मैं एक दृढ़ आस्तिक हूं कि अंतहीन समय और संसाधनों के साथ एक परिपूर्ण दुनिया में, हर कोई चिकित्सा में होगा। हमारे शरीर को जिम के भ्रमण और डॉक्टरों से नियमित जांच के साथ ख्याल रखा जाता है, तो हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को एक ही उपचार क्यों नहीं मिलना चाहिए? हम सभी को चिकित्सक से आवधिक ट्यून-अप से लाभ हो सकता है, और जब जीवन हमें घुमावदार फेंकता है, तो यह आवश्यकता विशेष रूप से स्पष्ट हो जाती है। अधिकांश लोग अदृश्य स्व-निर्मित भावनात्मक पैटर्न (जिनमें से कई विनाशकारी होते हैं) के तहत काम करते हैं, इसलिए जब हम एक पेशेवर को अपने जीवन और विचार पैटर्न पर एक उद्देश्य देखने की अनुमति देते हैं, तो वह हमें आगे बढ़ने का एक नया तरीका प्रदान कर सकता है और दुनिया को देख रहे हैं। एक चिकित्सक इस बात की भरोसा करने के लिए अदृश्य कुंजी प्रदान कर सकता है कि हम अपने आप को कभी नहीं पा सकते थे, लेकिन चिकित्सा का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि जिस तरह से पेशेवरों ने उन चाबियों को बाहर निकाला है, वे आपको अपने लिए खोजने के लिए सशक्त बनाते हैं। यहां एक महान चिकित्सक को खोजने का तरीका बताया गया है!
1. रेफ़रल के लिए पूछें। एक अच्छा चिकित्सक खोजने के सबसे सीधा तरीकों में से एक है दोस्तों से उनके रेफरल के लिए पूछना। कुछ चिकित्सक किसी ऐसे व्यक्ति पर नहीं ले जाएंगे जो अपने मौजूदा रोगियों में से एक के करीब है क्योंकि इससे ब्याज का संघर्ष हो सकता है, लेकिन वे आपको अपने पेशेवर नेटवर्क में किसी को महान संदर्भित कर सकते हैं। आपके काम के माहौल के संदर्भ के आधार पर और आपके परिवार का कितना सहायक है, यह सहकर्मियों या रिश्तेदारों से सलाह के लिए पूछना फायदेमंद भी हो सकता है। अगर आप किसी को भी सलाह दे सकते हैं तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से पूछने पर भी विचार करें।
बहुत से दोस्त लंबे समय तक इस सामान के बारे में बात करने में सहज महसूस करते हैं, लेकिन यदि आपने कभी भी एक दोस्त या परिचित व्यक्ति के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा नहीं की है, तो ऐसा न करें कि आपको एक लंबी कहानी फैलाना है कि आप एक चिकित्सक की तलाश क्यों कर रहे हैं चाहना। बस कह रहा है, "मैं एक नया चिकित्सक ढूंढ रहा हूं, क्या आपको अपना / किसी के बारे में पता है?" आमतौर पर यह सब कुछ लेता है। यह बहुत अच्छा होगा अगर भावनात्मक स्वास्थ्य हमेशा बात करना आसान हो, लेकिन कुछ दोस्त सहायक या समझदार नहीं हो सकते हैं (हालांकि इसका मतलब यह हो सकता है कि अब उन दोस्तों के साथ थोड़ा कम समय बिताने का समय हो)।
यदि आपको नहीं लगता कि आपको अपने आंतरिक सर्कल में बहुत अधिक समर्थन मिलेगा, तो बिना किसी रेफ़रल के आपकी खोज को लेना समझदारी हो सकती है। दूसरी ओर, आप अपने प्रियजनों से एक आश्चर्यजनक सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपके जीवन में लोग ऐसा प्रतीत होता है कि वे ग्रहणशील होंगे, तो इस धारणा को न दें कि आप चिकित्सा में किसी को भी नहीं जानते हैं, आपको बोलने से रोकते हैं - बहुत से लोग इसका उल्लेख नहीं कर सकते हैं। पहले कमरे को पढ़ें, लेकिन यह महसूस न करें कि आपको किसी विषय पर चर्चा करने के डर में रहना है कि, दिन के अंत में, काफी सार्वभौमिक है।
