मौसम का परिवर्तन विषाक्त पदार्थों के विषाक्त पदार्थ को दूर करने और साफ़ करने का एक अच्छा समय है। जब आप अपने सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को स्थानांतरित करने के लिए शरीर के प्राकृतिक तंत्र का लाभ उठाते हैं तो मूल्यवान स्पा या फड पीछे हटने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। अपने चयापचय को संशोधित करने के लिए इन आसान चरणों का उपयोग करें। आप निष्क्रियता और खराब आहार की लंबी, अंधेरे सर्दियों से निकली उन बुरी आदतों से अपने समग्र स्वास्थ्य और गति पुनर्भुगतान में सुधार करेंगे।
पानी से शुरू करो
सुबह में एक लंबा गिलास पानी पी लो। पाचन को बढ़ावा देने के लिए अपने पानी में नींबू के आधे से रस जोड़ें। अच्छा पाचन शरीर से बाहर निकलता है, और नींबू भी आपके सिस्टम को हाइड्रेट करने में मदद करता है।
बहुत सारी चाय जोड़ें
चाय आपको हाइड्रेट करती है, खासकर यदि आप हर्बल चाय पी रहे हैं। चाय आपको भी भर देती है ताकि आप गलत चीजों को खाने या खाने के लिए इतने प्रवण न हों। यदि आप चाय में कैफीन के बारे में चिंता करते हैं, तो ध्यान रखें कि यह आपके पाचन तंत्र पर gentler है कि कॉफी में आप कैफीन पाते हैं। चाय में कैफीन आपको कॉफी के रूप में कड़वाहट के बिना उत्साहित करेगा। इन लाभों के अलावा, चाय भी एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है।
अपनी त्वचा exfoliate
यह टिप आश्चर्यचकित हो सकती है। त्वचा आपके शरीर के मृत एपिडर्मल कोशिकाओं के नेटवर्क का हिस्सा है -हेयर, नाखूनों और toenails - जो सेलुलर अपशिष्ट सामग्री से आटा में मदद करता है। त्वचा में पसीना ग्रंथियां भी अंगों और ग्रंथियों की उत्सर्जित प्रणाली में सक्रिय भूमिका निभाती हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त खनिजों को दूर करती हैं। शरीर सामान्य गतिविधि के माध्यम से त्वचा कोशिकाओं को कम करने का उत्कृष्ट काम करता है, लेकिन नियमित स्नान बहुत मदद करता है। एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, त्वचा ब्रशिंग और तेल मालिश आपकी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को exfoliate और परिसंचरण ताज़ा करने में मदद करते हैं।
अपने शरीर को स्थानांतरित करें
नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोग औसत सोफे आलू की तुलना में अपने सिस्टम में बहुत कम विषैले पदार्थ होते हैं। व्यायाम रक्त और लिम्फ प्रणाली में पाचन के साथ-साथ परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है। विषाक्त पदार्थों को हटाने की गति के अलावा, अभ्यास आपके शरीर को मजबूत करने, जोड़ों को चिकनाई और तनाव को कम करने के अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है।
पर्यावरण प्रदूषण के खिलाफ वापस लड़ो
हवा में प्रदूषण और एलर्जेंस से लड़ें जो एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं और आपको लाल रंग की लाल आँखों से छोड़ सकते हैं। नेटली पॉट के साथ नियमित रूप से अपने नाक के मार्गों को फ़्लश करने से स्वाभाविक रूप से आपके सांस लेने में वृद्धि हो सकती है। बिस्तर से पहले इस्तेमाल होने पर, नेटी पॉट आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
सौना में इसे बाहर निकालो
पसीना एक और तरीका है कि त्वचा शरीर से अपशिष्ट को हटाने में मदद करती है, लेकिन यह सौना प्रेमियों के विचार के रूप में प्रभावी नहीं है। पसीने की मुख्य भूमिका हमें व्यायाम करती है जब व्यायाम या उच्च तापमान हमारे आंतरिक पारा को उठाने का कारण बनता है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि पसीने के detoxifying लाभ नगण्य हैं और बस इस शीतलन प्रक्रिया का दुष्प्रभाव है। सौना प्रेमियों ने असहमत कहा कि कुछ भी एक महान डिटॉक्स के लिए अच्छा पसीना नहीं है।
चीनी पर वापस कटौती
चीनी, शहद, गुड़ और कृत्रिम मिठास की मात्रा कम करें जो आप खाते हैं। जितना अधिक मीठा आप उपभोग करते हैं, उतना ही आप अपने शरीर को इंसुलिन उत्पन्न करने के लिए कह रहे हैं। आपके पैनक्रिया पर परिणामी तनाव अंततः पुरानी थकान का कारण बनता है और आपको पहनता है। आप मधुमेह या कैंसर विकसित कर सकते हैं, और आप अतिरिक्त पाउंड जोड़ने के लिए लगभग निश्चित हैं।
पूरे संयंत्र फूड्स खाओ
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में आपके शरीर की पोषक तत्वों की कमी होती है, जबकि पूरे पौधे के खाद्य पदार्थ जैसे गहरे हरे सब्जियां सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ स्थित होती हैं। एक विविध आहार विकसित करें जो रंगीन सब्जियों और फलों पर पूरे अनाज, सेम और फलियां और नट्स और बीजों की थोड़ी मात्रा के साथ ध्यान केंद्रित करता है।
