तकनीकी रूप से, अनिद्रा को या तो जागने के बाद नींद में वापस आने में सक्षम नहीं होने के कारण या तो नींद में वापस आने में सक्षम नहीं होने के कारण परिभाषित किया जाता है। 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग प्रति रात 25 बार जागते हैं, औसतन, और वह संख्या उम्र के साथ बढ़ता है। रात में एक तिहाई लोग बार-बार जागते हैं, जबकि 25 प्रतिशत सुबह जल्दी उठते हैं और सोते नहीं जा सकते हैं। आप में से अधिकांश के लिए बड़ी समस्या नींद की विलंबता में वृद्धि है (कितनी देर तक गिरनी पड़ती है सो जाओ), जैसा कि आप काम, पैसा या आपके दिमाग में जो भी हो, उसके बारे में चिंता करते हैं। अनिद्रा में संभावित रासायनिक अपराधी मेलाटोनिन है। आम तौर पर, नींद को प्रेरित करने में मदद के लिए, जब आपके शरीर का तापमान सबसे कम होता है, तो सोने के समय और चोटी से पहले दो घंटे तक मेलाटोनिन का स्तर बढ़ता है। लेकिन पर्याप्त मेलाटोनिन के बिना, आपका शरीर नींद की विलम्ब से नींद चरण 1 में संक्रमण करने में असमर्थ है।
