ओमेगा 3 एस और त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में आप कितनी बार सुनते हैं? ओमेगा 3 एस स्वस्थ टिकर को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन वे आपकी त्वचा में भी सुधार करते हैं। स्वस्थ त्वचा शुरू होती है कि आप अपने शरीर को कैसे ईंधन देते हैं, और सही वसा खाने से महत्वपूर्ण होता है। असली सुंदरता अंदर है क्योंकि आप जो खाते हैं वह बहुत मायने रखता है। तो खाने के टेबल पर अपने शरीर को सुशोभित करना शुरू करें। आवश्यक फैटी एसिड-ओमेगा 3 एस और 6 एस-स्वस्थ सेल झिल्ली के लिए बिल्डिंग ब्लॉक हैं। पर्याप्त ईएफए आपकी त्वचा को शुष्क, सूजन और ब्रेकआउट के लिए प्रवण नहीं छोड़ सकता है। सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करने के लिए इन वसा का संतुलन महत्वपूर्ण है। ज्यादातर लोग बहुत कम ओमेगा -3s और बहुत से ओमेगा -6s का उपभोग करते हैं, जो आपके दिल पर कहर बरबाद कर सकते हैं। ओमेगा -3 एस सैल्मन, मैकेरल, कैनोला तेल, भगवा तेल, फ्लेक्स, अखरोट और सोया में उच्च सांद्रता में पाए जाते हैं। ओमेगा -6s पोल्ट्री, अंडे, एवोकैडो, बादाम और विभिन्न प्रकार के तेलों जैसे नट्स में प्रचुर मात्रा में प्रचुर मात्रा में हैं। सुंदर, स्वस्थ त्वचा और बेहतर हृदय स्वास्थ्य-क्या इससे कोई बेहतर हो सकता है? ओह हाँ, यह कर सकता है: उन वसा बालों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी जाना जाता है। बालों के शाफ्ट के लगभग 3 प्रतिशत ईएफए से बने होते हैं और आपके खोपड़ी का स्वास्थ्य बालों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। स्वस्थ बाल अधिक लोचदार होते हैं और आसानी से तोड़ नहीं पाएंगे, जो बालों के झड़ने की दर को धीमा कर सकते हैं। अगर मुझे 20 साल पहले पता था, तो मेरे पास बाल का पूरा सिर हो सकता है! जंगली राजा सैल्मन के लिए इस शानदार नुस्खा के साथ, आप न केवल अपनी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं, बल्कि एक असाधारण भोजन की बेहद खुशी में भी शामिल हो सकते हैं जो आपको चाहिए हर मोर्स का स्वाद लेने के लिए। इसे और अधिक स्वादपूर्ण बनाने के लिए, सामन की तैयारी का पालन करें और थोड़ा सा भिगोकर हिकोरी लकड़ी के साथ लकड़ी के कोयले पर एक आउटडोर ग्रिल पर पकाएं। अब यह एक स्वस्थ शरीर, त्वचा और बालों के लिए एक स्वादिष्ट नुस्खा है। मीठे चिपकोले साल्सा के साथ भुना हुआ जंगली राजा सामन 4 सर्विंग्स बनाता है - आकार का आकार: 1 टुकड़ा मीठे चिपकोले साल्सा सामग्री: ½ कप भुना हुआ लाल मिर्च ¼ कप मुलायम, पिट prunes3 tablespoons रेडलिंग वाइन 2 चम्मच एडोब सॉस में डिब्बाबंद chipotle मिर्च। आधे से शुरू करें और गर्मी सहिष्णुता के अनुसार जोड़ें .1 चम्मच बाल्सामिक सिरका 1 चम्मच भुना हुआ लहसुन 1 चम्मच कोको पाउडर (वैकल्पिक) एक तिल नोट 1 चम्मच नमक के लिए निर्देश: खाद्य प्रोसेसर में चिकनी होने तक मिश्रण। सामन के लिए निकालें और आरक्षित करें। जंगली राजा सामन सामग्री: 1 बड़ा चमचा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल आधा चम्मच ताजा लहसुन, ठीक चम्मच 1 नींबू, ज़ेस्ट½ चम्मच नमक चम्मच मोटे जमीन काली मिर्च 4 प्रत्येक / 4-औंस जंगली राजा सैल्मन फाइलें, त्वचाहीन, बेनालेस दिशाएं: पहले से गरम ओवन 375 एफ। मिश्रण कटोरा, जैतून का तेल, लहसुन, नमक और काली मिर्च को मिलाएं, मिश्रण करें और सैल्मन फाइलों को जोड़ें, लेपित तक टॉस करें। एक रिमड बेकिंग शीट में एक तार रैक फिट करें। शीर्ष पर सैल्मन रखें और लगभग 12-15 मिनट तक या हल्के ढंग से अपारदर्शी तक सेंकना। शीर्ष पर मिठाई चिपकोले साल्सा के साथ परोसें। हमेशा यदि संभव हो तो जंगली सामन पाने की कोशिश करें। और यदि grilling, किसी भी charring या अत्यधिक धूम्रपान से बचने के लिए सुनिश्चित हो। वसंत हमारे ऊपर है और ताजा जंगली सामन मौसम कोने के आसपास सही है। यह एक स्वादिष्ट डिनर टेबल भोजन है जो सुंदर दिखने के लिए एक स्वस्थ नुस्खा भी है! एंड्रयू रूबेन्सएल ने इस कॉलम में योगदान दिया।
स्वस्थ बालों और खुली त्वचा के लिए भुना हुआ सामन और साल्सा पकाने की विधि
