हम सभी जानते हैं कि यह शिकारी बनने जैसा कैसा लगता है। और जैसा कि भयानक है, यह अनिवार्य है कि यह समय-समय पर होगा।
सौभाग्य से, योग की सुखदायक शक्तियां वास्तव में आपको पीने की रात के बाद अपनी ची खोजने में मदद कर सकती हैं। योग गुरु तारा स्टिल्स, जिन्होंने डब्ल्यू होटल के साथ साझेदारी की है, होटल के मेहमानों को आसान, कमरे में अनुमोदित योग चालों तक आसानी से पहुंच प्रदान करने के लिए, हमारे साथ कुछ पसंदीदा पसंदीदा साझा करने के बाद हमारे कुछ पसंदीदा शेयर साझा करते हैं।
स्टाइल्स कहते हैं, "सुबह बहुत सक्रिय होने के बाद सुबह में सक्रिय होना बहुत अच्छा होता है - यह वास्तव में रक्त बहने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को आपके शरीर से बाहर ले जाता है।" "आप बिस्तर पर रहने और इसे दिन के लिए छोड़ने जैसा महसूस कर सकते हैं, लेकिन यदि आप उठते हैं और इन चालों के साथ योग के कुछ मिनट करते हैं, तो आप बहुत तेज महसूस करेंगे, मैं वादा करता हूं।"
यह एक कोशिश के लायक है, है ना? तो अगली बार जब आप पिछली रात की गतिविधियों को महसूस कर रहे हैं (पछतावा?), उठो, कुछ पानी चिपकाएं, खूनी मैरी पर डुबकी लें, और अपनी योग चटाई को बाहर निकालें।
1 कंधे खोलने वाला
स्टिल्स कहते हैं, "यह कदम आपकी गर्दन में तनाव को खुलता है और पीछे आता है और आपके दिमाग में किसी भी तनाव का इलाज करेगा (जो कि आपको हैंगओवर के लिए आवश्यक चीज़ों के बराबर है)।
सीधे खड़े हो जाओ और अपनी छाती को खोलने के लिए अपनी बाहों को चौड़ा कर दें। जैसे ही आप निकालें, अपने पैरों को फोल्ड करें। अपने सिर और गर्दन को चलो और थोड़ा सा तरफ चले जाओ। जब आप तैयार हों, तो इस से बाहर निकलें, और धीरे-धीरे खड़े होने के लिए सभी तरह से गोल करें। "इससे आपके दिमाग में खून बह रहा है, आपको ऊर्जा महसूस करने में मदद मिलेगी और बहुत कम लटका हुआ है।"
2 सरल ट्विस्ट
बैठे स्थान पर शुरू करें और अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के नीचे अपने दाहिने कूल्हे के बाहर स्लाइड करें। बाईं तरफ दाहिने पैर को स्विंग करते हुए बाएं पैर के बाहर फर्श पर रखें ताकि यह आपके बाएं कूल्हे के बाहर हो। जब आप अपने बाएं हाथ को अपने सिर पर उठाते हैं तो श्वास लें; जब आप इसे अपने दाहिने जांघ पर पार करते हैं तो निकालें। समर्थन के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने दाहिने हाथ को अपने पीछे लाओ। दाएं तरफ मोड़ो, अपने दाहिने कंधे को देखकर और कुछ गहरी सांस लें जब आप मोड़ में गहराई से आगे बढ़ें। दूसरी तरफ दोहराएं।
3 हेडस्टैंड
"आपको एक पूर्ण हेडस्टैंड करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन स्टिल कहते हैं, " वास्तव में रक्त बहने के लिए अपने सिर पर कुछ दबाव डालना और वास्तव में आपको वास्तव में अच्छा लग रहा है। "
घुटने टेकना शुरू करें, हाथों को ढीला रूप से अंतःस्थापित करें। अपने सिर के ऊपर अपने हाथों में लाओ, अपने शरीर के नीचे अपने पैर की उंगलियों को टकराओ और अपने कूल्हों उठाओ। कुछ सांसों के लिए पकड़ो। यदि आप काफी आरामदायक महसूस करते हैं, तो पहले एक पैर को लगभग खड़े स्थिति में लाएं (अपने सिर के साथ अभी भी अपने हाथों में फर्श पर) और फिर दूसरा पैर लाएं। यदि आप आगे भी जाने में सहज महसूस करते हैं, तो दोनों पैरों को उठाएं और हवा में एक पूर्ण हेडस्टैंड स्थिति में विस्तार करें। जब आप तैयार हों, तो इस से बाहर निकलें और धीरे-धीरे पूरी स्थिति में वापस आएं।
Stiles नोट्स: "यदि एक हेडस्टैंड दिन-दर-दिन आधार पर आपके लिए आरामदायक महसूस नहीं करता है, तो जब आप लटकाते हैं तो कोशिश करना एक अच्छी बात नहीं है।" अगर आप वास्तव में बचाना चाहते हैं तो बहुत महत्वपूर्ण सलाह की तरह लगता है एक पोस्ट पीने के आपदा।
