अपने माथे नीचे टपकता पसीना। सूरज की चमकदार गर्म चमक। वायु इतनी भारी लगती है कि जब भी आप घर छोड़ते हैं तो आप सौना में कदम उठा रहे हैं। गर्मी के सबसे गर्म महीनों हमारे ऊपर हैं। और आप जो सोच सकते हैं वह ए / सी विस्फोटक के साथ अंदर बैठ रहा है, हाथ में एक पॉपसिकल। आखिरी चीज जो आप शायद करना चाहते हैं वह एक गर्म स्टूडियो में योग है जो आपके बगल में चिपचिपा अजनबियों के साथ है। लेकिन इसके विपरीत आप जो सोच सकते हैं-गर्मियों में गर्म योग करना इसके लाभों के बिना नहीं आता है। नियमित हाइड्रेशन को प्रोत्साहित करने के लिए गर्मी लहर temps को तेज करने के लिए आसान है, यह वास्तव में उन दिनों जीवित रहने में आपकी मदद कर सकता है जब पारा बढ़ना बंद नहीं होगा। हमने आश्चर्यजनक भत्ते के बारे में कई गर्म योग विशेषज्ञों से बात की जो कुत्तों और चतुरंगों को गर्म कर सकते हैं।
पसीने के माध्यम से detoxifying
यदि आपने कभी गर्म योग का अभ्यास किया है, तो आप शायद जानते हैं कि कक्षा के अंत तक आप पसीने में टपक रहे हैं। अपने अंगों, मांसपेशियों और ग्रंथियों को साफ करने में पसीना एड्स। चाहे आप सप्ताहांत बारबेक्यू के दौरान सुस्त या अतिसंवेदनशील महसूस कर रहे हों, गर्मी आपके शरीर को detoxify करने के लिए एक अच्छा समय है। न्यू यॉर्क स्थित वाई 7 योग स्टूडियो के सह-संस्थापक सारा लेवे ने नोट किया, "गर्मियों के महीनों के दौरान लोगों को आलसी हो जाती है। गर्म योग करने से आपको फिर से ऊर्जा मिलती है और आपको खराब विषाक्त पदार्थों को पसीने में मदद मिलती है। "
गर्मी की गर्मी में वृद्धि
मोडो योग एनवाईसी के सह-संस्थापक सारा नेउफेल के लिए, गर्मियों में गर्म योग का अभ्यास करने में मदद मिलती है "हमारे शरीर पसीने और तापमान चरम सीमाओं के अनुकूल बन जाते हैं। यह एक तरीका है कि योग हमारी प्रतिक्रियाओं को कैसे नरम कर सकता है। "अक्सर नहीं, कई गर्म योग चिकित्सक अपने स्टूडियो से बाहर निकलने में सक्षम होते हैं और बाहर गर्मी से परेशान नहीं होते हैं। थोड़ा सा, आप यह भी ध्यान दे सकते हैं कि आपको ए / सी को उतना ही विस्फोट करने की आवश्यकता नहीं है, या आप मौसम को घुमाने के लिए कम संवेदनशील हैं। Neufeld कहते हैं, "मैं तापमान उतार-चढ़ाव से परेशान नहीं हूँ जैसा कि मैं होता था।"
हाइड्रेटेड रहना
किसी भी गर्म जादू के दौरान, अच्छी हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए आवश्यक है। और सबसे गर्म योग aficionados पता है कि पीने के तरल पदार्थ जरूरी है-यहां तक कि चटाई से भी। चाहे आप एक पसीने योग सत्र से या गर्मी में बाहर होने से बहुत सारे पानी खो रहे हों, नेफेल सलाह देते हैं, "आपको जल-समृद्ध खाद्य पदार्थों को हाइड्रेट करने और खाने के बारे में वास्तव में सावधान रहना होगा। बहुत अधिक सोडियम न खाना या बहुत शराब पीना। "यदि आप अपने गर्म योग अभ्यास से हाइड्रेटेड रहने के बारे में पहले से ही सावधान हैं, तो आप शायद अपने रोजमर्रा की जिंदगी में उस आदत को बनाए रखेंगे।
मजबूत मुकाबला क्षमताओं
हाथ नीचे, एक गर्म योग कक्षा अत्यधिक गर्मी से निपटने के लिए एकदम सही प्रशिक्षण मैदान है। मामले में मामला: जब आपका योग अभ्यास आपके लिए थोड़ा गर्म हो जाता है, तो आप सीखते हैं कि अपने शरीर को कैसे सुनें और पर्यावरण में समायोजित करें। यह आपकी सांस को धीमा कर सकता है या एक आरामदायक बच्चे की मुद्रा ले सकता है - या केवल यह जानकर कि आप पानी के कुछ सिप्स लेने के लिए तैयार हैं।
अपना अभ्यास बनाए रखना
ठंडा शीतकालीन दिन के बाद गर्म योग कक्ष में जाने से शायद कुछ भी बेहतर नहीं है। लेकिन ठंडे महीनों के दौरान समर्पित अभ्यास के महीनों और महीनों के बाद, मई से अगस्त तक 3 महीने का अंतराल लेने का कोई मतलब नहीं है। कई अनुभवी योगियों के लिए, उनका अभ्यास "उनकी ताल का एक अभिन्न हिस्सा है। अगर वे आगे बढ़ना बंद कर देते हैं, तो उनका जीवन बहुत अलग होगा, "नेउफेल बताते हैं। तो यदि आप गर्म सर्दियों में सभी शीतकालीन और वसंत में इसे घुमा रहे हैं, तो गर्मियों को आपके द्वारा किए गए सभी कड़ी मेहनत पर धैर्य न डालें।
कक्षा में तेजी से गर्म हो रहा है
आप जानते हैं कि महसूस करना: काम पर लंबे दिन (शायद एक मेज पर बैठे हुए) के बाद, कक्षा में आपका पहला नीचे कुत्ता कठोरता और क्रैकिंग जोड़ों से भरा है। गर्म गर्मी के temps और उच्च आर्द्रता वास्तव में चटाई मारने से पहले मांसपेशियों और जोड़ों को ढीला करने में मदद कर सकते हैं, और कक्षा की शुरुआत में गर्म करना बहुत आसान है। यदि आप अपने हनुमान (विभाजन) को गहरे स्तर पर लाने या अभी भी अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश कर रहे हैं, तो गर्मी की गर्मी सिर्फ उन हैमस्ट्रिंग को ढीला करने का उत्तर हो सकती है। सारा लेवे कहते हैं, "कक्षा में एक गर्म तत्व के साथ मिलकर, " आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को निश्चित रूप से एक अच्छा खिंचाव मिल जाएगा। "
अपने शरीर को अन्य गतिविधियों के लिए तैयार करता है
प्लेग जैसी बाहरी गतिविधि से बचने के महीनों के बाद, गर्मियों में भी पार्क में लंबी जड़ की सवारी या जंगल में आराम से बढ़ने के लिए गर्मियों की तुलना में गर्मी की तुलना में कोई बेहतर समय नहीं है। सारा लीवे ने नोट किया, "विशेष रूप से यदि कोई बाहरी शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त है, तो गर्म कमरे में जाने की परिचितता होने पर आपको गर्म होने पर आउटडोर खेल करने में आसानी मिलती है।" तो अगर आप अगस्त में मैराथन के लिए प्रशिक्षण का सपना देख रहे हैं या खेल रहे हैं परिवार के साथ बेसबॉल का हल्का दिल वाला खेल, पसीना योग का एक सत्र शायद गर्मी में सक्रिय होने के सदमे को कम कर देगा।
