गर्मी आ रही है और प्रत्येक गुजरने वाले सप्ताह के साथ बाहर की गति लगातार बढ़ रही है। कई लोगों के लिए, गर्म महीनों में समुद्र तट और बारबेक्यू जाने के लिए बाहर लंबे समय तक बिताया जाता है। हालांकि, गर्म मौसम भी रात में फेंकने और मोड़ने ला सकता है। नींद पर गर्मी के प्रभाव से निपटने के लिए तैयार होने से आपकी ऊर्जा और मनोदशा के लिए चमत्कार जुलाई और अगस्त में आ सकते हैं। सर्काडियन लय सहज, जैविक घड़ियों हैं जो हमारे शरीर में कई चीजों को नियंत्रित करते हैं, जैसे कुछ हार्मोनों की रिहाई और समय जागने के लिए और कब नींद आती है। जब अच्छे स्लीपर बिस्तर पर जाते हैं, तो उनके सर्कडियन ताल में कोर शरीर के तापमान में इतनी थोड़ी गिरावट आती है और अलर्ट होती है। जैसे ही रात चलती है, नियमित सुबह जागने से लगभग दो घंटे पहले तापमान थोड़ा कम हो जाता है। सीधे शब्दों में कहें, आपके दिमाग में एक आंतरिक थर्मोस्टेट है जो रात में तापमान को कम कर देता है ताकि आपको नींद आती है और फिर सुबह में जागने से पहले धीरे-धीरे बढ़ती जा रही है।