2. इंटरनेट का प्रयोग करें। अपने क्षेत्र में चिकित्सक के लिए Googling द्वारा शुरू करें। परिणामों को कम करने के लिए, प्रत्येक चिकित्सक की विशेषता को देखें, देखें कि क्या आप समीक्षा पा सकते हैं, और उनके बारे में अधिक तस्वीर प्राप्त करने का प्रयास करें। समीक्षाओं की कमी का मतलब यह नहीं है कि वे अपने काम पर अच्छे नहीं हैं - सभी चिकित्सक इंटरनेट पर भी शुरुआत करने के लिए नहीं हैं। मनोविज्ञान आज चिकित्सक की निर्देशिका एक विशेष रूप से महान संसाधन है, क्योंकि प्रत्येक व्यवसायी को उनकी लिस्टिंग प्रकट होने से पहले कुछ हद तक जांचना पड़ता है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के विभिन्न प्रकार उपलब्ध हैं - सामाजिक कार्यकर्ता, परामर्शदाता, मनोवैज्ञानिक, और अधिक - चुनौतीपूर्ण प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि वे सभी मदद करने के लिए तैयार हैं। यदि यह बहुत जबरदस्त है, तो उस भाग को रास्ते के रास्ते में रखें और केवल उस व्यक्ति को ढूंढने पर ध्यान दें जिसे आप सोचते हैं कि आप क्लिक करेंगे - यदि आवश्यक हो तो वे विवरण बाद में खेल सकते हैं।
3. अपने बजट और बीमा पर विचार करें। जाहिर है, आदर्श चिकित्सक को ढूंढना है जो आपका बीमा लेता है, लेकिन आपके साथ क्लिक करने वाले किसी व्यक्ति को ढूंढना इतना व्यक्तिपरक (और फिर भी इतना महत्वपूर्ण है) कि कभी-कभी आपको सही व्यक्ति को खोजने के लिए अपने बीमा वाहक के प्रस्तावों से बाहर देखना होगा। कई चिकित्सक कोई भी बीमा नहीं लेते हैं और इसके बजाय एक फ्लैट शुल्क लेते हैं - सौभाग्य से, कई चिकित्सक मामले-दर-मामले के आधार पर भी काम करते हैं और आपको स्लाइडिंग पैमाने पर इलाज करने के इच्छुक हैं।
अपनी बीमा कंपनी के साथ काम करने वाले विकल्पों की विस्तृत श्रृंखला को खोजने के लिए, अपने प्रदाता को कॉल करें और अपने नेटवर्क में चिकित्सकों की पूरी सूची मांगें। वे शुरू में कुछ नामों को फेंकने की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन अधिक विकल्प होने से हमेशा बेहतर होता है। कई कंपनियां मुफ्त सत्र के अंत के बाद एक प्रभारी चिकित्सक को संदर्भित करने के विकल्प के साथ अपने कर्मचारियों को कुछ मुफ्त चिकित्सा सत्र भी प्रदान करती हैं।
यदि आप एक कड़े बजट पर हैं, तो चिकित्सकों की तलाश करें जो एक स्लाइडिंग पैमाने पर काम करते हैं, लेकिन समूह के थेरेपी, स्थानीय सरकार द्वारा प्रदान किए जाने वाले मुफ्त कार्यक्रमों और स्थानीय विश्वविद्यालयों पर भी अन्य किफायती विकल्पों पर विचार करें, जो कभी-कभी मुफ्त या छूट वाले थेरेपी की पेशकश करते हैं स्नातक छात्र। यदि आप कुछ बलिदान करने के बावजूद थेरेपी को संभालने का कोई तरीका ढूंढ सकते हैं (पढ़ें: यदि आपको थेरेपी के बीच चयन करने और अपने जाने-माने बजट के हिस्से को बंद करने के लिए मजबूर होना पड़ता है), इसे प्राथमिकता देने पर विचार करें। थेरेपी में किए गए परिवर्तन सकारात्मक रूप से आपके पूरे जीवन के पाठ्यक्रम को बदल सकते हैं, और जब यह अक्सर दोस्तों के साथ पेय के लिए बाहर निकलने के लिए बेकार होता है या नए कपड़ों पर वापस कट जाता है, तो आप जो खर्च करते हैं वह दशकों तक खुद के लिए भुगतान करेगा अधिक खुशी और पूर्ति के रूप में - कौन जानता था कि आप वास्तव में उन चीजों को खरीद सकते हैं !?
