लोग कसरत क्यों करते हैं? क्या यह स्वस्थ रहने के लिए है? युवा रहो? जीवन शक्ति बढ़ाओ? यह शायद उन सभी चीजों और अधिक है। लेकिन, क्या होगा यदि उन कारणों से कसरत करने वाले लोग जानते थे कि वे अपने प्रयासों को कमजोर कर सकते हैं? खैर, कुछ लोग हैं। वास्तव में, उन्होंने उन आदतों को अपनाया है जो उनके स्वास्थ्य को कमजोर कर रहे हैं और वास्तव में उन्हें उम्र बढ़ रहे हैं। आश्चर्य है कि क्या आप इनमें से कोई भी काम कर रहे हैं? नीचे दी गई सामान्य व्यायाम आदतों पर नज़र डालें जो आपको उम्र बढ़ने में सक्षम हो सकता है:
कभी ब्रेक नहीं लेना
यदि आप पाते हैं कि आप हमेशा अजीब और परेशान होते हैं, तो आप अपने शरीर को फिर से भरने के लिए पर्याप्त समय नहीं दे रहे हैं। मांसपेशी फाइबर खुद को सुधारने में घंटों लगते हैं। यदि आप वही मांसपेशियों का बार-बार उपयोग कर रहे हैं, तो आप उन्हें फिर से भरने का समय नहीं दे रहे हैं।
आप केवल कार्डियो करते हैं
केवल कार्डियो पर ध्यान केंद्रित करना एक अच्छा विचार प्रतीत हो सकता है क्योंकि आप अधिक कैलोरी जल रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। यह आपको उस स्थिति में रखता है जहां आपका शरीर दृढ़ नहीं होगा क्योंकि आपने वजन प्रशिक्षण को अनदेखा किया था। अपने कसरत कार्यक्रम में ताकत प्रशिक्षण शामिल करना सबसे अच्छा है।
गलत मुद्रा # खराब मुद्रा
बुरी मुद्रा उम्र बढ़ने का एक स्पष्ट संकेत है। विशिष्ट वर्कआउट्स जो आपको खींचने और खींचने जैसे रिवर्स में खींचते हैं। योग poses मुद्रा सुधारने के लिए एक शानदार तरीका है और अपने कसरत में शामिल किया जाना चाहिए।
श्रोणि तल मांसपेशियों
निश्चित रूप से एक मजबूत कोर के लिए obliques पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपके श्रोणि तल की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप केगल्स करते हैं, तो आप अपने श्रोणि तल को सक्रिय करेंगे और अपने पूरे कोर को मजबूत करेंगे।
सत्ता की चालें
पावर चालें ऐसी चाल हैं जो आपको थोड़े समय में बल लागू करने की अनुमति देती हैं। जैसे ही हम उम्र देते हैं, हम इनसे कम और कम करते हैं जिससे हम जल्दी प्रतिक्रिया करने की क्षमता खो देते हैं। अपने नियमित वर्कआउट्स में पावर चाल जोड़ने शुरू करें।
