चूंकि गर्मी के महीनों में तापमान बढ़ता है, इसलिए फैशनेबल और आरामदायक शैली को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, कुछ सरल युक्तियों और तरकीबों से, आप गर्मी की लहर के स्वामी बन सकते हैं और शानदार दिखने के साथ-साथ शांत भी रह सकते हैं।
ग्रीष्मकालीन शैली में महारत हासिल करने वाले प्रमुख कारकों में से एक सही कपड़े चुनना है। कॉटन, लिनन और रेयान जैसे हल्के, सांस लेने वाले कपड़े ठंडे और आरामदायक रहने के लिए आदर्श हैं। भारी कपड़े जैसे ऊन और सिंथेटिक सामग्री जैसे पॉलिएस्टर से बचें जो गर्मी को रोक सकते हैं और आपको गर्म महसूस कर सकते हैं।
सही कपड़े चुनने के अलावा, कपड़ों की शैलियों का चयन करना आवश्यक है जो आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति दें। ढीले-ढाले टॉप और ड्रेस, शॉर्ट्स और स्कर्ट सभी आपको कूल रखने में मदद कर सकते हैं। टाइट-फिटिंग कपड़ों से बचें, जो आपको गर्मी में गर्म और अधिक असहज महसूस करा सकते हैं।
समर स्टाइल में एक्सेसरीज़िंग भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अपने चेहरे को सूरज की किरणों से बचाने के लिए फ्लोई स्कार्फ या हैट चुनें और अपने आउटफिट में डायमेंशन जोड़ें। धूप का चश्मा न केवल आपकी आंखों की रक्षा करता है बल्कि किसी भी लुक में स्टाइल का स्पर्श भी जोड़ता है। और जूते के बारे में मत भूलना - गर्मियों के दौरान शांत और आरामदायक रहने के लिए सैंडल, फ्लिप फ्लॉप और हल्के स्नीकर्स सभी बेहतरीन विकल्प हैं।
ड्रेस लाइट और ब्राइट
सांस लेने वाले कपड़े चुनें
जब गर्मी की लहर के लिए ड्रेसिंग की बात आती है, तो हल्के कपड़े चुनना महत्वपूर्ण होता है जो आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देता है। कॉटन, लिनेन और रेयॉन अच्छे विकल्प हैं क्योंकि ये पसीने को सोख लेते हैं और गर्मी को आपकी त्वचा में फंसने से रोकते हैं।ऊन और पॉलिएस्टर जैसे मोटे कपड़ों से बचें, क्योंकि ये आपको और भी गर्म महसूस करा सकते हैं।
हल्के रंगों का चुनाव करें
गहरे रंग गर्मी को अवशोषित करते हैं, इसलिए हल्के रंगों जैसे सफेद, पेस्टल और अन्य चमकीले रंगों का चयन करना सबसे अच्छा है। ये रंग न केवल आपको ठंडा रखेंगे, बल्कि ये प्रकाश को भी दर्शाते हैं, जो आपको अधिक तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, हल्के रंग आपको समरी, स्टाइलिश लुक दे सकते हैं।
ढीले फिट के साथ सहज रहें
तंग कपड़ों से आपको अधिक पसीना आ सकता है, जिससे आप असहज और चिपचिपा महसूस कर सकते हैं। इसके बजाय, ढीले-ढाले कपड़ों का चुनाव करें जिससे हवा का प्रवाह हो सके। लूज ड्रेसेस, ब्रीज़ी टॉप्स और फ्लोई स्कर्ट्स समर्स के लिए परफेक्ट चॉइस हैं क्योंकि ये स्टाइलिश होने के साथ-साथ कम्फर्टेबल भी हैं।
- सूती, लिनन और रेयॉन जैसे सांस लेने वाले कपड़े चुनें।
- सफेद, पेस्टल और चमकीले रंगों जैसे हल्के रंगों का चुनाव करें।
- ढीले-ढाले कपड़ों के साथ सहज रहें।
एक प्रो की तरह एक्सेसरीज़ करें
1. धूप का चश्मा
धूप का चश्मा न केवल एक फैशन एक्सेसरी है, बल्कि ये आपकी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से भी बचाता है। ऐसे धूप के चश्मे चुनें जो आपके चेहरे के आकार और आपकी व्यक्तिगत शैली के अनुकूल हों। चौकोर फ्रेम गोल चेहरे के आकार के पूरक होते हैं, जबकि गोल फ्रेम चौकोर आकार के चेहरे के कोणों को नरम करते हैं।
2. टोपी
धूप से बचने और किसी भी पोशाक में शैली का स्पर्श जोड़ने के लिए टोपियां एकदम सही हैं। गर्मियों के लिए फेडोरा और चौड़ी-चौड़ी टोपी बहुत अच्छी हैं। ऐसी टोपी चुनें जो आपके पहनावे के अनुकूल हो और आपके चेहरे को धूप से बचाए।
