अपने वजन और बजट को प्रबंधित करना मुश्किल लगता है? आप फेसबुक पर थोड़ी कम समय बिता सकते हैं। मैशबल रिपोर्ट्स कि फेसबुक पर करीबी दोस्तों के साथ रहना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है, जो बदले में आपके आत्म-नियंत्रण को कम करता है और अधिक खर्च करने और अधिक खाने का कारण बनता है। सीखने से अधिक: बजट 101 में से पांच प्रयोगों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सोशल नेटवर्किंग साइट ब्राउज़ करने के केवल पांच मिनट तुरंत स्वास्थ्य और वित्तीय निर्णयों के दौरान आत्म-नियंत्रण कम कर देते हैं। शोधकर्ताओं ने आय और शिक्षा जैसे गड़बड़ाने वाले कारकों के लिए नियंत्रण करते समय भी अधिक सोशल नेटवर्क उपयोग और उच्च बॉडी-मास इंडेक्स और क्रेडिट कार्ड ऋण के बीच एक सहसंबंध पाया। "हमारे अध्ययन में वास्तव में आश्चर्यजनक बात यह थी कि हमारे अध्ययनों में ये प्रभाव केवल बाद में पाए गए थे फेसबुक ब्राउज़ करने के पांच मिनट, "पिट्सबर्ग सहायक प्रोफेसर और अध्ययन के लेखक एंड्रयू टी। स्टीफन ने मैशबल को बताया। "ऐसा लगता है कि लोगों को मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित होने के लिए बहुत समय बिताने की जरूरत नहीं है।" कोई और फेसबुक नहीं? अपनी बहन की पिल्ला तस्वीर को पसंद करने के बाद आप अपने बीएफएफ को मैसेजिंग के बाद शॉपिंग स्प्री पर जाने से बच सकते हैं, या बचे हुए हेलोवीन कैंडी में डाइविंग कर सकते हैं? पहला कदम यह जानना है कि फेसबुक आपके बजट को कैसे मिटा सकता है-इसलिए अपनी न्यूज़ फीड ब्राउज़ करने से पहले अपनी क्रिसमस खरीदारी पूरी करें। सीखने से अधिक: आपके वित्त कितने सामान्य हैं या आप अपने करीबी दोस्तों और परिवार के साथ फोन या आमने-सामने के लिए बातचीत को बचा सकते हैं: शोधकर्ताओं ने पाया कि आत्म-नियंत्रण पर ब्राउज़िंग का हानिकारक प्रभाव केवल तब दिखाई देता है जब अध्ययन प्रतिभागियों ने करीब पर ध्यान केंद्रित किया सामाजिक संबंध। तो आप अपने सोफोरोर साल दर्शन वर्ग में उस लड़के की तस्वीरों को देखने के लिए स्वतंत्र हैं: इससे आपको अपने क्रेडिट कार्ड पर तीन-पनीर पिज्जा का आदेश देने का लुत्फ नहीं होगा। सीखने से अधिक: बेहतर भुगतान करना चाहते हैं? एक बड़ी कंपनी में काम करें
