सर्दी आओ, ऐसे बहुत सारे लोग हैं जो उदासी के झगड़े से संघर्ष करना शुरू करते हैं और महसूस नहीं करते हैं कि क्यों। ऐसा इसलिए है क्योंकि मौसमी प्रभावकारी विकार, जिसे एसएडी भी कहा जाता है, एक वास्तविक चीज है और यह ठंडा, सर्दियों के महीनों के दौरान लोगों को प्रभावित करती है। दिन बहुत कम होने के साथ, और सूर्य अक्सर बाहर नहीं निकलता है, यह एक रट में गिरना आसान है। अच्छी खबर यह है कि आपको सर्दियों के बाकी हिस्सों के लिए इसका निपटारा करने के लिए खुद को इस्तीफा देने की जरूरत नहीं है। आप वास्तव में भोजन के माध्यम से इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। कुछ फल और वेजी हैं जो आप खा सकते हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। नीचे दिए गए इन विशेष खाद्य पदार्थों को देखें और अवसाद से अलविदा कहने के लिए तैयार हो जाएं:
- क्या आप टमाटर के सूप के लिए तैयार हैं? टमाटर लाइकोपीन समेत पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो कम अवसादग्रस्त लक्षणों की मदद के लिए बहुत अच्छा है।
- Avocados इन दिनों बड़ी कुख्यातता प्राप्त की है। उनके पास ए और बी विटामिन के साथ-साथ पोटेशियम का शक्तिशाली संयोजन है, जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए अच्छे हैं। यह आपको शांत रहने और अधिक आराम से रहने में मदद करता है। एक अंतर देखने के लिए उन्हें नियमित रूप से खाओ।
- पालक एक हरा पत्ता पावरहाउस veggie है। इसमें फोलेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन के होते हैं। फोलेट को अवसाद में सुधार करने में मदद के लिए जाना जाता है।
- मीठे आलू एक क्लासिक शीतकालीन veggie हैं जो अवसाद को खत्म करने में मदद के लिए भी महान है। यह एक जटिल कार्ब है जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