3. आभूषण
गहनों के साथ ऐक्सेसराइज़ करना किसी भी पोशाक को उभारने का एक आसान तरीका है। नाजुक हार, कंगन और अंगूठियों के साथ इसे सरल रखें। रंग का एक पॉप जोड़ने के लिए, स्टेटमेंट इयररिंग्स या चंकी नेकलेस चुनें।
4. स्कार्फ
स्कार्फ बहुमुखी हैं और कई तरह से पहने जा सकते हैं - आपकी गर्दन के चारों ओर, एक हेडबैंड के रूप में, या एक बैग पट्टा के चारों ओर बंधे हुए। गर्मियों में ठंडे रहने के लिए सूती और रेशम जैसे हल्के, सांस लेने वाले कपड़े चुनें।
5. बैग
एक अच्छा बैग किसी भी पोशाक को पूरा कर सकता है और आपकी आवश्यक चीजों को व्यवस्थित रख सकता है।गर्मियों के लिए, कैनवास या स्ट्रॉ जैसी हल्की सामग्री से बने बैग चुनें। क्रॉसबॉडी बैग हाथों से मुक्त सुविधा के लिए एकदम सही हैं।
6. जूते
जूते न केवल व्यावहारिक होते हैं बल्कि एक पोशाक में शैली का स्पर्श भी जोड़ सकते हैं। आरामदायक, समर लुक के लिए सैंडल या एस्पैड्रिल्स चुनें। अधिक आकर्षक अवसर के लिए, ऊँची एड़ी के जूते या स्ट्रैपी सैंडल चुनें।
कूल और कम्फर्टेबल रहें
मौसम के लिए पोशाक
गर्म मौसम में, आरामदायक रहने की कुंजी हल्के रंग के और ढीले-ढाले कपड़े पहनना है जो हवा के प्रवाह की अनुमति देते हैं। सूती और लिनन जैसे सांस लेने वाले कपड़ों का विकल्प चुनें और सिंथेटिक सामग्री और गहरे रंगों से बचें क्योंकि वे गर्मी को फँसाते हैं और आपको अधिक असहज महसूस कराते हैं।
हाइड्रेटेड रहना
गर्मी की लहर के दौरान ठंडा और आरामदायक रहने के लिए खूब पानी पीना जरूरी है। एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल हमेशा अपने पास रखें और पूरे दिन नियमित रूप से घूंट-घूंट लेते रहें। अगर आप कहीं बाहर हैं, तो आराम करने और हाइड्रेट करने के लिए छाया और वातानुकूलित जगहों की तलाश करें।
टोपी और रंग
अपने सिर, चेहरे और आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए टोपी और धूप का चश्मा पहनें। एक चौड़ी-चौड़ी टोपी विशेष रूप से प्रभावी होती है क्योंकि यह सूरज को आपके चेहरे और गर्दन से दूर रखती है। सुनिश्चित करें कि आपके धूप के चश्मों में यूवी सुरक्षा और रैपराउंड स्टाइल है ताकि बग़ल में रोशनी को रोका जा सके।
शीतलक सहायक उपकरण
ऐसी कई एक्सेसरीज़ हैं जो गर्मी की लहर के दौरान आपको ठंडा रखने में मदद कर सकती हैं। अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और पसीने को कम करने में मदद करने के लिए पोर्टेबल पंखे, कूलिंग टॉवल या मिनी एयर कंडीशनर में निवेश करने पर विचार करें। आप जल्दी से ठंडा होने के लिए अपनी गर्दन के पीछे या अपनी कलाई पर जमे हुए पानी की बोतल या आइस पैक भी रख सकते हैं।
- हल्के रंग के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें
- खूब सारा पानी पीओ
- टोपी और धूप का चश्मा पहनें
- कूलिंग एक्सेसरीज पर विचार करें
अपने त्वचा की रक्षा करें
हाइड्रेटेड रहना
गर्मी निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, जिससे शुष्क त्वचा और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। गर्मी की लहर के दौरान अपनी त्वचा की रक्षा करने के लिए, बहुत सारा पानी और तरल पदार्थ पीकर हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करें और शक्कर या कैफीन युक्त पेय से बचें जो आपके शरीर को निर्जलित कर सकते हैं।
सनस्क्रीन लगाएं
