कॉलेज के मेरे जूनियर साल से पहले गर्मी, मेरे चाचा कैंसर से दूर हो गए।
यह वह साल था जब मैंने बर्नआउट की ओर लंबी यात्रा शुरू की थी। मैंने एक सहकर्मी स्वास्थ्य परामर्शदाता के रूप में भूमिका निभाई - एक बार एक उग्र सकारात्मक मनोविज्ञान छात्र और प्रचारक - लेकिन मुझे लगातार दूसरों को परेशान करने के लिए संघर्ष कर रहा था, और आगे बढ़ने के लिए संघर्ष कर रहा था। मैं एक आंतरिक आत्म को खोजने में हैरान था जो उस समय तक स्वाभाविक रूप से मेरे पास स्वाभाविक रूप से आने वाले हंसमुख स्वभाव के स्थान पर भ्रमित, जादुई और क्रोधित था।
दो और दो को एक साथ रखने में थोड़ी देर लग गई: मैं दुखी था । और यह ठीक था - ठीक से ज्यादा। यह स्वस्थ था, और उत्पन्न होने वाली वृद्धि ने मुझे केवल एक मजबूत व्यक्ति बना दिया है, जो आज मेरे मूल्यों को विकसित करने में महत्वपूर्ण है।
ऐसा लगता है कि खुशी पर एक विशेषज्ञ उदासी, हानि और त्रासदी के मामलों के बारे में बात करने के लिए दुनिया का सबसे बुरा व्यक्ति होगा; लेकिन कैरोल पर्टोफस्की, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में सबसे लोकप्रिय खुशी पाठ्यक्रमों में से एक के सकारात्मक मनोविज्ञान विशेषज्ञ और प्रोफेसर, बस असहमत हो सकते हैं।
"जब आप पिछले कुछ सालों से लोकप्रिय मीडिया देखते हैं, तो खुश होने, सकारात्मक होने, जीवित रहने और संपन्न होने के बीच अंतर पर बहुत अधिक ध्यान दिया गया है। और अचानक एक झटके का एक सा है, कि खुशी का पीछा और पीछा करके, यह आपको दुखी करने जा रहा है। और उसमें दोनों में बड़ी गलतफहमी है, साथ ही इसमें सत्य भी है, "पर्टोफस्की कहते हैं।
इसके बजाए, पर्टोफस्की किस बारे में बात करना चाहता है, और जहां भावनात्मक दुनिया का एक और अधिक विचार विकसित होता है, वह "दिन-प्रतिदिन जीवन में कल्याण की एक सतत भावना" के रूप में परिभाषित करने में है। ऊर्जा को जारी रखने के लिए क्या होता है हम क्या करना चाहते हैं? दुःख कैसे हमें मजबूत बना सकता है और हमें आवश्यक शराब, दर्द और जीवन की आश्चर्य की याद दिलाता है?
