प्रतिशत होता है। इस नुस्खा के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपको धन्यवाद देगी!
सामग्री:
6 बेनालेस, त्वचाहीन चिकन जांघों
2 zucchinis, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ
2 पीले स्क्वैश, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ
1 नारंगी घंटी काली मिर्च, कटा हुआ
1 पीला घंटी काली मिर्च, कटा हुआ
1 लाल प्याज, छील और छल्ले में कटा हुआ
1 सिर लहसुन, खुली, लौंग बरकरार है
¼ कप बाल्सामिक सिरका
2 चम्मच ग्लूटेन मुक्त वोरस्टरशायर सॉस
¼ छोटा चम्मच कोशेर नमक
¼ छोटा चम्मच काली मिर्च
दिशा:
6-क्वार्ट धीमी कुकर का उपयोग करें और चिकन जोड़ें। एक बड़े मिश्रण कटोरे में, कटा हुआ सब्जियां, लहसुन लौंग, सिरका, वोरस्टरशायर सॉस, नमक और काली मिर्च को मिलाएं। गठबंधन करने के लिए टॉस। इस मिश्रण को चिकन के ऊपर डालो। कवर करें और 6 से 8 घंटे के लिए कम पर पकाएं, या लगभग 4 घंटे तक उच्च पर पकाएं। ब्राउन चावल या क्विनोआ के साथ परोसें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
Quinoa के एक बिस्तर पर 7 सब्जी स्टू
गैले कॉम्प्टन, संस्थापक और कुकबुक लेखक, स्कीनी सुश्री द्वारा।
हम इसे क्यों प्यार करते हैं:
Quinoa अक्सर सब्जी राज्य में प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक के रूप में जाना जाता है। यह फाइबर में समृद्ध है और इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, जो कि हम में से कुछ के लिए सही है जो कुछ पाउंड खोदना चाहते हैं।
सामग्री:
1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
पतली छल्ले में कटा हुआ 1 छोटा मीठा प्याज
1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
1 ½ कप बेबी गाजर, खुली, आधा में कटौती
2 मध्यम लाल आलू, 1 "cubes में काटा
1 बे पत्ती
½ चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च
स्वाद के लिए कोशेर या समुद्री नमक
2 कप सब्जी शोरबा, कम सोडियम
2 ताजा थाइम sprigs, स्टेम हटा दें और त्यागें
1 बड़ा चमचा ताजा कटा हुआ फ्लैट पत्ता अजमोद
2 कप कार्बनिक शिशु पालक, कटा हुआ और ढीला पैक
1 कप uncooked सफेद quinoa, rinsed
2 कप पानी
दिशा:
एक छोटे से skillet में, जैतून का तेल जोड़ें, निविदा तक मध्यम-कम गर्मी और sauté प्याज बारी, लगभग 4 मिनट। लहसुन जोड़ें और एक अतिरिक्त मिनट sautéing जारी रखें। प्याज, लहसुन, गाजर, आलू, बे पत्ती, काली मिर्च और नमक को धीमा करने के लिए नमक जोड़ें, कवर करें और लगभग 8 घंटे कम करें। खाना पकाने के समय के आखिरी 15 मिनट के दौरान, थाइम और अजमोद जोड़ें।
इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन, कवर के लिए क्विनोआ और पानी जोड़ें, मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लेकर आते हैं। एक उबाल को गर्मी कम करें और 15 मिनट तक पकाएं या जब तक कि सभी तरल अवशोषित न हों। स्टू तक एक कांटा और कवर के साथ फ्लफ सेवा करने के लिए तैयार है।
धीमी कुकर बंद करें, पालक और कवर को विल्टेड तक लगभग 2 मिनट तक जोड़ें। बे पत्ती निकालें, हलचल और Quinoa के एक बिस्तर पर सेवा करते हैं। 6 सर्विंग्स बनाता है।
8 रात्रिभोज: माँ की डाउनहोम तुर्की मिर्च
गैले कॉम्प्टन द्वारा
हम इसे क्यों प्यार करते हैं:
अपने आप को इस मिर्च में से कुछ स्कूप करें और आपको 1 9 ग्राम दुबला, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट के टन मिलेंगे, जो कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।
सामग्री:
1 पाउंड दुबला जमीन टर्की स्तन, लगभग 93% दुबला
1 पीला प्याज, diced
1 चम्मच ऋषि रगड़
1 चम्मच पेपरिका
1/4 चम्मच कुचल लाल मिर्च फ्लेक्स
