स्तन कैंसर के उपचार और साइड इफेक्ट्स के प्रबंधन के लिए आपके सबसे शक्तिशाली उपकरण में से एक आपके कंधों के ऊपर स्क्वायरली से बैठता है। कुछ मानसिक और शारीरिक तकनीकों का उपयोग करके, आप अपने विचारों और धारणाओं को अपने शरीर को आंतरिक और बाहरी सिग्नल पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलने के लिए सीख सकते हैं। इसे दिमाग-शरीर की दवा कहा जाता है।
कई दिमाग-शरीर तकनीक "विश्राम प्रतिक्रिया" उत्पन्न करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं - गहरी छूट की स्थिति जो उपचार को बढ़ावा देने के लिए लड़ाई-या-उड़ान (या तनाव) प्रतिक्रिया का विरोध करती है।
इसे इस्तेमाल करे
क्लीवलैंड क्लिनिक सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन में एक मस्तिष्क-चिकित्सा दवा विशेषज्ञ जेन एहरमैन, एमईडी, सीईईएस, उपचार से मतली का सामना करने वाले मरीजों को यह इमेजरी अभ्यास देता है: "अपनी आंखें बंद करें और सुंदर, सुरक्षित और आरामदायक जगह पर खुद को चित्रित करें । उस जगह की सभी जगहें, ध्वनियां और संवेदनाएं लें। अब कल्पना करें कि आपके स्थान पर एक लंबी संगमरमर सीढ़ी है। इसे नंगे पैर पर चलना शुरू करें और ध्यान दें कि आपके पैरों की बोतलों पर कदम कितने ताज़ा हो जाते हैं। अपने पैर की उंगलियों को कदम में घुमाएं और ध्यान दें कि यह कितना दृढ़ लगता है। जब आप अगले चरण तक जाते हैं और अपने दूसरे पैर पर शांत, दृढ़ सनसनी महसूस करते हैं तो गहरी सांस लें और निकालें। इनहेल करें और फिर अगले कदम पर कदम उठाने के लिए निकालें। "इसे पांच मिनट या उससे अधिक समय तक करें, जब भी और बेहतर महसूस करने के लिए आवश्यक हो।
मन-शरीर की दवा कैंसर से गुज़रने वाले लोगों के लिए उपयुक्त है: अधिकांश मन-शरीर अभ्यास सुरक्षित और प्रभावी होते हैं; वे अन्य दवाओं के साथ बातचीत नहीं करते हैं या आपके पेट को परेशान नहीं करते हैं; आप अपने कार्यक्रम पर अभ्यास कर सकते हैं; और आप कुछ बदलावों को महसूस कर सकते हैं, जैसे विश्राम, तत्काल।
क्लीवलैंड क्लिनिक के शोध से पता चला है कि मनोदशा की तकनीकें, जैसे निर्देशित इमेजरी, और अन्य एकीकृत-चिकित्सा प्रथाएं रोगियों को सर्जरी से पहले अपनी चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं, बाद में दर्द और गति वसूली से निपट सकती हैं। अन्य शोध से पता चलता है कि मन-शरीर की तकनीकें कीमोथेरेपी के दुष्प्रभावों या विकिरण से असुविधा को कम कर सकती हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, नींद में सुधार करती हैं, आत्म-उपचार करने की हमारी क्षमता को बढ़ाती हैं, और भय, तनाव और अवसाद से निपटने में मदद करती हैं।
अधिकांश पूरक दवाओं के साथ, स्तन-कैंसर के इलाज के लिए आपकी प्राथमिक विधि के रूप में दिमाग-शरीर अभ्यास का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए और मानक चिकित्सा को बदलने के लिए इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
सामान्य मन-शारीरिक उपचार
जबकि कई प्रकार के दिमाग-शरीर तकनीकें (कला चिकित्सा, बायोफीडबैक, भूलभुलैया चलने और रेकी, कुछ नाम हैं), कैंसर देखभाल के लिए सबसे अच्छी तरह से प्रलेखित इन में शामिल हैं:
| तकनीक | यह कैसे किया है: | लाभ: |
| कल्पना (या विज़ुअलाइज़ेशन) | कल्पना में आराम, दर्शनीय स्थलों, भावनाओं या स्वाद का एक संवेदी अनुभव बनाने के लिए आपकी कल्पना का उपयोग करना शामिल है। | कल्पना तनाव, दर्द और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है; मतली की तरह कीमोथेरेपी के दुष्प्रभावों को कम करें; रक्तचाप कम करें; नींद में सुधार; प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देना; छोटा अस्पताल रहता है; और गति उपचार। |
| हाइपोथेरेपी (सम्मोहन चिकित्सा) | हाइपोथेरेपी गहरी, चौकस, केंद्रित एकाग्रता की स्थिति में आने के लिए निर्देशित विश्राम का उपयोग करती है, कभी-कभी एक ट्रान्स कहा जाता है, जो आपके लिए आराम और अपने शरीर और दिमाग को नियंत्रित करने में आसान बना सकता है। | हाइपोथेरेपी आपको दर्द, असुविधा, मतली और थकान जैसी संवेदनाओं के बारे में जागरूकता को अवरुद्ध करने में सक्षम बनाती है; भय और चिंता को कम करें; शांत की भावना पैदा करो; शीघ्रता से उगाही; और उपचार को बढ़ावा देना। |
| ध्यान | ध्यान आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और विश्राम और शांति की स्थिति प्राप्त करने में मदद करता है। दिमागीपन एक प्रकार का ध्यान है। | ध्यान कीमोथेरेपी से चिंता, मतली और थकान को कम कर सकता है; तनाव से छुटकारा; कम रकत चाप; और प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देने। |
| आध्यात्मिकता और धर्म | व्यवहार अलग-अलग होते हैं। | हालांकि हम सटीक यांत्रिकी नहीं जानते हैं, आध्यात्मिक और धार्मिक मान्यताओं को जुड़ाव, सकारात्मक दृष्टिकोण और एक शांत, आराम से अवस्था की भावना पैदा होती है जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और प्रोत्साहित करती है। कई लोगों के लिए, धर्म और आध्यात्मिकता जीवन को एक अर्थ प्रदान करती है जो उन्हें कैंसर से निपटने और मृत्यु स्वीकार करने में मदद कर सकती है। |
वीडियो देखेंा:
- कैथरीन सोलेम द्वारा
