ताजा, मौसमी उपज बहुत स्वादिष्ट है-खासकर अगर आप इसे खुद उगा चुके हैं। फल और सब्जियां पोषक तत्वों का एक पंच पैक करती हैं। जितना अधिक रंगीन वे अधिक फ़ाइटोन्यूट्रिएंट समृद्ध होते हैं। उज्ज्वल नारंगी गाजर, गहरे लाल स्ट्रॉबेरी, उज्ज्वल हरे रंग के सलाद, पीले स्क्वैश सोचें। यह सब उत्पाद बीटा-कैरोटीन, लोहा और फोलेट से भरा एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है और विटामिन सी के साथ फट रहा है और यह बाहर और अंदर सुंदर लाभों में अनुवाद करता है: चमकती त्वचा, चमकदार बाल और स्वस्थ दिल, केवल शुरुआत करने वालों के लिए।
Pinterest पर इतनी लोकप्रिय स्क्वाट चुनौतियां इतनी लोकप्रिय हैं- यह सरल कदम वास्तव में काम करता है। और कौन मूर्तिकला जांघों और यहां तक कि एक जेन सेल्टर बट भी नहीं चाहता है? इस बुनियादी-अभी तक प्रभावी कसरत के लिए थोड़ा अतिरिक्त उम्दा जोड़ने के लिए और उन quads के शीर्ष पर कुछ अतिरिक्त मांसपेशियों को काम करने के लिए, लॉफ्ट कलेक्टिव एनवाईसी के ट्रेनर एडम जेम्स गैलो ने एक स्क्वाट सर्किट बनाया जो सबसे बुनियादी (लेकिन आवश्यक) स्क्वाट
मॉल आपकी त्वचा में मेलेनोसाइट्स के क्लस्टर होते हैं-अर्थात, कोशिकाओं का एक केंद्रित संग्रह जो वर्णक उत्पन्न करता है। वे फ्लैट या उठाए जा सकते हैं; दौर या अंडाकार; तन, भूरा, काला या गुलाबी। अधिकांश सौम्य हैं (कैंसर नहीं), लेकिन कुछ नहीं हैं। यदि आपको तिल में उपस्थिति, अनियमित रंग या सीमाओं, या छः मिलीमीटर से बड़ा व्यास में अचानक परिवर्तन होता है तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।
