जब तक यह हमारा ध्यान मांगे, तब तक हमारी पीठ को मंजूरी देनी आसान है। जब सब ठीक है, हम अपनी मेहनती रीढ़ की हड्डी के बारे में नहीं सोचते हैं। लेकिन जब हमारी पीठ दर्द होता है - यह वास्तव में चोट पहुंचा सकता है। जब आप एक सुबह अपने जूते पहनने के लिए नीचे झुकते हैं और आप अचानक एक तेज twinge महसूस करते हैं और बैक अप नहीं कर सकते हैं। ( ओह! ) या हो सकता है कि आप एक हल्के, घबराए हुए पीठ दर्द से निपट रहे हों जो आता है और चला जाता है लेकिन अभी भी एक असली उपद्रव है।
पीठ दर्द का कारण क्या है? खराब चीजें, तनाव और अतिरिक्त वजन से मांसपेशियों और अस्थिबंधन तनाव और उभरा हुआ या हर्निएटेड रीढ़ की हड्डी की डिस्क से स्पष्ट चीजें हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक में सेंटर फॉर स्पाइन हेल्थ के सहयोगी निदेशक डैनियल माज़ानेक कहते हैं, लेकिन आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि उच्च वसा वाले, उच्च-चीनी आहार और धूम्रपान (हाँ, धूम्रपान) खाने से परेशानी भी हो सकती है। ।
वाह तथ्य
जब आप दर्द के सभी प्रकार और कारणों को देखते हैं, तो पीठ दर्द सबसे आम प्रकार की रिपोर्ट (सिरदर्द और गर्दन के दर्द के बाद) और 40 वर्ष से कम आयु के लोगों के लिए विकलांगता और / या काम के दिनों के कारणों का एक कारण है।
कुछ हफ्तों तक कुछ दिनों तक पीठ दर्द का अचानक भड़कना एक तीव्र प्रकरण माना जाता है, जबकि दर्द जो तीन महीने या उससे अधिक के लिए जारी रहता है उसे पुरानी लेबल कहा जाता है। दोनों मामलों में, दर्द का स्तर हल्के से गंभीर तक हो सकता है।
डॉ। मज़ानेक कहते हैं, किसी भी तरह से, पीठ दर्द ऐसा कुछ नहीं है जिसे आपको ग्रिन और सहन करना है। वास्तव में, यहां तक कि यदि आपके पीठ के साथ संरचनात्मक समस्याएं हैं (जैसे स्पाइनल स्टेनोसिस या स्कोलियोसिस), तो आप अपने दर्द को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं, और इसे वापस आने से भी रोक सकते हैं।
एक स्वस्थ पीठ के लिए आपका सबसे अच्छा शर्त: एक सक्रिय जीवनशैली जीना जो आपको एक मजबूत कोर विकसित करने, आपके द्वारा खाए जाने वाले सूजन खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करने (स्वस्थ बैक डाइट देखें) और आपके जीवन में तनाव को प्रबंधित करने के लिए कदम उठाता है।