हमारी स्थिति के बावजूद, हम सभी नुकसान से निपटते हैं, और हमारे सुखी-केंद्रित समकालीन मीडिया में, मैंने सोचा कि मैं कम बातचीत, सार्वभौमिक अनुभव, दर्द, हानि और पीड़ा के बारे में बातचीत करके ध्यान केंद्रित करने का अवसर लेगा। कैरोल पर्टोफस्की के साथ दु: ख का सामना करने के तरीके।
1. खुद को शोक करने के लिए समय और स्थान की अनुमति दें।
अपने आप को दयालु रहो, कमजोरी के एक पल में देकर भावनात्मक ताकत का अंतिम संकेत हो सकता है और आपको लंबे समय तक मजबूत बनाएगा। यह स्पष्ट लग सकता है। लेकिन किसी के विचार से अभ्यास करना मुश्किल है।
"जब हम दुःख में हैं, हम इसका विरोध नहीं कर सकते हैं, " पर्टोफस्की कहते हैं, "दुःख हमें बुलाता है। दुख हानि के लिए एक प्राकृतिक मानव प्रतिक्रिया है, और जब दुःख होता है, तो हमारी प्रवृत्ति वहां पहुंचने और शामिल होने का प्रयास करना है और यह एक मंच है, लेकिन शुरुआत में, हमें अपने अंदर जाना होगा। "
"हमारी संस्कृति में लोगों के लिए जो अत्यधिक प्राप्त कर रहे हैं, हम ड्राइव क्षेत्र में होने के साथ कल्याण के समान हैं, " वह कहती हैं। वह मानव प्रेरणा के तीन मुख्य क्षेत्रों को चित्रित करने वाले मनोवैज्ञानिक पॉल गिल्बर्ट के सिद्धांत का जिक्र कर रही है। पहला, लाल क्षेत्र, खतरे और एड्रेनालाईन पर आधारित है - यह तब होता है जब आप खतरे को समझते हैं। दूसरा, नीला क्षेत्र, चीजों को पूरा करने, चीजों को प्राप्त करने, और उसमें अर्थ खोजने के द्वारा, सेरोटोनिन, डोपामाइन या यहां तक कि एड्रेनालाईन की आंतरिक पुरस्कार प्रणाली को सेट करने के बारे में है। तीसरा और अंतिम क्षेत्र, हरा क्षेत्र, "आत्म-सुखदायक, आरामदायक, आरामदायक परास्नातक है।"
इसलिए, जब लोग दुखी होते हैं, तो कैरोल पर्टोफस्की अक्सर उन्हें सुनता है कि वे "काम नहीं कर सकते हैं, " लेकिन वह सवाल करना चाहती है कि इसका मतलब क्या है - क्योंकि अगर इसका मतलब है कि मलिनता से भरे हुए हैं, तो कुछ करना शुरू करें और फिर करते समय रुचि खोना यह, या अंदर की तरफ मोड़, शायद यह बस है नीले क्षेत्र में होने की अनुपस्थिति। जब हम खुद को हरे रंग के क्षेत्र में रखते हैं और स्वयं को शांत करने के लिए समय और स्थान देते हैं, और जब हम नाजुक होते हैं तो धीरज और समझ बन जाते हैं, यह हमें ठीक करने और जारी रखने की ऊर्जा देता है।
2. सृजन और अभिव्यक्ति की ओर मुड़ें।
जो लोग दुखी हैं, उनके लिए अक्सर दो गतिशीलता होती है: पहला अनुभव अनुभव के साथ रहना होता है, जो गहराई से आंतरिक होता है और बहुत आत्म-करुणा की आवश्यकता होती है, और वहां से, लोग कभी-कभी अभिव्यक्ति की ओर बढ़ते हैं।
हाल ही में मीडिया कॉन्फ्रेंस में मैंने डेट्रोइट में भाग लिया, नृत्य के माध्यम से दुखी होने पर कार्यशालाओं की एक श्रृंखला थी। मुझे नहीं लगता कि यह कोई संयोग है कि शब्द "आंदोलन" एक संदेश द्वारा एक साथ बंधे लोगों के शारीरिक, भावनात्मक, अमूर्त, या यहां तक कि समूहों का भी उल्लेख कर सकता है। कलाकारों ने हमें कार्यशालाओं के माध्यम से नेतृत्व किया जहां हमने आंदोलन के माध्यम से हमारे शरीर में दर्द, आघात और दु: ख को स्वीकार किया - और हमने इस तथ्य पर चर्चा की कि हाल के वर्षों में, शोधकर्ता भी इस बात पर आ रहे हैं कि हमारे शरीर के माध्यम से अंतःक्रियात्मक आघात कैसे किया जाता है।
