शायद अवसाद के बारे में सबसे आम गलत धारणाओं में से एक यह है कि यह दिमाग की स्थिति है। हकीकत में, हालांकि, अवसाद, या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, एक गंभीर चिकित्सा बीमारी है, अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन (एपीए) के मुताबिक। और उस पर एक आम बात: एपीए के अनुसार, यह हर साल 10 वयस्कों में से लगभग एक को प्रभावित करता है, और महिलाओं को पुरुषों की तुलना में इसका अनुभव करने की अधिक संभावना होती है।
किसी व्यक्ति के मस्तिष्क के रसायनों से जेनेटिक्स और यहां तक कि पर्यावरणीय कारकों से भी सब कुछ (सोचो: हिंसा, दुर्व्यवहार या गरीबी के संपर्क में) अवसाद को ट्रिगर कर सकता है। और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैटल हेल्थ (एनआईएमएच) के अनुसार, अवसाद के तीन सामान्य प्रकार हैं: प्रमुख अवसाद, डाइस्टीमिक डिसऑर्डर या डाइस्टीमिया, और मामूली अवसाद, उनमें गंभीरता और अवधि अलग-अलग होती है।
हालांकि कारण या प्रकार के बावजूद, एक बात सुसंगत है: अगर इलाज न किया जाए, तो अवसाद गंभीरता से और नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको पेशेवर सहायता लेने की आवश्यकता हो सकती है या नहीं।
तो आप उदासी के संकेतों से अवसाद के लक्षणों को कैसे अलग करते हैं? एपीए के अनुसार, अवसाद के प्रतिनिधि होने के लिए लक्षण कम से कम दो सप्ताह तक जारी रहना चाहिए। और, कभी-कभी उदासी और दुःख अवसाद की तरह महसूस या महसूस कर सकता है, आमतौर पर कुछ विशिष्ट कारक होते हैं।
उदाहरण के लिए, जब लोग दुखी होते हैं, हालांकि वे बहुत दुखी महसूस कर सकते हैं, उन दर्दनाक भावनाओं को खुश यादों से जोड़ दिया जाता है; और परिस्थितियां आम तौर पर आत्म-सम्मान को प्रभावित नहीं करती हैं। एपीए के अनुसार, जो लोग अवसाद से ग्रस्त हैं वे सकारात्मक विचारों या खुशी से रहित होने की संभावना रखते हैं, और आत्म-सम्मान से रहित होने की संभावना रखते हैं।
डॉ। स्टेसी रोसेनफेल्ड, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक, जो मनोदशा और चिंता विकारों में माहिर हैं, ने यह भी ध्यान दिया कि एक महत्वपूर्ण अंतरिम आत्महत्या के विचार हैं - यदि आप किसी भी आत्मघाती विचार या विचारों का अनुभव करते हैं, तो सहायता लेना महत्वपूर्ण है। डॉ रोसेनफेल्ड के अनुसार, अवसाद के अन्य आम लक्षण हैं:
•उदासी
•कम ऊर्जा
• बहुत ज्यादा सोना (या अनिद्रा होना)
• आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली गतिविधियों का आनंद नहीं लेना
• ओवर-या अंडर-फूड
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाइयों
• निराशा या बेकार की भावनाएं
यह निर्धारित करने में सहायता के लिए कि आप अवसाद से पीड़ित हैं या नहीं, आप खुद को कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न भी पूछ सकते हैं:
• "क्या बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल है?"
• "क्या मैं हर समय थक गया हूं?"
• "क्या मैं अपने जीवन के कुछ हिस्सों का आनंद ले सकता हूं?"
• "क्या मैं सामान्य से ज्यादा उदास या रो रहा हूं?"
• "क्या मुझे ध्यान में परेशानी हो रही है?"
• "क्या मुझे अपने जैसा महसूस नहीं होता?"
यहां तक कि यदि आप संकोचजनक या अनिश्चित हैं, तो महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं या उन सवालों में से अधिकांश को हां जवाब दिया है तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। अकेले जाने पर डरते हैं? डॉ रोसेनफेल्ड ने कहा, "मदद और समर्थन के लिए दोस्तों तक पहुंचें।" निश्चित रूप से, यह इसके बारे में बात करने के लिए डरावना हो सकता है, लेकिन आंकड़े याद रखें: 10 में से एक व्यक्ति अवसाद से पीड़ित है, इसलिए जितना अधिक आप इसके बारे में बात करते हैं, उतना अधिक लोग आपको मिलेंगे जो कुछ इसी तरह से हैं और तैयार हैं आपकी मदद के लिए।
