आप जानते हैं कि आपका दिन और अधिक कुशल होगा यदि आप काम से पहले बिस्तर से बाहर खींच सकते हैं और अपने कसरत में फिट बैठ सकते हैं। लेकिन सुबह कुछ चीजों के लिए अच्छा होता है: एक नया अध्ययन सूरज की रोशनी और बीएमआई की आपकी दैनिक खुराक के बीच एक कनेक्शन खींचता है। 54 प्रतिभागियों (30 वर्ष की औसत आयु वाले पुरुषों और महिलाओं) के एक अप्रैल 2014 के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने सुबह में अपने दैनिक प्रकाश एक्सपोजर का बहुमत प्राप्त किया था, उन लोगों की तुलना में काफी कम बीएमआई था जो बाद में बहुत अधिक जोखिम नहीं मिला दिन। शोधकर्ताओं ने बीएमआई पर इसके प्रभाव के लिए स्पष्टीकरण के रूप में हमारे सर्कडियन लय को विनियमित करने में सूर्य की रोशनी की भूमिका को इंगित किया है। अपने आंतरिक शरीर की घड़ी को सही ढंग से सिंक्रनाइज़ करने के लिए, 8 बजे और दोपहर के बीच प्राकृतिक प्रकाश की अपनी सबसे बड़ी खुराक प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। बीएमआई को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए केवल 20-30 मिनट पर्याप्त है। इसका मतलब है कि जल्दी सुबह चलना, अपने कुत्ते को घूमना, या यहां तक कि काम करने के लिए चलना न केवल शारीरिक कारणों के स्पष्ट कारणों से आपको लाभ पहुंचाएगा, बल्कि जब आपका शरीर इसका अधिक उपयोग कर सकता है तो आपको वह प्रकाश एक्सपोजर भी देगा।
