हर कोई जानता है कि नाश्ते के लिए कुकीज़ खाता है, दोपहर के भोजन के लिए चिप्स, और वास्तव में जिम के अंदर कभी नहीं देखा है। फिर भी वह अभी भी पाउंड हासिल नहीं कर रही है। शायद यह एक अच्छा दोस्त है। हो सकता है यह आप हो।
जबकि आपकी आंत प्रतिक्रिया ईर्ष्या (या संरक्षित गर्व) हो सकती है, हाल के शोध ने लिखे फ्रेम के नीचे एक खतरनाक वास्तविकता का खुलासा किया है।
इसे पतला वसा कहा जाता है। तकनीकी रूप से "सामान्य वजन मोटापा" कहा जाता है, पतला मोटापा किसी भी व्यक्ति में होता है जिसमें सामान्य श्रेणी बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) होती है, लेकिन उच्च शरीर वसा होती है। यूबेउटी वेलनेस एडवाइजर के प्रबंध निदेशक बेथ रिकनाती बताते हैं, "वे वजन से पतला होते हैं, लेकिन वास्तव में शरीर की वसा का उच्च प्रतिशत होता है।"
2014 की एक रिपोर्ट में, सामान्य वजन मोटापा वाले लोगों को बिना चयापचय की स्थिति, जैसे टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल विकसित करने का काफी अधिक जोखिम पाया गया था। जब आप चीनी और संसाधित खाद्य पदार्थों में उच्च आहार खा रहे हैं, तो यह विषाक्त वसा भंडारण का कारण बनता है, और अधिक जोखिम वाले कारकों को अधिक वजन के रूप में ले जा सकता है।
एक फिटनेस पत्रकार और "शुगर नेशन" के लेखक जेफ ओ'कोनेल ने कड़ी मेहनत सीखी है कि सिर्फ इसलिए कि वजन कम नहीं होता है इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो भी चाहें खा सकते हैं। लंबे और दुबला होने और नियमित रूप से भार उठाने के बावजूद, O'Connell 43 साल की उम्र में सीखा कि वह पूर्ववर्ती था, एक चयापचय स्थिति टाइप 2 मधुमेह से एक कदम पहले। अपनी जीवन शैली की आदतों पर प्रतिबिंबित करते हुए, उन्हें एहसास हुआ कि वह बहुत सारे जंक फूड खा रहा था, और वह पतले और स्वस्थ दिखने के बाद कार्डियो से परेशान नहीं था।
लगता है, यह पता चला है, decieving हो सकता है। "यह खुद को देखकर निदान करना स्पष्ट नहीं है, " रिकनाती ने नोट किया। तो आप कैसे बता सकते हैं कि आप पतली वसा हैं या नहीं?
अपने बीएमआई पर भरोसा मत करो
बीएमआई आपकी ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखता है, और यह स्वास्थ्य का एक अद्भुत सामान्य उपाय है। लेकिन, यह समग्र स्वास्थ्य के एक महत्वपूर्ण पहलू में कारक नहीं है: शरीर वसा प्रतिशत, जो पतला मोटापा का मुख्य स्थगन है। जबकि बीएमआई स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए एक अच्छा कूदने वाला बिंदु हो सकता है, यह मूर्खतापूर्ण नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप सुपर मांसपेशियों या बड़े बोनड हैं, तो आप एक उच्च बीएमआई श्रेणी में पड़ सकते हैं भले ही आपके शरीर में वसा प्रतिशत सामान्य है।
बीएमआई की कमियां कुछ गंभीर स्वास्थ्य चिंताओं को जन्म दे सकती हैं यदि संख्याएं (और दर्पण) आपको बताती हैं कि आप स्वस्थ वजन में हैं, या यहां तक कि कम वजन वाले हैं, जब आपके शरीर में वसा प्रतिशत इससे अधिक है, जिससे आपको चयापचय रोगों के लिए जोखिम हो रहा है।
परीक्षण करना
"शरीर वसा के माप, साथ ही [रक्त परीक्षण] जैसे कि सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन, लिपिड (कोलेस्ट्रॉल) के स्तर और ग्लूकोज (चीनी) के स्तर निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आप वास्तव में बाहर पतले हैं, लेकिन अंदर पर वसा, " नोट्स Ricanati। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह या फैटी यकृत जैसे किसी भी चयापचय स्थितियों का पारिवारिक इतिहास है, तो रिकनाती का कहना है कि आपको इन परीक्षणों को नियमित रूप से प्राप्त करना चाहिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या वजन रखते हैं।
अपने जीवन शैली को देखो
नियुक्ति करने से पहले, यह तय करना बहुत आसान है कि आपको सड़क के नीचे स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए जीवनशैली बदलाव की आवश्यकता है या नहीं। अपनी आदतों पर नज़र डालें और खुद को ईमानदार मूल्यांकन दें। क्या आप बहुत ज्यादा चीनी खाते हैं? क्या आप प्लेग जैसी शारीरिक गतिविधि से बचते हैं? क्या आप धूम्रपान करते हैं? पिछली बार जब आपने अपने भोजन के पौष्टिक मूल्य के बारे में सोचा था?
यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आपने अपनी स्वस्थ आदतों को रास्ते में फेंक दिया है, तो कुछ बदलाव करने का समय हो सकता है।
