आप पहले ही जानते हैं कि पूरे दिन आपको मार रहा है। लेकिन अब, नए शोध से पता चलता है कि आपके जीवन को पूरी तरह से निष्क्रिय करने से मोटापे से भी ज्यादा घातक हो सकता है। 12 साल से अधिक 330, 000 यूरोपीय पुरुषों और महिलाओं के अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चला कि निष्क्रियता से उत्पन्न स्वास्थ्य समस्याएं मोटापे के रूप में दो बार मौत के लिए ज़िम्मेदार हो सकता है। चाहे कोई व्यक्ति अपने आदर्श वजन पर हो या नहीं, निष्क्रिय होने से सामान्य और अधिक वजन वाले दोनों लोगों के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं। लेकिन आलसी लोगों को न फेंक दें .. शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि मध्यम गतिविधि के केवल 20 मिनट - यहां तक कि अधिक चीटोस के लिए दुकान में बस एक तेज चलना - हर दिन खतरनाक जोखिम कारकों को कम करने के लिए पर्याप्त है (वास्तव में 30 प्रतिशत तक)। अक्सर, मोटापे और निष्क्रियता हाथ में आती है। लेकिन नए निष्कर्षों ने दो महत्वपूर्ण अवलोकन किए: 1) मोटे लोग अपने स्वास्थ्य और जीवनकाल को छोटे बदलावों के साथ बढ़ा सकते हैं जैसे कि हर दिन 20 मिनट चलना, भले ही वे किसी पाउंड को नहीं छोड़ रहे हों, और 2) जो स्वाभाविक रूप से पतले होते हैं अभी तक निष्क्रिय अभी भी स्वस्थ नहीं हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके आंकड़े क्या सुझाव दे सकते हैं (इसे पतला वसा कहा जाता है), और उनके जीवन में भी शारीरिक गतिविधि को शामिल करने की आवश्यकता है। दिन के दौरान और अधिक स्थानांतरित करने के लिए यहां कुछ सहायक युक्तियां दी गई हैं:
- जब आप कर सकते हैं काम करने के लिए चलो। बहुत कम दूरी पर पार्किंग की कोशिश करें या बस या मेट्रो बंद होकर अपने कार्यालय से थोड़ा आगे निकलें।
- यदि आपके पास लंबे दिन के बाद जिम को मारने का समय नहीं है, तो पूरे दिन उठने और कम चलने वाले ब्रेक लेने का प्रयास करें।
- प्रसव के आदेश के बजाय दोपहर का भोजन करने के लिए बाहर जाओ।
- सहकर्मियों के साथ बैठकें आयोजित करें (आकस्मिक!) या ब्लॉक के चारों ओर घूमकर इंटर्न के साथ पकड़ें।
- लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें।
- बैठे के बजाय फोन कॉल करते समय चारों ओर पेस करें।
किसी भी रचनात्मक तरीके से आप अपने दिन में कुछ और आंदोलन जोड़ सकते हैं, जिससे आपके स्वास्थ्य में अंतर हो सकता है! संबंधित लेख: सभी अध्यक्षों को बैठने के बाद तंग कूल्हों को ढीला करने के लिए खींचें आप अपने चेयर में कर सकते हैं
