एक अच्छे बालों के दिन के लिए हम सभी चीजों के बारे में सोचें। रंग चमकदार शैंपू और गहरी कंडीशनर, सुखाने वाले ड्रायर और कर्लिंग लोहा, फ्रिज बस्टर्स और रासायनिक सीधीकरण ... सूची जारी है। लेकिन सभी ब्रशिंग, वाशिंग, ट्रीटिंग और स्टाइलिंग के लिए, कई लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि खूबसूरती से स्वस्थ बालों की कुंजी एक सुंदर स्वस्थ जीवनशैली है।
आपके द्वारा चुने गए विकल्प आपके बालों की ताकत, चमक और पूर्णता को प्रभावित कर सकते हैं। Alopecia, या बाल पतला, सिर्फ पुरुषों को प्रभावित नहीं करता है। हम भी कभी-कभी महिलाओं को झुकाव के साथ सामना करते हैं। बालों के झड़ने में योगदान देने वाली कई चीजें हैं, और उनमें से कई हार्मोन, दवाएं, पर्यावरण और जेनेटिक्स समेत हमारे नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं। लेकिन आप क्या खाते हैं, आप कितनी नींद लेते हैं और अन्य दैनिक निर्णय शीर्ष-स्तर के ट्रेस रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
सो जाओ: यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितनी नींद आती है। आपके बालों को आपके शरीर में बदलावों के लिए बारीकी से ट्यून किया गया है और यह जानता है कि जब आप अपने जेड पर स्किमिंग कर रहे हैं! आदर्श रूप से, रात में ढाई से आठ घंटे तक प्रयास करें। जब आप सो रहे हैं, तो आपके बालों में हवा, सूरज और आपके भरोसेमंद सीधे लोहे से होने वाले नुकसान से खुद को मरम्मत करने का समय है।
व्यायाम: हम सभी जानते हैं कि नियमित रूप से व्यायाम करना हमारे लिए अच्छा है और हमें अंदर और बाहर बेहतर महसूस करता है, है ना? लेकिन क्या आप जानते थे कि जब आप व्यायाम करके अपने शरीर की मदद कर रहे हैं, तो आप अपने बालों की मदद भी कर रहे हैं? व्यायाम आपके बालों के रोम सहित, परिसंचरण बढ़ाता है। बेहतर रक्त प्रवाह का अर्थ है अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व आपके खोपड़ी और बालों के रोम तक पहुंचते हैं।
धूम्रपान: आपके अंगों के साथ होने वाले सभी नुकसान के अलावा, धूम्रपान आपके बालों को नुकसान पहुंचाता है। निकोटिन रक्त वाहिकाओं को रोकता है, जो बदले में आपके बालों के रोम के स्वास्थ्य को अपवित्र कर सकता है। धूम्रपान करने वालों के आसपास बहुत समय बिताएं? सेकेंडहैंड धूम्रपान भी बुरी खबर है। (इसके अलावा आपको उस गंध को पाने के लिए और अधिक धोना होगा।)
आहार: हम जानते हैं कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और कम चीनी हमारे अंदरूनी मजबूत रखती है। (कार्डियो-सुरक्षा, मजबूत हड्डियों, कैंसर के खतरे में कमी और बेहतर मनोदशा नहीं चाहते हैं?) महिलाओं को अक्सर यह नहीं पता है कि इनमें से कई खाद्य पदार्थ आपके बालों को मजबूत रखने में मदद के लिए जाने जाते हैं।
- लौह: महिलाओं में बाल पतले होने का एक आम कारण एनीमिया है और पर्याप्त आहार लोहा होने से इसे ऑफसेट करने में मदद मिल सकती है। अंडे और बहुत सारे काले, पत्तेदार हिरण लोहा में समृद्ध होते हैं। पालक के साथ अंडा सफेद आमलेट, कोई भी?
- प्रोटीन: प्रोटीन के साथ अपने बालों के शाफ्ट को मजबूत रखें, चाहे वह मांस, मछली या सोया प्रोटीन का दुबला कट हो।
- विटामिन सी: बीटा-कैरोटीन पोषक तत्वों में से सभी विभाजन समाप्त होते हैं। इन एंटी-ऑक्सीडेंट्स में मीठे आलू, लाल मिर्च, कद्दू और स्क्वैश जैसे खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं।
ऐसे कई अन्य पोषक तत्व हैं जो आपके बालों की ताकत, मोटाई और शीन को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, जस्ता और तांबा, और फोलेट शामिल हैं, लेकिन इतनी ही सीमित नहीं हैं। इनमें से प्रत्येक को अपने भोजन और स्नैक्स में सैल्मन, नट्स और डेयरी उत्पादों (क्रमशः) जैसे खाद्य पदार्थों के साथ काम करें। इन सभी सकारात्मक विकल्पों से आप एक स्वस्थ, पूर्ण जीवन के साथ-साथ स्वस्थ, पूर्ण बाल के साथ मिलान करने में मदद करेंगे।
प्रश्नोत्तरी: क्या आपका बाल तेजी से बढ़ रहा है?