1/2 चम्मच काली मिर्च
1 (15 औंस) गुर्दे सेम, सूखा कर सकते हैं
1 (15 औंस) काले सेम, सूखा कर सकते हैं
1 (14.5 औंस) टमाटर काटा जा सकता है, नमक नहीं
1 (6 औंस) टमाटर का पेस्ट, कोई नमक नहीं कर सकते हैं
2 चम्मच मिर्च पाउडर
1/2 चम्मच काली मिर्च
स्वाद के लिए कोशेर या समुद्री नमक
2 कप पानी
दिशा:
एक बड़े मिश्रण कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं। मध्यम गर्मी पर एक बड़े skillet में तुर्की टर्की मिश्रण, छोटे टुकड़ों में तुर्की तोड़ने, गुलाबी अब तक पकाओ। किसी भी वसा को हटा दें, सभी शेष अवयवों के साथ कुकर धीमा करने के लिए तुर्की जोड़ें। पके हुए मांस और अन्य सभी उपरोक्त सामग्री को धीमा कुकर में जोड़ें, कम 6 से 8 घंटे पर पकाएं। वांछित अगर खाना पकाने के समय के अंत में अतिरिक्त पानी जोड़ें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
अधिक रिसाव: शाकाहारी मिर्च
एक चम्मच और क्विनोआ ट्विस्ट के साथ 9 शाकाहारी मिर्च
केरी ग्लासमैन द्वारा
हम इसे क्यों प्यार करते हैं:
यह शाकाहारी-अनुकूल मिर्च मांस प्रेमियों के साथ परीक्षण पास करने के लिए काफी हद तक हार्दिक है। क्विनो और दाल एक प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पंच पैक करते हैं, और बटरनट स्क्वैश और कद्दू गिरावट का एक अच्छा स्वाद जोड़ते हैं जबकि सर्दी के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को रैंप करने में मदद करते हैं।
सामग्री:
उबलते पानी के 2 क्वार्ट्स
मसूर के ½ कप
½ कप सूखे चम्मच
2 चम्मच जैतून का तेल, आधे में विभाजित
1 1/2 कप प्याज, कटा हुआ
5 लहसुन लौंग, minced
1 बड़ा चमचा टमाटर का पेस्ट
½ चम्मच जमीन लाल मिर्च
½ चम्मच जमीन दालचीनी
1 ½ चम्मच जमीन जीरा
¼ चम्मच जमीन हल्दी
1 चम्मच कोशेर नमक
2 ½ कप वसा मुक्त, निचले सोडियम सब्जी शोरबा
½ कप पानी
1 (28-औंस) पूरे, कुचल टमाटर का, नाली नहीं जा सकता है
2 कप Butternut स्क्वैश, कटा हुआ और छील
2 कप कद्दू, कटा हुआ और खुली
6 कप पकाया Quinoa
दिशा:
1. मसूर और चम्मच, कवर के साथ एक सॉस पैन में उबलते पानी के 2 क्वार्ट रखो। निकालने से पहले 1 घंटे के लिए छोड़ दें, और फिर उन्हें 6-क्वार्ट धीमी कुकर में जोड़ें।
2. मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कुशल को गर्म करने के बाद, पैन में 1 बड़ा चमचा तेल जोड़ें, इसे समान रूप से कोट करना सुनिश्चित करें। प्याज में जोड़ें, इसे 4 मिनट के लिए sautéing और कुछ बार stirring।
3. लगातार stirring जबकि लहसुन और sauté 1 मिनट के लिए जोड़ें।
4. टमाटर का पेस्ट, साथ ही लाल मिर्च, दालचीनी, जीरा, हल्दी, और नमक शामिल करें। Stirring जबकि 30 सेकंड के लिए Sauté।
5. धीमी कुकर में प्याज और लहसुन मिश्रण जोड़ें। सब्जी शोरबा डालो और पानी और टमाटर को जोड़ें और 8 घंटे तक धीमी कुकर में पकाएं।
6. मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े स्किलेट में शेष तेल (1 बड़ा चमचा होना चाहिए), फिर से पैन को कोट करना सुनिश्चित करें।
7. 5 मिनट के लिए सॉट कद्दू और बटरनट स्क्वैश, फिर इसे धीमी कुकर में जोड़ें। धीमी कुकर को कवर करें और 1 घंटे के लिए उच्च पर पकाएं।
8. एक बार यह हो जाने के बाद, क्विनोआ पर सेवा करें। 8 सर्विंग्स बनाता है।
रिसीप: मिर्च मैक 'एन' पनीर
10 मसूर और काले सूप
जिम पेर्को, सीईसी और क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, आरडी द्वारा
हम इसे क्यों प्यार करते हैं:
काले को "हिरण की रानी" और ग्रह पर सबसे स्वस्थ सब्जियों में से एक कहा जाता है। और ठीक है तो। यह विटामिन ए, सी और के साथ भरा हुआ है, और यह कैंसर विरोधी कैंसर के रूप में चिंतित है जो दिल की बीमारी के जोखिम को कम करते हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।
