अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से अल्जाइमर को अपने न्यूरॉन्स के बीच संचार को बढ़ावा देने और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के इन सिद्ध तरीकों से रोकने में मदद करें।
आपकी रक्त आपूर्ति
जबकि स्मृति समस्याओं के लिए एक मजबूत अनुवांशिक घटक है, हमें उम्र बढ़ने वाले मस्तिष्क के धमनी घटक को संबोधित करने की आवश्यकता है। मस्तिष्क को स्वस्थ रक्त प्रवाह की कमी भूलने के मुख्य पाठ्यक्रमों में से एक है।
मस्तिष्क के प्रत्येक पक्ष में अलग रक्त आपूर्ति होती है जो सर्दी के दौरान कई बड़े पेड़ों की तरह दिखती है। प्रमुख शाखाओं की युक्तियों पर टहनियों के बीच मस्तिष्क के क्षेत्र हैं जो आसपास के पेड़ों में से प्रत्येक से रक्त पर निर्भर हैं। दो रक्त आपूर्ति लाइनों से सबसे दूर का क्षेत्र वाटरशेड क्षेत्र है जहां हमारे पास मिनी स्ट्रोक होता है जब एथेरोस्क्लेरोसिस आसपास के पेड़ की शाखाओं को उगता है, या पेड़ के तने खराब रखरखाव से सूख जाते हैं।
कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली स्टेटिन दवाएं पेड़ आर्किटेक्चर को संरक्षित करके स्मृति को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं, जबकि मस्तिष्क कोशिकाओं की उम्र में सूजन को भी कम कर सकती है।
आपके न्यूरोकेमिकल्स
तंत्रिका कोशिकाएं एक दूसरे के साथ न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से संवाद करती हैं, रसायन जो न्यूरॉन से न्यूरॉन से जानकारी को उनके बीच synapses में नौकायन करते हैं। सबसे आम न्यूरोट्रांसमीटर को एसिटाइलॉक्लिन कहा जाता है। जब इस रसायन के स्तर गिरते हैं (विशेष रूप से हिप्पोकैम्पस में) हम संज्ञानात्मक हानि विकसित करते हैं। कई अल्जाइमर के उपचार का उद्देश्य मस्तिष्क में एसिट्लोक्लिन की मात्रा में वृद्धि करना है।
स्मृति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हुए अन्य रसायन "मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रोफिक कारक" (बीडीएनएफ) है, जो आपके मस्तिष्क के लिए चमत्कार-ग्रो जैसे काम करता है। बचपन के दौरान, बीडीएनएफ नसों को विकसित करने में मदद करता है जो हमें सीखने में मदद करते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े हो जाते हैं, सूजन और तनाव जैसी चीजें इसके स्तर को कम कर सकती हैं।
आप अपने बीडीएनएफ के स्तर को बेहतर बनाने के लिए चीजें कर सकते हैं: मसाले कर्क्यूमिन (हल्दी का एक घटक) का उपभोग करना, अभ्यास करना, कैलोरी को प्रतिबंधित करना, प्यार में होना और एंटीड्रिप्रेसेंट्स की एक कक्षा लेना "चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर, या एसएसआरआई" कहा जाता है। आश्चर्य की बात नहीं है, आप परिष्कृत शर्करा और संतृप्त वसा के उच्च स्तर खाने के साथ-साथ प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट ट्राइपोफान के पर्याप्त मात्रा में नहीं खाकर बीडीएनएफ को कम कर सकते हैं। (पालक में टर्की के रूप में दोगुना है!)
इसका जैविक प्रभाव क्या है? खैर, अगर आपके पास गंभीर स्मृति-संबंधी समस्याएं हैं, तो आपके दिमाग में भूरे रंग का पदार्थ तेजी से बढ़ता है। और कनेक्शन जो स्मृति को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं अवरुद्ध, टूटे और detoured हो, तो आपकी याददाश्त धीमी हो जाती है, या कभी-कभी खो जाती है।
सौभाग्य से, अपनी पावर लाइनों को पुनर्स्थापित करने के कई तरीके हैं, तंत्रिका कनेक्शन को फिर से शुरू करें और उन सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक को सुरक्षित रखें जो आप अनुसरण करने वाली पीढ़ियों के साथ पारित कर सकते हैं: आपकी याददाश्त। और ज्ञान।
