हम जानते हैं कि लंबे समय तक बैठे - इंटरनेट पर एक ब्लॉग लिखना, लिखना और संपादित करना - संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के रूप में गंभीर रूप से जन्म दे सकता है। लेकिन अमेरिकी सोसाइटी ऑफ नेफ्रोलॉजी (सीजेएएसएन) के क्लिनिकल जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि हम प्रत्येक घंटे केवल दो मिनट के लिए घूमकर बैठे बैठने के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव को ऑफ़सेट कर सकते हैं। हां, हम आपको वॉटरकोलर के लिए टहलने के लिए जाने की इजाजत देते हैं!
यूटा स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने यथार्थवादी रूप से अमेरिकियों के लिए एक प्राप्य जीवनशैली लक्ष्य खोजने की मांग की, जो काम पर बैठे अपने अधिकांश दिन बिताते हैं। दुर्भाग्यवश, इसका मतलब है कि "अधिक अभ्यास प्राप्त करने" से अधिक लक्ष्य होना आवश्यक है। जैसा कि साइंसडेली बताता है, 80% अमेरिकियों को प्रति सप्ताह मध्यम अभ्यास की सिफारिश की जाती है; वैज्ञानिकों ने इसके बजाय आसन्न जीवन शैली वाले लोगों के लिए एक सफल लक्ष्य खोजने के लिए तैयार किया।
राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (एनएचएएनईएस) से डेटा का उपयोग करके, वैज्ञानिकों ने अलग-अलग तीव्रता, जैसे खड़े, चलने और सफाई की गतिविधियों के संभावित लाभों की जांच की। उन्होंने पाया कि कम तीव्रता गतिविधि (यानी स्थायी) के साथ प्रत्येक घंटे बैठे दो मिनट की जगह बदलने के लिए "कोई लाभ नहीं" है। हालांकि, जब प्रत्येक घंटे बैठे उन दो मिनटों को चलने जैसी हल्की तीव्रता गतिविधि के साथ बदल दिया गया, तो परिणाम मरने का 33% कम जोखिम दिखाते थे।
लीड लेखक श्रीनिवासन बिधु, एमडी, आंतरिक चिकित्सा के प्रोफेसर ने साइंसडेली पर टिप्पणी की कि यह कितना महान है कि उन्हें यह आसान कामकाज मिला है:
बिडु ने नियमित व्यायाम के 2.5 घंटे साप्ताहिक अनुशंसा के साथ संयोजन में दो मिनट की पैदल दूरी की सिफारिश की। (तो, नहीं, आप यहाँ वास्तविक अभ्यास करने से बाहर नहीं हो रहे हैं!)
