आप अधिक वजन रखते हैं, लेकिन आप ठीक महसूस करते हैं, आप चारों ओर घूमते हैं, और अपने आखिरी भौतिक के अंत में आपके डॉक्टर ने कहा कि आपके सभी प्रयोगशाला परीक्षण सामान्य सीमा में थे, इसलिए सब कुछ ठीक है, है ना? खैर, यह बिल्कुल आसान नहीं है। नए शोध से पता चलता है कि भले ही आपको लगता है कि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं, मोटापा सतह के नीचे कहर बरबाद कर सकता है। स्वस्थ शरीर का वजन आपके पैमाने पर संख्याओं से कहीं अधिक है। पिछले कॉलम में हमने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) को देखा, यह एक अपूर्ण लेकिन उपयोगी तरीका है कि आप एक अस्वास्थ्यकर मात्रा में वसा ले रहे हैं या नहीं। संक्षेप में, आदर्श बीएमआई 1 9 से 24 तक है। 24 और 27 के बीच ठीक है, और 27 और 2 9 के बीच अधिक वजन दर्शाता है। 30 या उससे अधिक का बीएमआई मोटापा संकेत देता है। किसी भी नियम की तरह, अपवाद भी हैं। कुछ लोगों के पास स्वस्थ बीएमआई होता है लेकिन वास्तव में मोटापा होता है, जिसका अर्थ है कि उनके शरीर में वसा प्रतिशत (उर्फ पतला वसा) होता है। इस बीच, दूसरों को अक्सर "फिट और वसा" कहा जाता है - भारी लेकिन स्वस्थ। इस बाद की श्रेणी में बहुत सी बहस हुई है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सक्रिय वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त लोगों को पतले लोगों की तुलना में मृत्यु का कम जोखिम होता है (और निश्चित रूप से पतला धूम्रपान करने वालों से भी कम), और अन्य दिखाते हैं कि इसमें कोई मात्रा नहीं है अभ्यास बहुत अधिक शरीर वसा ले जाने के लिए बना सकता है। नवीनतम शोध मजबूत सबूत दिखाता है कि स्वस्थ मोटापा असंभव है। मई 2014 में अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल द्वारा ऑनलाइन जारी किए गए एक अध्ययन में लगभग 15, 000 स्वस्थ वयस्कों को पता चला कि सामान्य वजन वाले मरीज़ों की तुलना में कहीं अधिक मोटे प्रतिभागियों ने धमनियों में दिल की ओर बढ़ने वाले ध्रुवों में प्लेक किया था। यद्यपि वे स्वस्थ प्रतीत होते हैं-बिना चयापचय की स्थिति, जैसे इंसुलिन प्रतिरोध, जिससे दिल की बीमारी हो सकती है- उनके रक्त वाहिकाओं वास्तव में बहुत खराब आकार में थे। उनके धमनी दीवारों पर पट्टिका में कैल्शियम बिल्ड-अप लक्षणों के अस्तित्व से बहुत पहले प्रारंभिक चरण धमनी दिल की बीमारी का संकेत देता है। आप सभी को सावधानीपूर्वक अब तक महसूस होता है कि स्वस्थ जीवन शैली में आप जो खाते हैं, उससे कितने शारीरिक गतिविधि होते हैं, तनाव, और कैसे आप कैसे संभालें करने के लिए मिलता है। अकेले कोई भी कारक आपको "स्वस्थ" बना सकता है। हालांकि, एक भी कारक अन्यथा संतुलित जीवन को दूर कर सकता है। इस मामले में, प्रश्न में कारक मोटापा है, और इसके कारण होने वाले नुकसान को अधिक नहीं किया जा सकता है और इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, भले ही ऐसा महसूस न हो कि यह आपको अभी चोट पहुंचा रहा है। हम इस विषय पर इतना समय बिताते हैं क्योंकि मोटापा अमेरिका में सबसे महंगा और सबसे अक्षम स्वास्थ्य समस्या के रूप में तंबाकू से आगे निकल रहा है, और आपके जीवन शक्ति और ऊर्जा के स्तर के लिए सबसे अधिक हानिकारक है। कोई भी कार्यक्रम सभी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन अगर आपके या किसी मित्र के पास है वजन के साथ एक समस्या, आप आधे से अधिक अमेरिकियों की तरह हैं, और आप मदद प्राप्त कर सकते हैं। तब तक बने रहें जब तक आपको कोई योजना या प्रोग्राम न मिल जाए जो आपके या आपके मित्र के लिए काम करता हो।
