आपने इसे अनगिनत बार सुना है: नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। एक संतुलित, स्वस्थ नाश्ता खाने से भरा रहता है और दोपहर के भोजन तक आपकी ऊर्जा को बनाए रखा जाता है। और यदि आप सही भोजन चुनते हैं, तो आपका भोजन एक प्रमुख चयापचय बूस्टर के रूप में भी काम कर सकता है।
चाहे आप वजन घटाने वाले पठार के माध्यम से विस्फोट करने की कोशिश कर रहे हों या अपनी ऊर्जा को बढ़ाएं, इन सात नाश्ते के व्यंजनों से आप दरवाजे से बाहर जाने से पहले अपने चयापचय को किकस्टार्ट करने में मदद करेंगे।
1 मैच ग्रीन टी मफिन
एक संघटक महाराज द्वारा पकाने की विधि और फोटो
बढ़ी चयापचय मिलान स्वास्थ्य हरे रंग की चाय प्रदान करता है कई स्वास्थ्य लाभों में से एक है; दूसरों में एंटीऑक्सिडेंट्स और प्रतिरक्षा-बढ़ावा देने वाले विटामिन की एक हार्दिक खुराक शामिल है। ये मिलान हरी चाय मफिन पारंपरिक मिलान चाय पेय के लिए एक स्वादिष्ट, पोर्टेबल विकल्प हैं, और चॉकलेट चिप्स आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेंगे।
2 टेक्स मेक्स टेम्पपे हाथापाई
Macheesmo द्वारा पकाने की विधि और फोटो
जब प्रोटीन की बात आती है, तो टेम्पपे एक गंभीर पंच (प्रति कप 30 ग्राम से अधिक सटीक) पैक करता है। फर्मर और टोफू से अधिक स्वादपूर्ण, यह सुबह शाकाहारी भंग करने के लिए बिल्कुल सही है, विशेष रूप से टेक्स मेक्स स्वाद के साथ फेंक दिया गया है और जैक पनीर के साथ सबसे ऊपर है।
3 कोको-बादाम प्रोटीन Smoothie
क्रिस्टीन के रसोई द्वारा पकाने की विधि और फोटो
"प्रोटीन" जादू शब्द है जब आपके चयापचय को बढ़ाने की बात आती है, और प्रोटीन-पैक बादाम मक्खन और ग्रीक दही के संयोजन से यह एक मधुर व्यवहार होता है जिसे आपको दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं होती है।
4 स्मोक्ड सामन अंडे एवोकैडोस
ग्रोक ग्रब द्वारा पकाने की विधि और फोटो
एक हास्यास्पद रूप से आसान नुस्खा जो तीन प्रोटीन पावरहाउस (अंडे, सामन, और एवोकैडो) को जोड़ती है। जी बोलिये! शीर्ष पर छिड़काए गए मिर्च फ्लेक्स एक स्मार्ट जोड़ होते हैं: मिर्च मिर्च में एक रसायन होता है, जिसे कैप्सैकिन कहा जाता है, जो तुरंत चयापचय को बढ़ाता है।
5 प्रोटीन-पैक राक्षस नाश्ता कुकीज़
एलर्जी फ्री अलास्का द्वारा पकाने की विधि और फोटो
नाश्ते के लिए कुकीज़? इसके लिए जाएं, जब तक कि वे इन नाश्ते की कुकीज़ के रूप में स्वस्थ, भरने और ऊर्जा-बूस्टिंग के रूप में हों। वे भांग के बीज के साथ बने होते हैं, जिसमें मांसपेशियों के निर्माण और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए आवश्यक आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।
अंडे के साथ 6 मसालेदार मसूर
किटचन द्वारा पकाने की विधि और फोटो
दाल लोहे के साथ पैक होते हैं, जो ऊर्जा और कुशल कैलोरी जलने के लिए आवश्यक है। आप मसूर के नाश्ते के भोजन के रूप में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन जब वे बेक्ड अंडा के साथ जोड़े जाते हैं, तो स्वादिष्ट स्वाद दिन के किसी भी हिस्से के लिए सही हो जाता है।
