मुझे पता था यह आ रहा था। यह विनम्र और मानक सवाल था जिसे आप हमेशा किसी से पूछते हैं कि आप अभी मिले हैं: "आप जीवित रहने के लिए क्या करते हैं?" मैंने जवाब दिया, जैसा कि मैं हमेशा करता हूं, कि मैं मनोवैज्ञानिक हूं। फिर, मैंने खुद को मजबूर कर दिया। मैंने इस महिला को सिर्फ एक मजाक के लिए एक आदर्श सेटअप दिया था जिसे मैंने पहले अनगिनत बार सुना था, और उसने इसे छेड़छाड़ करके जब्त कर लिया, "ओह, क्या आप मुझे मनोविश्लेषित करने जा रहे हैं?" अंदर से सोते हुए, मैंने चिल्लाया और जवाब दिया, "असल में, मैं ' मैं एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक नहीं हूँ। मैं खुशी पर शोध करता हूं। "एक विनम्र पूछताछ के रूप में शुरू हुआ जो तुरंत वास्तविक जिज्ञासा में बदल गया। महिला मेरे शोध के बारे में और जानना चाहती थी- मैं खुशी का अध्ययन कैसे करूं, मेरी पढ़ाई कैसी दिखती है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या उसके पास मेरी कोई सलाह है? मैंने कई बार इस बातचीत को दर्जनों बार किया है, लेकिन मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता। मेरे लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लोग खुशी की धारणा से चिंतित हैं और मैं इसका अध्ययन करने के लिए बहुत भाग्यशाली हूं। दुनिया भर में, लोग इस बात से सहमत हैं कि खुशी महत्वपूर्ण है और 1 का पीछा करने लायक है। हालांकि, जैसा कि हम अनिवार्य मोड़ और जीवन के मोड़ का अनुभव करते हैं, हम जल्दी से पता लगाते हैं कि यह पीछा चुनौतीपूर्ण हो सकता है और जो हमने मूल रूप से अपेक्षित था उससे काफी अलग है। अधिकांश लोगों के पास एक मजबूत राय है कि खुशी क्या है या यह कैसे प्राप्त किया जा सकता है। दुर्भाग्यवश, लोगों को खुशी के बारे में क्या विश्वास है, और दूसरों की सलाह के बाद अक्सर पासा का रोल हो सकता है। वास्तव में, "खुशी" शब्द के लिए एक इंटरनेट खोज 177 मिलियन से अधिक परिणाम उत्पन्न करती है! यह हमें युक्तियों, रणनीतियों और शिक्षाओं का एक विशाल संग्रह देता है जो हमारी मदद करने के लिए हैं। लेकिन हम यह जानने के लिए कि हम सबसे अच्छे तरीके से क्या खोज सकते हैं, हम इतनी सारी जानकारी कैसे प्राप्त कर सकते हैं? इसके अलावा, एक बार जब हमें कुछ ऐसा लगता है जिसे हम पसंद करते हैं, तो हम कैसे जानते हैं कि यह वास्तव में मदद करता है? कई सालों से मैं व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान में एक शोधकर्ता रहा हूं। मेरी विशेषता वास्तव में एक आकर्षक विषय है: मानव खुशी। दुनिया के कुछ सबसे शानदार मनोवैज्ञानिकों के वर्षों के कठोर शोध के माध्यम से, खुशी के वैज्ञानिक अध्ययन ने अपनी प्रकृति के बारे में बहुत उपयोगी जानकारी प्रदान की है और इसे निरंतर समय के लिए कैसे प्राप्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अध्ययन इंगित करते हैं कि कृतज्ञता की अभिव्यक्ति लंबी अवधि की खुशी को बढ़ावा देने में बहुत प्रभावी है 2 । इसमें ऐसी गतिविधियां शामिल हैं जैसे आपके जीवन में आशीर्वाद सूचीबद्ध करना या किसी को धन्यवाद का पत्र लिखना (इसे भेजना वैकल्पिक है!)। यदि ये रणनीतियों ऐसी चीज की तरह लगती हैं जो आप कोशिश करना चाहते हैं, तो विचार करें कि आप उन्हें कितनी बार करते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि हफ्ते में एक बार आशीर्वाद की गिनती एक ही गतिविधि को सप्ताह में तीन बार करने से ज्यादा प्रभावी थी! जैसा कह रहा है, कभी-कभी कम होता है। मेरे अध्ययनों में मैं समय-सम्मानित आध्यात्मिक और दार्शनिक शिक्षाओं पर भी आ गया हूं जो खुशी की खोज पर अद्वितीय अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं। अक्सर, खुशी और अन्य संबंधित विषयों पर आधुनिक शोध इन शिक्षाओं के सिद्धांतों का समर्थन करता है। उदाहरण के लिए, दिमागीपन ध्यान का अभ्यास हमें वर्तमान क्षण से संतुष्ट और संतुष्ट होने में मदद करता है, जिस तरह से यह 4 है । हजारों साल पुराने होने के बावजूद, इस शिक्षण को हाल ही में चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक शोधकर्ताओं से बहुत अधिक ध्यान मिला है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि तीन या अधिक अवसादग्रस्त एपिसोड से पीड़ित लोगों को बड़ी अवसाद से ठीक होने की संभावना कम हो गई थी, जब उन्होंने आठ सप्ताह के दिमागीपन ध्यान कार्यक्रम में भाग लिया था, अन्य प्रमुख अवसाद से ठीक होने वाले अन्य लोगों की तुलना में, जो सामान्य उपचार 5 । आश्चर्यजनक रूप से, आधुनिक शोध से पता चलता है कि यह प्राचीन ज्ञान अभी भी खुशी के प्रयास में उपयोगी है और अवसाद को रोकने का एक प्रभावी तरीका है। मनोवैज्ञानिक अनुसंधान और शिक्षाओं से मेरे ज्ञान की पूर्ण सीमा का उपयोग करके मैंने अपनी व्यक्तिगत रुचि के लिए सीखा है, यह कॉलम खुशी के पीछा पर आपको व्यावहारिक, सटीक और वैज्ञानिक रूप से परीक्षण की जानकारी देगा। इस विषय पर विभिन्न प्रकार के संदर्भों पर चर्चा की जाएगी, जिसमें नवीनतम समाचारों के संबंधों के संबंध में मनुष्यों ने सहस्राब्दी के लिए विचार किया है। आखिरकार, मुझे उम्मीद है कि यह कॉलम आपको अपने लिए खोजने की शक्ति देता है जो आपको खुश करता है और आप दूसरों को उस खुशी को कैसे फैला सकते हैं। खुशी के आजीवन पीछा में, प्रत्येक कदम अपने आप में एक साहसिक हो सकता है। आपका अगला कदम क्या होगा? कुछ विचारों के लिए मेरा अगला कॉलम देखें।