सामग्री:
1 कप लाल दाल
2 कप प्याज, कटा हुआ
2 कप लीक, कटा हुआ, सफेद हिस्सा केवल
1 ½ चम्मच ताजा लहसुन, कीमा बनाया हुआ
2 बड़ा चमचा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
1 ½ चम्मच काली मिर्च
1½ चम्मच सूखे थाइम
½ चम्मच जीरा
1 ½ कप अजवाइन, कटा हुआ
1 ½ कप गाजर, छील और कटा हुआ
2 कप मीठे आलू, छोटे पासा
3 कप कटा हुआ टमाटर (या 28 औंस कटा हुआ टमाटर)
6 कप पानी और 4 बड़ा चमचा प्राकृतिक सब्जी आधार (या 6 कप सब्जी स्टॉक)
1/8 कप टमाटर का पेस्ट
4 बड़ा चमचा बल्सामिक सिरका
1 ½ बड़ा चमचा गर्म सॉस
3 कप काले, blanched और कटा हुआ
दिशा:
मध्यम गर्मी पर एक sauté पैन में, जैतून का तेल और sauté प्याज जोड़ें जब तक पारदर्शी लहसुन जोड़ें और सुगंधित तक पकाना। धीमी कुकर में प्याज प्याज, लहसुन और शेष अवयव रखें, अच्छी तरह से हलचल और कवर करें। 4 घंटे के लिए उच्च तापमान पर कुक। पक्ष में पके हुए काले के साथ परोसें। 12 सर्विंग्स बनाता है।
रिसीप: चिया मसूर पकाने की विधि
11 मिठाई: कोको व्हीप्ड क्रीम के साथ हॉट फज सुन्डे केक
बेथ हेन्सपरर द्वारा, नॉट योर मदर स्लो कुकर कुकबुक के लेखक
हम इसे क्यों प्यार करते हैं:
चॉकलेट। और हलवा। और क्रीम व्हीप्ड। और मत बोलो!
सामग्री:
1 कप अखिल उद्देश्य आटा
1/2 कप दानेदार चीनी
2 चम्मच unsocened कोको पाउडर
2 चम्मच बेकिंग पाउडर
1/4 चम्मच नमक
1/2 कप दूध
2 चम्मच हल्के जैतून का तेल
1 1/2 चम्मच वेनिला निकालने
पुडिंग टॉप
2/3 कप हल्के भूरे रंग की चीनी पैक
1/4 कप unsweetened कोको पाउडर
1/2 चम्मच तत्काल एस्प्रेसो कॉफी पाउडर
उबलते पानी 1 1/2 कप
कोको व्हीप्ड क्रीम
1/3 कप चीनी
3 चम्मच unsocened कोको पाउडर
1 कप (8-औंस) ठंडा भारी क्रीम क्रीम
दिशा:
1. मक्खन-स्वाद वाले गैरस्टिक खाना पकाने के स्प्रे के साथ धीमी कुकर स्प्रे करें। एक मध्यम कटोरे में, आटा, दानेदार चीनी, 2 टीबीएस कोको, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं। केंद्र में एक अच्छी तरह से बनाओ और केवल चिकनी होने तक कुछ स्ट्रोक के साथ दूध, तेल और वेनिला में हलचल करें। एक रबड़ स्पैटुला के साथ, बल्लेबाज को क्रॉक में स्क्रैप करें और यहां तक कि परत बनाने के लिए चिकनी बनाएं। एक छोटे कटोरे में ब्राउन शुगर, कोको पाउडर और एस्प्रेसो पाउडर मिलाएं; उबलते पानी में डालें और एक व्हिस्क के साथ चिकनी होने तक हराया। धीरे-धीरे बल्लेबाज पर डालना; हलचल मत करो।
2. कवर और 1 3 / 4-2 1/4 घंटे के लिए उच्च पर पकाएं, जब तक कि एक बांस स्काईर या धातु केक टेस्टर केंद्र में डाला जाता है, तब तक साफ हो जाता है, और जब आपकी उंगली से दबाया जाता है तो केक शीर्ष पर दृढ़ होता है। बेकिंग के दौरान, एक मिश्रण कटोरे में चीनी और कोको को मिलाकर एक व्हिस्क के साथ हलचल करें। ठंडा क्रीम में डालो और मिश्रित और कोई गांठ तक whisk के साथ हलचल। चीनी को भंग करने के लिए कम से कम 30 मिनट को कवर और ठंडा करें।
3. मशीन बंद करें। ढक्कन निकालें और केक स्टैंड को ठंडा करने के लिए ठंडा करने के लिए लगभग 30 मिनट तक खुलासा करें और धुंध सॉस को मोटा कर दें। एक इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ, क्रीम को मुलायम चोटियों में चाबुक करें। 2 कप बनाता है।
4. सेवा करने के लिए, व्यक्तिगत कटोरे में गर्म केक को चम्मच और चम्मच सॉस के कुछ चम्मच चम्मच। व्हीप्ड क्रीम और एक चेरी के गुड़िया के साथ शीर्ष। तत्काल सेवा। यह उतना ही अच्छा कमरा तापमान या ठंडा है। 6 सर्विंग्स बनाता है।