पर्टोफस्की इस तथ्य को इंगित करता है कि कला के दुनिया के सबसे शानदार कामों में से कई दुख, हानि और आघात से आए हैं: "कोर टी। जोन्स, कोरियोग्राफर ने सबसे अद्भुत नृत्य टुकड़े बनाए। उनका रोमांटिक साथी भी उनका नृत्य साथी था, और जब वह दुखद रूप से एचआईवी से मर गया, तो अद्भुत टुकड़े उसके दुःख से निकले। "
इस साल, संगीतकारों ने एल्बमों के साथ सुर्खियों को जन्म दिया है जो उनकी उदासी से पैदा हुए थे: सुफान स्टीवंस ने अपनी मां के नुकसान और कैरी और लोवेल नामक अपने जीवन में उनकी अनुपस्थिति के आधार पर एक एल्बम जारी किया । बोरोक ने अपने एल्बम, वलनिकुरा को कई वर्षों के अपने साथी से तलाक लेने के बाद शादी और दिल की धड़कन के नुकसान पर रिहा कर दिया। पर्टोफस्की कहते हैं, "जब मैंने अपनी माँ को खो दिया - एक निश्चित बिंदु पर, इसमें थोड़ी देर लग गई - मैंने एक कहानी लिखी।"
मेरे चाचा के नुकसान के बाद, मैं संगीत के साथ-साथ बगीचे में बदल गया, एक शगल जो उसने बीमार होने से पहले साझा किया था।
3. दूसरों के साथ दुखी।
कैरोले पर्टोफस्की कहते हैं, "अभिव्यक्ति का एक हिस्सा रचनात्मक है, और इसका दूसरा हिस्सा एक आवाज़, लोगों से लोगों को दे रहा है, और यही वह जगह है जहां समर्थन समूह सुंदर समुदाय एजेंटों के रूप में आते हैं।" । "... लोग सोच सकते हैं, 'यह और भी निराशाजनक होगा, हम उन लोगों के साथ क्यों बैठना चाहते हैं जिन्होंने अपने बच्चों को खो दिया हो?'" हालांकि, ऐसा समय है जहां कुछ भी दूसरों के साथ रहने से ज्यादा उपचार नहीं कर रहा है समझें कि यह एक प्यारा खोना कैसा है, या अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक घटनाओं से गुज़र चुके हैं।
वह कहती है, "जब लोग दुखी होते हैं, तो यह एक अलग अनुभव हो सकता है, लेकिन वहां अटकने के लिए, " जीवन के बारे में एक जमे हुए गुणवत्ता को कायम रखना है। दूसरों के साथ तलाशने और गूंजने के लिए, इसके साथ काम करने, इसे नाम देने, इसे देने के लिए, इसे अभिव्यक्ति देने के लिए, अनुभव को मुक्त कर दिया जाता है। "
आखिरकार, दुःख एक लंबी यात्रा है। यहां तक कि यह टुकड़ा, कुछ हिस्सों में, मेरे चाचा को सम्मानित करने का एक तरीका है, और हानि की अनिवार्यता को स्वीकार करने और यह हमें कैसे मजबूत बना सकता है।
यहां तक कि पर्टोफस्की जैसे एक खुश विशेषज्ञ भी इसे "एक रहस्य का थोड़ा सा पाते हैं। हम वास्तव में कभी भी नुकसान से अधिक नहीं मिलता है। लेकिन हम इसे सम्मानित करने के विभिन्न तरीकों को पा सकते हैं, और यह एक बुनाई प्रक्रिया की तरह है। हम अपने जीवन के खूबसूरत कपड़े में उस नुकसान को बुनाई कर सकते हैं ... ऐसा हुआ, यह दुखद बात हुई, यह दर्दनाक बात हुई, लेकिन यह टेपेस्ट्री का एक टुकड़ा है, न कि पूरी टेपेस्ट्री। "
सकारात्मक मनोविज्ञान के रुझानों के बारे में निरंतर चर्चा के रूप में, दुःख सकारात्मकता को छोड़ने का समय हो सकता है, जीवन के दुखों में एक साथ आ सकता है, और हमारे नुकसान और संघर्ष से सुंदर काम और आंदोलन बना सकता है। यह एक समय है कि हम जो खो गए हैं, वह बनें कि हम कौन हैं और हमारे भीतर की गई कहानियों के साथ आगे बढ़ना जारी रखें।
