क्या आप सबसे मूल्यवान वस्तु जानना चाहते हैं? तुम्हारा समय। इसके साथ, आपके पास कुछ भी करने की जगह और क्षमता है।
तो, आप अपना खर्च कैसे कर रहे हैं? क्या आप इसका मूल्यांकन कर रहे हैं और इसे बुद्धिमानी से उपयोग कर रहे हैं (और बुद्धिमानी से मेरा मतलब उन चीजों पर है जो आप करना चाहते हैं)? या, क्या आप दूसरों के लिए हमेशा प्रयास करने से पतले होते हैं।
मैं स्पष्ट हो जाऊंगा। पक्षपात करने में कुछ भी गलत नहीं है। यह करने के लिए एक अद्भुत बात है, लेकिन जब आप अपने आप को उन चीजों को करने के लिए समय नहीं लेते जो आपको खुश और पूरा करते हैं, तो आप पुरानी आत्म उपेक्षा से पीड़ित होने का जोखिम चलाते हैं।
अपने आप से पूछो…।
यदि आपके दिन में अतिरिक्त 2 घंटे का समय था तो आप क्या करेंगे? अधिक खाना बनाना परिवार के साथ समय बिताना। पाठ्यक्रम लेना। एक नया कौशल सीखो। नींद। दुकान। व्यायाम करें।
कहने के साथ आरामदायक हो रही है, "नहीं"
अब उतना ही अच्छा समय है जितना कि किसी भी शब्द को "सहज" शब्द से सहज महसूस करके शुरू करने के लिए। उदाहरण के लिए, अगर कोई पूछता है, "क्या आप XYZ कर रहे हैं?", "नहीं" कहें। यह पहली बार मुश्किल लग सकता है, लेकिन यदि आप वास्तव में ऐसा नहीं करेंगे, तो आप उन्हें अपने आप को बताने के लिए जिम्मेदार हैं। आप इसके बारे में भी विनम्र हो सकते हैं। उन्हें किसी अन्य व्यक्ति को ढूंढने में सहायता करने का प्रयास करें जो इसके बजाय ऐसा कर सकता है, या शायद किसी अन्य तरीके से मदद करने की पेशकश करता है जो आपके समय पर उल्लंघन की तरह महसूस नहीं करता है।
नहीं कहना मुश्किल है?
यदि "नहीं" कहना बहुत मुश्किल है, और आप इसे स्वयं करने के लिए मजबूर करने जा रहे हैं, तो इसके बजाय "बफर टाइम" बनाने का प्रयास करें। मास्टर सफलता और व्यक्तिगत विकास कोच, क्रिश्चियन मिक्सेलसन कहते हैं कि बफर समय आपको अंतरिक्ष को बहुत दबाव और तनाव महसूस करने से बचने की अनुमति देता है। सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए यह एक और तरीका है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको अपना समय चुनने का अधिकार है।
उन "नहीं" मांसपेशियों का निर्माण करें
अब यह अभ्यास में रखने का समय है। अगले 3 अनुरोधों को न कहकर ऐसा करना शुरू करें। फिर, परियोजनाओं और अनुरोधों में "बफर समय" बनाना शुरू करें। बहुत पहले, आप देखेंगे कि जब लोग उन्हें नहीं बताते हैं तो लोग प्रतिक्रिया कैसे करते हैं और यह जानकर बेहतर महसूस होता है कि आपके पास रीढ़ की हड्डी है और आप कैसा महसूस करते हैं।