धूप के संपर्क में आने से त्वचा को नुकसान हो सकता है और यहां तक कि त्वचा कैंसर भी हो सकता है। अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए, बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है। कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन चुनें और इसे त्वचा के उन सभी क्षेत्रों पर लगाएं जो सूरज के संपर्क में आएंगे। विशेष रूप से तैराकी या पसीने के बाद हर कुछ घंटों में सनस्क्रीन दोबारा लगाना याद रखें।
सुरक्षात्मक कपड़े पहनें
सही कपड़े पहनकर भी आपकी त्वचा को सुरक्षित रखा जा सकता है। हल्के, सांस लेने वाले कपड़ों की तलाश करें जो आपकी त्वचा को कवर करते हैं, जैसे लंबी बाजू की शर्ट और पैंट। अपने चेहरे और गर्दन को छाया देने के लिए चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें, और अपनी आँखों को यूवी किरणों से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनें।
सीधी धूप से बचें
त्वचा की क्षति और सनबर्न से बचने के लिए, दिन के सबसे गर्म हिस्से में, आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सीधे धूप से बचने की कोशिश करें। यदि आपको बाहर रहने की आवश्यकता है, तो पेड़ों के नीचे छाया, छाता या छतरी की तलाश करें। अपना समय धूप में सीमित करें और ठंडा होने और पुनर्जलीकरण के लिए घर के अंदर बार-बार ब्रेक लें।
- खूब पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें
- कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं
- सुरक्षात्मक कपड़े पहनें जैसे लंबी बाजू की शर्ट और चौड़ी-चौड़ी टोपी
- दिन के सबसे गर्म हिस्से में सीधी धूप से बचें
अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए ये कदम उठाकर, आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुँचाए बिना गर्मी के मौसम का आनंद ले सकते हैं। सुरक्षित रहें, हाइड्रेटेड रहें और मस्त रहें!
हाइड्रेटेड रहना
हाइड्रेटिंग का महत्व
गर्मी की लू के दौरान हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है क्योंकि यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है और अंग प्रणालियों के समुचित कार्य में सहायता करता है। हमारा शरीर पसीने के माध्यम से पानी खो देता है जिसे निर्जलीकरण से बचने के लिए नियमित रूप से भरने की आवश्यकता होती है।
हाइड्रेटेड रहने के तरीके
पीने के पानी के अलावा, आप नारियल पानी, नींबू पानी, स्मूदी और ताजा जूस के रूप में तरल पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।जिन खाद्य पदार्थों में पानी की मात्रा अधिक होती है जैसे तरबूज, खीरा, और संतरे भी दैनिक पानी के सेवन को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। मीठे और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के सेवन से बचें क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
- दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं
- पानी की बोतल हमेशा अपने साथ रखें
- नियमित अंतराल पर पानी पीने के लिए रिमाइंडर सेट करें
- व्यायाम या किसी भी शारीरिक गतिविधि से पहले, दौरान और बाद में पानी पिएं
| पीना | फ़ायदे |
|---|---|
| नारियल पानी | इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है और प्राकृतिक शर्करा प्रदान करता है |
| नींबू पानी | विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है |
| स्मूदी | मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स को स्वादिष्ट तरीके से प्रदान करता है |
| ताजा रस | विभिन्न फलों और सब्जियों से पोषक तत्व प्रदान करता है |
इस गर्मी में हाइड्रेटेड रहना और गर्मी को मात देना याद रखें।
