तो आप स्वस्थ होना चाहते हैं, है ना? हर दिन, सही? यह संभव है, और आपके नियंत्रण में अच्छी तरह से। आज। आज क्यों? क्योंकि हर दिन हम एक हजार से अधिक विकल्प बनाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप बार-बार सही चीज़ चुन सकते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, यदि आप कोई अच्छी पसंद नहीं करते हैं, तो आपको इसे कम करने के लिए कम से कम नौ सौ और नब्बे अधिक विकल्प मिल गए हैं। एक यूरोपीय अध्ययन ने स्पष्ट दिखाया है: जो स्वस्थ वजन बनाए रखते हैं, प्रकाश नहीं एक सिगरेट तक, प्रति सप्ताह कम से कम साढ़े तीन घंटे व्यायाम करने के लिए समय लगता है (यह दिन में केवल 30 मिनट है) और पौधे आधारित खाद्य पदार्थों का चयन करें (लगता है कि उस रसदार क्वार्टर-पाउंडर पर ब्रोकोली, हमस और पूरे गेहूं पिटा पनीर के साथ) पुरानी बीमारी (यप, यह हृदय रोग, मधुमेह, अधिकांश कैंसर इत्यादि) विकसित करने की 78 प्रतिशत कम संभावना है। अच्छा स्वास्थ्य जीवनशैली, जीवनशैली, जीवनशैली के बारे में है। अपनी जीवन शैली को बदलने का सबसे आसान तरीका हर दिन अलग-अलग विकल्प बनाना है। कल नहीं, अगले सप्ताह नहीं, इस अद्भुत गर्मी के अंत में नहीं। छोटे बदलाव, हर दिन। यहाँ कैसे शुरू करें:
- एक प्राप्त लक्ष्य चुनें - यदि आप इस वर्ष 10 पाउंड खोना चाहते हैं, तो इसे एक महीने में करने की कोशिश न करें। एक महीने में लगभग दो से चार पाउंड खोने के लिए खुद को चुनौती दें। यह सब एक बार में 10 से अधिक प्रबंधनीय लगता है। छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करने से आपको अपने समग्र लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रेरित किया जाएगा।
- गेम प्लान बनाएं - प्लान चीजें बाहर करें। एक साप्ताहिक कैलेंडर बनाएं जो बताता है कि आप क्या खा रहे हैं और आप कितनी बार व्यायाम करने जा रहे हैं। इससे आपको अपने कार्यक्रम में प्रतिबद्ध रहने और शेड्यूल पर रखने में मदद मिलेगी।
- इसे अकेले मत करो - इस चुनौती को आपके साथ लेने के लिए एक दोस्त को खोजें। शोध से पता चलता है कि एक दोस्त के साथ साझेदारी आपको प्रेरित करेगी और आपको एक बेहतर परिणाम देगी।
- इसे समय दें - रातोंरात कुछ भी नहीं होता है। ध्यान केंद्रित रहें और जानें कि आपके द्वारा उठाए गए हर अतिरिक्त कदम और आपके द्वारा पूरा किए जाने वाले प्रत्येक कसरत संचयी है। समय के साथ, आपका शरीर मजबूत हो जाएगा, आप आसानी से सांस लेंगे और आप खुश महसूस करेंगे।
- अपने आप को पुरस्कृत करें - जब आप एक लक्ष्य पूरा करते हैं तो जश्न मनाएं, लेकिन हमेशा याद रखें कि इसे किसी कारण के लिए "इलाज" कहा जाता है। बुरी आदतों में वापस मत आना। चलते रहने दो!
बच्चे के चरणों का उपयोग करके बेहतर स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करके, आपके लक्ष्य प्राप्य हो जाएंगे: एक कुकी के बजाय ताजा आड़ू के लिए पहुंचें। बहुत सारे किनारे पर पार्क और किराने की दुकान में आगे बढ़ें; यदि आप यात्रा कर रहे हैं, तो ट्रेन को जल्दी से रोक दें और बाकी रास्ते पर चलें। या अपने डेस्क के बजाय अपने सेल फोन (हेडसेट का उपयोग करके) पर एक कॉन्फ़्रेंस कॉल करें। आज इस तरह की एक छोटी सी छोटी सी चिंताओं को जोड़ें, और फिर आज हर दिन चालू करें। अपने जीवन में वर्षों-स्वस्थ साल जोड़ें। आज आप क्या परिवर्तन करेंगे?