4. याद रखें कि यह ठीक है अगर आप मिलने वाले पहले व्यक्ति के साथ क्लिक नहीं करते हैं। एक चिकित्सक के साथ आपका पहला सत्र अक्सर परामर्श के रूप में माना जाता है जो दोनों पक्षों को यह तय करने की अनुमति देता है कि आप एक अच्छे फिट होंगे या नहीं, इसलिए किसी को देखने के लिए बाध्य न हों अगर वह पहली बार सही महसूस नहीं करता है। वे विशेषज्ञता के साथ एक हो सकते हैं, लेकिन आप उन्हें भुगतान कर रहे हैं, इसलिए नौकरी साक्षात्कार की तरह कुछ पहले सत्र का इलाज करने से डरो मत। आपको प्रश्न पूछने का हर अधिकार है कि उनके पास किस तरह के मुद्दों का अनुभव है, भले ही उनके पास एक विशिष्ट तकनीक हो, या कोई और जो आप जानना चाहते हैं जो उनके अन्य रोगियों की गोपनीयता का उल्लंघन नहीं करता है। एक चिकित्सक अपने काम पर बहुत अच्छा हो सकता है और अभी भी आपके लिए सही नहीं है - यह एक बहुत ही व्यक्तिगत अभ्यास है।
चिकित्सक के लिए यह ठीक है कि कभी-कभी यह थोड़ा असहज हो जाता है यदि यह रचनात्मक होता है - आखिरकार, उनके काम का हिस्सा अपने दिमाग को नए दिशाओं में चलाने के लिए है और शायद कुछ पुराने सामान से बाहर है - लेकिन अगर वे आपको शर्मिंदा या न्याय महसूस करते हैं, या बस आपको नहीं लगता है, यह उन्हें एक पास देने का एक अच्छा कारण है। यदि आप दोनों निर्णय लेते हैं कि आप एक महान फिट नहीं हैं, तो वे आपको किसी ऐसे व्यक्ति से संदर्भित करने के इच्छुक हो सकते हैं जो उन्हें लगता है कि आपके लिए एक बेहतर मैच होगा, क्योंकि एक अच्छा चिकित्सक आपकी मदद की तलाश में अधिक चिंतित है (चाहे वह उनके साथ है या नहीं) खुद को बेचने की तुलना में।
5. हार मत मानो। इस प्रक्रिया के इतने सारे हिस्से हैं जो असंभव बाधाओं की तरह महसूस करते हैं। पहले स्थान पर मिलने के लिए एक चिकित्सक को ढूंढना मुश्किल है। वह पहला फोन कॉल करना मुश्किल है। बीमा का पता लगाना या आप इसे कैसे बर्दाश्त कर रहे हैं यह मुश्किल है। उन सभी हुप्स के माध्यम से कूदने के बाद, आप खुद को निराश कर सकते हैं कि एक चिकित्सक के साथ बैठक आपको तुरंत बेहतर महसूस नहीं करती है। वास्तव में, आप थोड़ी देर के लिए भी बदतर महसूस कर सकते हैं, क्योंकि कोई भी अपने जीवन के कुछ हिस्सों के बारे में बात करने में एक घंटे में एक घंटे खर्च करना पसंद नहीं करता है, बल्कि वे कभी नहीं सोचेंगे। पहले कुछ सत्र विशेष रूप से कठिन हो सकते हैं, क्योंकि थेरेपी कमजोर महसूस कर सकती है, और आप अनिवार्य रूप से उस व्यक्ति को अपनी आत्मा को रोक रहे हैं जिसे आप अभी तक जानना नहीं चाहते हैं।
विश्वास करें कि यह प्रक्रिया का एक हिस्सा है, यहां तक कि एक चिकित्सक के साथ जो आपको पूरी तरह से प्राप्त करता है। एक चिकित्सक के साथ काम करने के सबसे पुरस्कृत परिणाम समय लेते हैं, लेकिन वे चीजों को चिपकाने के लिए इतना मूल्यवान बनाते हैं। इसे समय दें, अपने अंत में काम में डाल दें (आप जो भी डालते हैं उसे बाहर निकालें!), और भरोसा करें कि आपका जीवन बेहतर के लिए बदल रहा है।
