लंबे समय तक जीना चाहते हैं, दिल की बीमारी और शायद कैंसर के खतरे को भी कम करना चाहते हैं? और वजन कम रखना चाहते हैं? ऐसा करने का तरीका सरल है ... पागल हो जाओ!
बोना में शोधकर्ताओं की एक टीम ने 2013 में डाना-फरबर कैंसर संस्थान, ब्रिघम और महिला अस्पताल में और हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में डॉ। चार्ल्स फूच के नेतृत्व में पाया कि उन लोगों ने जो हर हफ्ते या हर जगह खाया दिन में कैंसर, हृदय रोग या श्वसन रोग से मरने की संभावना कम थी, जो लोग नहीं थे।
मैं हर दिन पागल खाता हूँ। मैं उन्हें ग्रीक दही और फल, सूखे या ताजा के साथ पसंद करता हूं। कभी-कभी मैं उन्हें घर के बने ट्रेल मिश्रण की तरह किशमिश और काले चॉकलेट चिप्स के साथ पसंद करता हूं। कुछ लोग मुझसे सवाल करते हैं, मुझसे पूछते हैं कि क्या मुझे चिंता है कि नट इतने कैलोरी-लड़े हुए हैं। शोध को देखते हुए, मेरी प्रतिक्रिया है, "क्या, तुम पागल हो ?!" मेरी पसंद काजू है, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता। यदि आपको अन्य पागल पसंद हैं, तो उनको आजमाएं। मूंगफली जैसे फल भी चाल चलते हैं। यह संभव है कि इस डेटा में वास्तव में नट्स के साथ कुछ भी नहीं है। शायद यह है कि जो लोग पागल खाते हैं वे सामान्य रूप से स्वस्थ खाते हैं। शायद नट्स पर भरना आलू चिप्स और अन्य अस्वास्थ्यकर स्नैक भोजन जैसे खाद्य पदार्थों के लिए ज्यादा जगह नहीं छोड़ता है। शायद यह है कि जो लोग नट खाते हैं वे अन्य स्वस्थ व्यवहार भी चुनते हैं, जैसे अधिक व्यायाम और कम धूम्रपान। ऐसे कई कारण हैं जिनसे डेटा इस तरह से दिख सकता है। संभावित संभावित कारणों के बावजूद, लाभ निर्विवाद हैं। एक दिन में कुछ हद तक पागल हो जाते हैं और आपके पास अधिक ऊर्जा होगी, आप अपने ओमेगा -3 उद्धरण (महान मस्तिष्क भोजन, महान दिल का भोजन) लेंगे, और आप कम पौष्टिक विकल्प तक पहुंचने के बजाय स्वस्थ कुछ भरेंगे ।
तो पागल हो जाओ! रोज रोज।