ओमेगा 3 एस और त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में आप कितनी बार सुनते हैं? ओमेगा 3 एस स्वस्थ टिकर को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन वे आपकी त्वचा में भी सुधार करते हैं। स्वस्थ त्वचा शुरू होती है कि आप अपने शरीर को कैसे ईंधन देते हैं, और सही वसा खाने से महत्वपूर्ण होता है। असली सुंदरता अंदर है क्योंकि आप जो खाते हैं वह बहुत मायने रखता है। तो खाने के टेबल पर अपने शरीर को सुशोभित करना शुरू करें। आवश्यक फैटी एसिड-ओमेगा 3 एस और 6 एस-स्वस्थ सेल झिल्ली के लिए बिल्डिंग ब्लॉक हैं। पर्याप्त ईएफए आपकी त्वचा को शुष्क, सूजन और ब्रेकआउट के लिए प्रवण नहीं छोड़ सकता है। सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करने के लिए इन वसा का संतुलन महत्वपूर्ण है। ज्यादातर लोग बहुत कम ओमेगा -3s और बहुत से ओमेगा -6s का उपभोग करते हैं, जो आपके दिल पर कहर बरबाद कर सकते हैं। ओमेगा -3 एस सैल्मन, मैकेरल, कैनोला तेल, भगवा तेल, फ्लेक्स, अखरोट और सोया में उच्च सांद्रता में पाए जाते हैं। ओमेगा -6s पोल्ट्री, अंडे, एवोकैडो, बादाम और विभिन्न प्रकार के तेलों जैसे नट्स में प्रचुर मात्रा में प्रचुर मात्रा में हैं। सुंदर, स्वस्थ त्वचा और बेहतर हृदय स्वास्थ्य-क्या इससे कोई बेहतर हो सकता है? ओह हाँ, यह कर सकता है: उन वसा बालों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी जाना जाता है। बालों के शाफ्ट के लगभग 3 प्रतिशत ईएफए से बने होते हैं और आपके खोपड़ी का स्वास्थ्य बालों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। स्वस्थ बाल अधिक लोचदार होते हैं और आसानी से तोड़ नहीं पाएंगे, जो बालों के झड़ने की दर को धीमा कर सकते हैं। अगर मुझे 20 साल पहले पता था, तो मेरे पास बाल का पूरा सिर हो सकता है! जंगली राजा सैल्मन के लिए इस शानदार नुस्खा के साथ, आप न केवल अपनी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं, बल्कि एक असाधारण भोजन की बेहद खुशी में भी शामिल हो सकते हैं जो आपको चाहिए हर मोर्स का स्वाद लेने के लिए। इसे और अधिक स्वादपूर्ण बनाने के लिए, सामन की तैयारी का पालन करें और थोड़ा सा भिगोकर हिकोरी लकड़ी के साथ लकड़ी के कोयले पर एक आउटडोर ग्रिल पर पकाएं। अब यह एक स्वस्थ शरीर, त्वचा और बालों के लिए एक स्वादिष्ट नुस्खा है। मीठे चिपकोले साल्सा के साथ भुना हुआ जंगली राजा सामन 4 सर्विंग्स बनाता है - आकार का आकार: 1 टुकड़ा मीठे चिपकोले साल्सा सामग्री: ½ कप भुना हुआ लाल मिर्च ¼ कप मुलायम, पिट prunes3 tablespoons रेडलिंग वाइन 2 चम्मच एडोब सॉस में डिब्बाबंद chipotle मिर्च। आधे से शुरू करें और गर्मी सहिष्णुता के अनुसार जोड़ें .1 चम्मच बाल्सामिक सिरका 1 चम्मच भुना हुआ लहसुन 1 चम्मच कोको पाउडर (वैकल्पिक) एक तिल नोट 1 चम्मच नमक के लिए निर्देश: खाद्य प्रोसेसर में चिकनी होने तक मिश्रण। सामन के लिए निकालें और आरक्षित करें। जंगली राजा सामन सामग्री: 1 बड़ा चमचा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल आधा चम्मच ताजा लहसुन, ठीक चम्मच 1 नींबू, ज़ेस्ट½ चम्मच नमक चम्मच मोटे जमीन काली मिर्च 4 प्रत्येक / 4-औंस जंगली राजा सैल्मन फाइलें, त्वचाहीन, बेनालेस दिशाएं: पहले से गरम ओवन 375 एफ। मिश्रण कटोरा, जैतून का तेल, लहसुन, नमक और काली मिर्च को मिलाएं, मिश्रण करें और सैल्मन फाइलों को जोड़ें, लेपित तक टॉस करें। एक रिमड बेकिंग शीट में एक तार रैक फिट करें। शीर्ष पर सैल्मन रखें और लगभग 12-15 मिनट तक या हल्के ढंग से अपारदर्शी तक सेंकना। शीर्ष पर मिठाई चिपकोले साल्सा के साथ परोसें। हमेशा यदि संभव हो तो जंगली सामन पाने की कोशिश करें। और यदि grilling, किसी भी charring या अत्यधिक धूम्रपान से बचने के लिए सुनिश्चित हो। वसंत हमारे ऊपर है और ताजा जंगली सामन मौसम कोने के आसपास सही है। यह एक स्वादिष्ट डिनर टेबल भोजन है जो सुंदर दिखने के लिए एक स्वस्थ नुस्खा भी है! एंड्रयू रूबेन्सएल ने इस कॉलम में योगदान दिया।
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