अधिकांश लोग "कोर, " "उबाऊ" और "जरूरी बुराई" जैसे शब्दों के साथ अभ्यास को समानता देते हैं। लेकिन कभी-कभी योग कक्षा में, एक प्रकृति पर चलने या नृत्य के दौरान-ऐसा लगता है जैसे तारों को संरेखित किया जाता है और उन नकारात्मक धारणाएं पिघल जाती हैं। काम करने से डरने की बजाय, आप पसीने को उद्देश्य की भावना से जोड़ना शुरू करते हैं, जो आपको अपने लक्ष्यों की ओर ले जाता है और आपको अजेय महसूस करता है। "एथलीटों ने इसे 'जोन में शामिल किया' कहा, जो वास्तव में सिर्फ मनोवैज्ञानिक प्रवाह का उनका संस्करण है, "हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक जेफरी ब्राउन, द कॉम्पिटिटिव एज: हाउ टू विन हर टाइम यू कॉम्पेटे के लेखक बताते हैं। ब्राउन का कहना है कि किसी भी प्रकार के अभ्यास से आप प्रवाह स्थिति में डाल सकते हैं जब तक कि यह तीन मानदंडों को पूरा न करे: सबसे पहले, आपकी फिटनेस गतिविधि को स्पष्ट उद्देश्य होना चाहिए। उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल पर स्लॉगिंग करके ज़ोन में आने की संभावना कम होती है, ताकि आप अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ 5 के समय को हरा करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक चल रहे प्रोग्राम का पालन करने के बजाय पाउंड की अनिर्दिष्ट संख्या खो सकें। कॉलम: अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रवाह खोजें दूसरा, कसरत आपको किनारे पर भेजने के बिना चुनौती तक पहुंचने के लिए मिलना चाहिए। फोकस और ध्यान-उन गतिविधियों के दौरान फ्लो स्टेट-किक के आवश्यक मनोवैज्ञानिक अवयव जिसमें आप एक उपलब्धि की ओर प्रयास करते हैं जो आप सार्थक और प्राप्त करने योग्य दोनों के रूप में देखते हैं। अंत में, इस समय रहना महत्वपूर्ण है। जो भी आप कर रहे हैं उसमें ट्यूनिंग करने से आप बाकी सब कुछ ट्यून कर सकते हैं। कार्डियो-प्रकार के वर्कआउट्स के साथ, आपके सांस लेने की लय, आपके फुटफॉल और अन्य शारीरिक प्रतिक्रियाओं की आवाज़ आपको अपने कसरत की सूक्ष्मता पर ध्यान केंद्रित करने और प्रवाह की स्थिति प्राप्त करने में मदद कर सकती है। आपके व्यक्तित्व के लिए सबसे उपयुक्त अनुकूलताएं प्रेरित करने के लिए सबसे लोकप्रिय हैं प्रवाह, ब्राउन नोट्स। इसके अलावा, फिटर और अधिक अनुभवी हो जाते हैं, उस आनंददायक, सहज ऑटोपिलोट में स्विच करना आसान है। इन छह गतिविधियों की जांच करें, जो हमारे कुछ पाठकों को अपना प्रवाह खोजने में मदद करते हैं। उनमें से एक आपको अपना ढूंढने के लिए प्रेरित कर सकता है।
