यदि दो चीजें हैं तो हमें बहुत चिंता करने की ज़रूरत है, उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है और बहुत ज्यादा संतृप्त वसा और साधारण शर्करा खा रहे हैं। और जब इन चीजों को एक-दूसरे के साथ कुछ लेना प्रतीत नहीं होता है- सिवाय इसके कि, संभवतः, जन्मदिन की पार्टियों में भाग लेने के लिए बहुतायत से पता चलता है कि नए शोध से पता चलता है कि जब संयुक्त हो, तो इन आदतों के आपके स्वास्थ्य पर बड़े प्रभाव पड़ सकते हैं जिनकी आप उम्मीद नहीं करेंगे। मई 2014 में पीएलओएस वन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन, शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडियल सेंटर के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने पाया कि चूहों की नींद के पैटर्न को फेंक दिया गया था, उनके आंत माइक्रोबायम के मेकअप में आश्चर्यजनक बदलाव हुए, लेकिन केवल तभी जब उन्हें उच्च संतृप्त किया गया -फैट, उच्च-सरल-चीनी आहार। चूहों, जिन्होंने अपनी सर्कडियन लय भी गड़बड़ी की थी लेकिन थोड़ी सी शक्कर खाई और थोड़ा संतृप्त वसा भोजन खाया था, आंतों में बदलाव नहीं हुआ था। हाँ, यह अध्ययन चूहों में किया गया था, इसलिए परिणामों को कृंतक चोटी के अनाज के साथ लिया जाना चाहिए, लेकिन प्रभाव इन निष्कर्षों में से कोई छोटा मामला नहीं है। सूक्ष्मजीवों के ट्रिलियन जो आपके पाचन तंत्र में रहते हैं और भोजन को तोड़ने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आपकी सहायता के लिए मिलकर काम करते हैं, और वे आंत स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं (उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और सूजन आंत्र रोग को नियंत्रित करने में मदद करते हैं), और आपके चयापचय स्वास्थ्य में भी। आंत वनस्पति मोटापे और आपके मूड को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। नींद के मुद्दे आंत में नाजुक संतुलन को फेंक सकते हैं, जिससे प्रमुख शरीर-प्रणाली में व्यवधान और बीमारी हो सकती है। इस अध्ययन के लेखकों ने ध्यान दिया है कि आप अपने सर्कडियन लय को फेंक सकते हैं और कुछ लोगों के साथ एक चेन रिएक्शन शुरू कर सकते हैं, जिसे वे "सोशल जेट अंतराल" कहते हैं, या दोस्तों के साथ सामान्य से बाद में रहते हैं, फिर सामान्य से अधिक में सोते हैं सप्ताहांत। और, कोई आश्चर्य की बात नहीं है, इस प्रकार का व्यवहार प्रायः हाथों और मिठाई पर अधिक भोजन के साथ हाथ में जाता है। दोनों को एक साथ और धमाके रखो!-क्षितिज पर परेशानी की समस्या। अगर पुरानी सूजन की बीमारी वास्तव में रोमांचकारी पार्टी के पक्ष में आपका विचार नहीं है, तो इस अध्ययन के बारे में सोचें जब आप केक का एक और टुकड़ा सोच रहे हों या बस थोड़ा सा रहें थोड़ा सा और थोड़ी देर बाद सोने जा रहा है ।
