सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट क्रिस्टन सेराफिनो के जाम-पैक शेड्यूल ने उसे बैकबर्नर पर अच्छी रात की नींद डालने के लिए मजबूर कर दिया। सेराफिनो-जिन्होंने मैथ्यू मैक कॉनॉघे को स्टाइल किया है, मेग रयान-हर रात केवल चार घंटे बंद-आंखों को रोक देगा, और खुद को गिरने से बचाने के लिए फोटो शूट पर प्रोप पर दुबला होगा। याद करते हैं, "चोगिंग कॉफी एक बड़ी मदद थी।"
जब वह एक फोटो शूट करने के लिए उड़ान भरती थी - और लगभग लापता होने के दौरान उसने हवाईअड्डा के द्वार पर बाहर निकलते हुए उसकी जागृत कॉल आई। उसके बाद, सेराफिनो ने नींद को प्राथमिकता देने का फैसला किया, और अब प्रत्येक रात जेड के छः से आठ घंटे लॉग करने के लिए चादरों को हिट करता है। "अब जब मैं अपने नींद के पैटर्न का बेहतर नियंत्रण रखता हूं, मैं सुबह में अधिक ऊर्जा के साथ जागता हूं, और मैं एक दिन कॉफी में एक कप नीचे जाता हूं, " वह कहती हैं।
सेराफिनो को क्या एहसास नहीं होता है कि उसकी रात की नींद को कम से कम छह घंटे तक नींद से कम से कम छह तक बढ़ाकर, उसने अपने जीवन को भी लंबा कर दिया होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि पर्याप्त शट-आंख नहीं मिलना वास्तव में आपके जीवन काल को कम कर सकता है। हाँ, आपने यह सही सुना है।
बहुत कम नींद के स्वास्थ्य के परिणाम:
भले ही नींद शोधकर्ता अभी भी यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि क्यों, हम सोते हैं-ऐसा लगता है कि यह पुनर्स्थापनात्मक, उपचार शक्तियां है और हमें हमारी दैनिक यादों को हल करने और फाइल करने में मदद करता है- इसमें कोई संदेह नहीं है कि हम इसके बिना नहीं जी सकते हैं। "आप कर सकते हैं इलिनॉइस के इवान्स्टन में नॉर्थशोर स्लीप मेडिसिन के मेडिकल डायरेक्टर लिसा शिव्स, एमडी कहते हैं, "बिना सोने के पानी और पानी के बिना लंबे समय तक रहें।"
अध्ययन: नींद बूस्ट सौंदर्य
लगातार नींद न मिलने से आपको सिर्फ एक डरावना, मूडी और भूलने वाला पूर्व संस्करण नहीं छोड़ता है, पुरानी नींद की कमी से आपको मधुमेह से लेकर उच्च रक्तचाप और मोटापे से लेकर स्वास्थ्य समस्याओं की पूरी मेजबानी का खतरा भी मिल सकता है - जिनमें से सभी सोनिया एंकोली-इज़राइल, पीएचडी, गिलिन स्लीप और क्रोनोमेडिसिन रिसर्च सेंटर के निदेशक और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर के अनुसार, दीर्घायु को प्रभावित करते हैं।
बहुत ज्यादा नींद स्वास्थ्य को भी दर्द देती है:
सेराफिनो के विपरीत जो दिन में थोड़ी नींद पर फंस गया था, सौंदर्य संपादक कोर्टनी डनलॉप को आश्वस्त था कि वह हर रात नौ घंटे नींद के बिना काम नहीं कर सका। डनलॉप याद करते हैं, "मैं कहता था कि मैं 10 घंटे नींद पसंद करता हूं, लेकिन मैं कम से कम नौ की कोशिश करता हूं।" "बात यह है कि, मैं हमेशा थक गया था। पूरे दिन लंबे समय से थके हुए। "
डनलप का टिपिंग प्वाइंट आया जब उसे एक नया काम मिला जिसके लिए उसे 9 बजे तक सुबह 9 बजे तक दिखाने की आवश्यकता थी, जिसकी शुरुआत उसके पहले नौकरी में हुई थी। "पहले से ही बिस्तर पर जाने के लिए यह अवास्तविक था, इसलिए मुझे रात में साढ़े सात घंटे सोने की शुरुआत हुई।"
आश्चर्य की बात है कि, डनलप को शाम को काम करने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त ऊर्जा के साथ और अधिक सतर्क महसूस हुआ। "मैं लगभग हर दिन सोता था, " वह कहती है। "मैं नहीं कह रहा हूं कि अचानक मैं सभी चीखियों से बिस्तर से बाहर निकलता हूं, लेकिन अब यह उतना कठिन नहीं है।"
