अपने कमर-से-हिप अनुपात (डब्ल्यूएचआर) को ढूंढना आपके स्वास्थ्य पर कुछ प्रकाश भी डाल सकता है। यहां यह कैसे करें: कुछ लचीला मापने वाले टेप को पकड़ें और अपने कमर की परिधि को मापें (अपने धड़ के सबसे छोटे भाग पर, आमतौर पर केवल अपने पेट बटन के ऊपर), और उसके बाद अपने कूल्हों की परिधि को मापें (इसके आसपास के सबसे बड़े हिस्से में नितंबों)। इसके बाद, अपने कमर माप को अपने कूल्हे माप से विभाजित करें। आप यह पता लगा सकते हैं कि आपका कमर-टू-हिप अनुपात क्या है। आपको यह बताने के लिए कि आपका नंबर कैसा है: आदर्श डब्ल्यूएचआर अनुपात 0.65 और 0.75 के बीच है। 0.75 से अधिक की कमर-से-हिप अनुपात होने से टाइप 2 मधुमेह सहित स्वास्थ्य समस्याओं के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है। यदि ये टूल दिखाते हैं कि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्य को स्थापित करने के बारे में बात करें, जैसे प्रति सप्ताह 1 या 2 पाउंड खोना
